• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

7 małych sposobów na poprawę koordynacji dziecka

Rozwijające się dzieci potrzebują dużo ruchu. Wszyscy intuicyjnie to wiemy, chociaż w dzisiejszych czasach może to być trudne, zwłaszcza w środku pandemii. Ale trzymajmy się naszej intuicji – dzieci muszą przenieść swoje ciała, gdziekolwiek to może być. Jest to ważna część ich rozwoju zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Teraz zwróć uwagę — zarówno dorośli, jak i dzieci muszą poruszać się na różne sposoby w różnych odstępach czasu w ciągu dnia, co nazywam „przekąskami ruchowymi”.

Możesz o tym pomyśleć w następujący sposób:fizyczne korzyści, w tym koordynacja ruchowa, wywoływane przez ruch, są bardzo podobne do efektów spowodowanych zjedzeniem trzech kwadratowych posiłków (i może przekąski lub dwóch). Mięśnie, więzadła, ścięgna, połączenia nerwowo-mięśniowe Twojego dziecka i tak dalej reagują na wszystkie różnorodne bodźce tworzone przez różne rodzaje ruchu.

I podobnie jak nie dawanie dziecku jednego dużego posiłku dziennie, co prawdopodobnie sprawiłoby, że będzie zrzędliwe, próba zapewnienia mu całego ruchu podczas jednej dużej przerwy lub zajęć wf-u dziennie zwykle powoduje, że najpierw jest wyczerpana, a potem hałaśliwa.

We wszystkich małych rozwijających się kościach znajdują się również małe rzeczy zwane mechanoreceptorami, które mogą wyczuwać tylko określone style ruchu. W oparciu o te style ruchu istnieją ważne zmiany chemiczne spowodowane różnymi kątami i pozycjami kości, z których korzysta dziecko.

Aby pomóc dzieciom budować koordynację, te siedem rodzajów ruchu ma kluczowe znaczenie i należy je wykonywać w tych przekąskach ruchowych (i oczywiście z zachowaniem środków bezpieczeństwa).

Gra strukturalna lub niestrukturalna

Granie w berka, skakanie przez skakankę, rzucanie i łapanie piłki oraz wszystko, co wiąże się z poruszaniem ciałem (i dobrą zabawą) jest tutaj na stole.

Zwisający z górnej części ciała

Tak, używanie drążków lub nawet kołysanie się na gałęzi drzewa są nieodłączną częścią budowania siły i koordynacji.

Zwisający z dolnej części ciała

To samo odnosi się do robienia tych rzeczy w górnej części ciała do góry nogami! Zwisanie z kolanami owiniętymi nad (solidną) gałęzią drzewa lub słupkami na placu zabaw, jakkolwiek niebezpiecznie to wygląda, jest dobre dla budowania koordynacji i równowagi.

Kołysanie się w przestrzeni

Pomyśl o pierścieniach podróżnych lub o czymkolwiek, co pozwala dziecku wykonywać ruch kołyszący, na przykład przechodzenie przez rękę z jednego końca drążka na drugi.

Czołganie się i bieganie

Nie zapomnij o lokomocji. Wszystko, od czołgania się przez tunele na placach zabaw (lub czołgania się po podłodze, aby znaleźć zabawkę dla kota, która weszła pod kanapę) po bieganie po podwórku, jest doskonałe dla koordynacji i sprawności Twojego dziecka.

Upadek

Wierz lub nie, ale upadek (i wstanie z powrotem) przyczynia się do budowania siły i koordynacji. Czyni cuda w rozwoju propriocepcji, naszej wrodzonej świadomości tego, gdzie w przestrzeni znajdują się nasze ciała.

Wejście proprioceptywne przychodzi przez mięśnie i stawy, gdzie mózg następnie pobiera te informacje i przetwarza, w jaki sposób twoje ciało musi się poruszać, aby wykonać zadanie. Im częściej ruch (lub serie ruchów) jest powtarzany, tym lepsze poczucie propriocepcji rozwija się w mózgu, a tym samym poprawia się koordynacja.

Chodzenie

Zaraz wyjdę i powiem to – chodzenie więcej nie jest opcjonalne; to musi. Dotyczy to zarówno Ciebie, jak i Twoich dzieci.

Tak, dzieci muszą brać udział we wszystkich zajęciach, o których wspomniałem powyżej. Ale kiedy ostatnio wychodziłeś na spacer z dzieckiem, kiedy nie przewracało się, nie biegało, huśtało się i tak, nawet się potykało i upadło?

Tak więc sugeruję, że zanim kupisz mnóstwo drogich zabawek lub zapiszesz dziecko na czasochłonne lekcje, po prostu wyjdź i chodź z nimi. Wykorzystaj ten czas jako platformę startową, aby zachęcić zarówno Ciebie, jak i Twoje dziecko do częstszego i bardziej interesującego poruszania się.

Brock Armstrong jest gospodarzem podcastu Get-Fit Guy. Jest certyfikowanym Liderem Fitness Grupy AFLCA z tytułem Sprzętu Przenośnego, Trenerem Triathlonu NCCP i CAC oraz certyfikowanym trenerem biegowym TnT. Zasiada również w radzie doradców Primal Health Coach Institute oraz gościnnie członek wydziału Human Potential Institute.