Teen jedzenia Style
nastolatek gryzie styl jest równie ważne teraz , jak to było , gdy byłrosnący maluch . Jako nastolatek dojrzewa , jego potrzeby żywieniowe zwiększają . Niestety, wiele wpływów w życiu nastolatka uniemożliwić mu po zdrowe odżywiania styl. Liczba otyłych dzieci i nastolatków w Stanach Zjednoczonych nadal rośnie , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Otyłość może prowadzić do problemów dla nastolatków w późniejszym życiu . Można podjąć kroki w domu , chociaż, aby zapewnić , że nastolatek ma tak zdrowe od stylu jedzenia , jak to możliwe .
Wymagania
Amerykański Departament Rolnictwa ustanawia wytyczne dla rodzin do naśladowania dla od dobrze zbilansowana dieta . Połowa diecie nastolatków każdego dnia powinny być owoce i warzywa, średnio około 1 1/2 do 2 filiżanek owoców i od 2 do 3 filiżanek warzyw dziennie . Drugą połowę diety nastolatek powinien składać się z ziaren i białek , średnio 5 do 8 uncji ziaren i 5 do 6 1/2 uncji białka dziennie. Połowa ziaren powinna być całe ziarna , takie jak brązowy ryż, makaron z pszenicy lub owsiane . Twoja dodać 3 nastolatków powinny filiżanek mleczarni do swojej diety każdego dnia . Wreszcie , nastolatek powinien spożywać niewielką ilość oleju dziennie . Ryby , orzechy, olej do gotowania i sałatek opatrunki są wszystkie źródła ropy . Wszystkich zalecanych ilościach zależą od płci, wieku i poziomu aktywności fizycznej Twojego nastolatka .
Dodatkowe Potrzeby Największa
Oprócz wytycznych przedstawionych przez USDA , żelaza nastolatek i potrzeby wapnia w górę , jak ona wchodzi jej teen lat . Potrzeby żelaza nastolatek za wzrośnie z 6 do 8 mg dziennie do 10 do 13.brak żelaza przyczynia się do zmęczenia, bladość skóry , niedokrwistość i obniżenie zdolności nastolatek do zwalczania infekcji , według informacyjną broszury razem wzięte przez prywatne ubezpieczyciel HBF . Mięso i owoce morza są dobrym źródłem żelaza , ale można też kupić żywność wzbogacone w żelazo , takie jak zboża , mleka i chleba . Potrzeby wapnia wzrośnie od 800 miligramówdziennie do 1000 do 1200 mgdziennie . Wapń pomaga zadbać o kości i zęby nastolatek za silny. Mleko, sery i jogurty są dobrym źródłem wapnia .
Negatywnymi wpływami Największa
nastolatek za życia może uniemożliwić mu dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych . Wygoda sprawia, że bardziej prawdopodobne, aby złapać fast food lub niezdrowe przekąski ładowane z cukru . Presja otoczenia , zajęcia pozalekcyjne i niska samoocena może również prowadzić do rozwoju nastolatków zaburzenia odżywiania , zgodnie z Mayo Clinic . Jeśli podejrzewasz, że twój nastolatek opracowała zaburzenia jedzenia , porozmawiaj z nim i umówić się na badania lekarskie .
Pomoc w domu Łódź
Zachęcanie zdrowsze odżywiania styl dla nastolatków w domu , ustawiając dobrym przykładem i zapas na zdrowych posiłków i przekąsek . Śledź rodzaj diety chcesz nastolatek śledzić jedząc dużo owoców i warzyw i pić dużo wody . KidsHealth sugeruje zachęcanie do zdrowego odżywiania poprzez regularne rodzinne posiłki , unikanie walki o jedzenie , serwowane są różnorodne zdrowej żywności , i pozwalając Twojej pomocy nastolatków w zakupy spożywcze i planowanie posiłków . Wyboru zdrowej żywności , aby mieć pod ręką, to owoce, masło orzechowe , chleb pszenny , ser i jogurt .
-
Pisanie jest ważną umiejętnością, którą dzieci ćwiczą na co dzień w szkole. Kiedy szkoła jest poza domem na lato, nie pozwól, aby pisanie się skończyło. Sprawdź te pomysły, jak zachęcić dzieci do pisania w tym sezonie! Dzieci uwielbiają mieć ładny d -
Kiedy już znajdziesz idealną nianię dla swojej rodziny, wiesz o tym. To ekscytujący czas, a czasami ważne zadania mogą się zgubić w miksie. Zapamiętanie sprawdzania przeszłości i negocjacji płacowych jest dość łatwe, ale czy wyjaśniłeś wszystkie aspe -
W przeciwieństwie do uzyskania prawa jazdy, nie ma ustalonego wieku, w którym dziewczyny decydują, że chcą (lub nie chcą) zacząć golić nogi i pachy. I w przeciwieństwie do odpowiedniego czasu dla dzieci na zdobycie telefonu lub zalogowanie się do med
