7 małych sposobów na poprawę koordynacji dziecka

Rozwijające się dzieci potrzebują dużo ruchu. Wszyscy intuicyjnie to wiemy, choć może być trudne to zrobienie w tych czasach, zwłaszcza w trakcie pandemii. Ale trzymajmy się naszej intuicji – dzieci muszą ruszać swoimi ciałami, gdziekolwiek to by nie było. To ważna część ich rozwoju zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Teraz zwróćcie uwagę – zarówno dorośli, jak i dzieci muszą ruszać się w wszelakie sposoby w wielu różnych odstępach czasu w ciągu dnia, co ja nazywam „przekąskami ruchowymi”.

Możesz o tym myśleć tak: Fizyczne korzyści, w tym koordynacja motoryczna, tworzone przez ruch, są bardzo podobne do efektów stworzonych przez jedzenie trzech obfitych posiłków (i może przekąski czy dwie). Mięśnie, więzadła, ścięgna, połączenia neuromięśniowe itp. Twojego dziecka reagują specyficznie na wszystkie zróżnicowane bodźce stworzone przez różne typy ruchu.

I podobnie jak nie dawaszby dziecku jednego dużego posiłku dziennie, co prawdopodobnie zostawiłoby je zdenerwowanymi, próba dawania im całego ruchu w jednej dużej przerwie lub lekcji WF dziennie zazwyczaj sprawi, że najpierw będą wykończone, a potem nadpobudliwe.

Istnieją też małe rzeczy zwane mechanoreceptorami we wszystkich ich małych rozwijających się kościach, które mogą czuć tylko pewne style ruchu. I na podstawie tych stylów ruchu, tworzone są ważne zmiany chemiczne przez różne kąty i pozycje kości, których dziecko używa.

Aby pomóc dzieciom zbudować koordynację, te siedem typów ruchu są krytyczne i powinny być robione w tych przekąskach ruchowych (i oczywiście z środkami bezpieczeństwa).

Zabawa strukturalna lub niestrukturalna

Bawienie w chowanego, skakanie liną, rzucanie i łapanie piłki, i cokolwiek, co angażuje ruch ich ciał (i robienie frajdy przy tym) jest na stole.

Wiszenie na górnej części ciała

Tak, korzystanie z drążków lub nawet huśtanie z gałązi drzewa to wszystko część budowania siły i koordynacji.

Wiszenie na dolnej części ciała

To samo dotyczy robienia tych górnych rzeczy do góry nogami! Wiszenie z kolanami złożonymi na (solidnej) gałązi drzewa lub drążkach na placu zabaw, jakkolwiek niepewnie to wygląda, jest dobre dla budowania koordynacji i równowagi.

Huśtanie w przestrzeni

Pomyśl o pierścieniach podróżnych lub cokolwiek, co pozwala dziecku wykonać ruch huśtawny, np. chodzenie ręką nad ręką od jednego końca drążków do drugiego.

Polzanie i bieganie

Nie zapomnij o lokomocji. Wszystko – od polzania tunelem na placu zabaw (lub po podłodze, by przywieźć tę zabawkę kota, która weszła pod kanapę) po bieganie po podwórku – jest doskonałe dla koordynacji i kondycji Twojego malucha.

Upadanie

Wierzcie albo nie, upadanie (i wstawanie z powrotem) przyczynia się do budowania siły i koordynacji. Robi cuda dla rozwoju propriorecepcji, naszej wewnętrznej świadomości, gdzie nasze ciała są w przestrzeni.

Wejście propriorecepcyjne przychodzi przez mięśnie i stawy, gdzie mózg następnie bierze te informacje i przetwarza, jak Twoje ciało musi się poruszać, by wykonać zadanie. Im częściej ruch (lub seria ruchów) jest powtarzany, tym lepszy sens propriorecepcji rozwija mózg, a tym samym koordynacja jest poprawiana.

Chodzenie

Powiedzę to prosto – chodzenie więcej nie jest opcjonalne; to konieczność. I to dotyczy Ciebie genauso jak Twoich dzieci.

Tak, dzieci muszą brać udział we wszystkich tych aktywnościach, o których wspomniałem wyżej. Ale kiedy ostatni raz poszedłeś na spacer z dzieckiem, gdy nie skończyło się tym, że się przewracało, biegało, huśtało, a tak, nawet spotykało i upadało?

Więc moja sugestia: zanim kupisz stado drogich zabawek lub zapisisz dziecko na czasochłonne lekcje, po prostu wyjdźcie i chodźcie z nimi. I wykorzystaj ten czas jako platformę startową, by zachęcić zarówno siebie, jak i dziecko do ruchania większą częścią ciała częściej i w bardziej interesujących sposób.

Brock Armstrong jest prowadzącym podcast Get-Fit Guy. Jest certyfikowanym liderem grupowego fitnessu AFLCA z dyplomem w sprzęcie przenośnym, trenerem triathlonu NCCP i CAC, oraz certyfikowanym trenerem biegania TnT. Jest również w radzie doradczej Primal Health Coach Institute i gościowym wykładowcą Human Potential Institute.

Previous:

Next: