Copowinno się jeść przed młodzieżowa Baseball Praktyki

Staniewersji 21-go wieku Babe Ruth nie może być wykonane na czczo . Odtwarzacz nastolatek baseball potrzebuje odpowiedniego odżywiania przed każdym na - bat , do paliwa swoją grę i zachować swój umysł ostry. Podczas oglądania go round podstaw z łatwością , dumny , aby wiedzieć, że pomógł mu trafić na pole w jego mocy . Największa Kiedy i ile jeść

Baseball nie jest tak wysoka intensywność sport, jak, powiedzmy , piłka nożna; odtwarzacz nastolatek prawdopodobnie będzie poświęcić dużo czasu praktyka stoi w outfield lub uprawiania swojego huśtawka , a nie działa przez wiele godzin . Więc zniechęcić go do jedzenia ogromny posiłek przed treningiem , ponieważ nie potrzebuje do przeciążenia kalorii , aby uzyskać poprzez sesji . Zarejestrowany dietetyk Świt Jackson Blatner zalecapiłkarz zjeść posiłek od trzech do czterech godzin przed meczem ( jego praktyki są prawdopodobnie tak męczący jak jego gier , więc ta rada nie posiada na dzień do gier ) . Aby utrzymać go od uderzenia pole głodny, sugerują nastolatek jeść małe przekąski , jak kawałek owocu , około godziny przed treningiem .
Przed Praktyka

tłuste hamburgery i frytki nie daje nastolatek równowagę mięśni - wspieranie i żywienia zwiększając energię on potrzebuje. Przygotuj mu wyważony posiłek zjeść w ciągu godziny przed treningiem . Blatner sugeruje wypełniania jego płytę z jednym kwartale pełnoziarniste, jedną czwartą chudego białka i pół owoców i warzyw. Akademia Żywienia i Dietetyki był wcześniej znany jako Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne . W jałmużnę wydanej w 2006 roku , i zasugerował, posiłki pre -play dla graczy w baseball z pieczone ziemniaki posypane chili, masłem orzechowym i galaretką na pieczywo pełnoziarniste lub pizzy zwieńczone warzyw. Jeśli nastolatek lubi paść , a nie siedzieć na posiłek , wypełnić torebeczki z orzechami, pokrojonymi warzywami , serem i owocami pałeczek dla niego na przekąskę . Jeśli on nie będzie jadł owoce jego pre - praktyk przekąskę wybrać coś lekkiego i pakowane z węglowodanów na energię , jak precle .
Płyny

Ćwiczenia w gorące słońce , nastolatek może stać się niebezpiecznie odwodniony bez odpowiednich płynów . Stres mu się, że woda jest tak ważna dla jego przygotowania przed praktyce , jak jedzenie jest . W rzeczywistości , woda jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla piłkarz , zgodnie zI przewodnika. Daj nastolatek butelkę wody , zawierającą co najmniej dwie szklanki wody i zlecić mu pić to wszystko około dwie godziny przed treningiem . On Trzeba także pełną butelkę wody do picia między obron i ćwiczeń lub gdy nie maprzerwy w działaniu . Jeśli jego praktyka działa dłużej niż jedną godzinę , zapakuj mu napoje sportowe , jak również wody . Według KidsHealth.org , po znaku 60 minut ,wykonując dziecko wykorzystał swój zasób energii , anapój sportowy da mu zastrzyk , czego potrzebuje .
Po Practice Łódź

on pchnął jego ciało do trafienia dalej, działa szybciej i skacze wyżej niż kiedykolwiek ma przedtem. Po praktyce baseball , nastolatek musi ponownie płacić swoje ciało do jego ciężkiej pracy i uzupełnić swoją energię . MayoClinic.com sugerujesportowiec zjeść posiłek zawierający zarówno białka i węglowodanów w dwie godziny po przeprowadzeniu treningu. Zrównoważone obiad zaspokoi jego potrzeby . Dodać mu kanapki z chudego mięsa i sera , lub wypełnić burrito z fasolą , ryżem i warzywami . Jeśli wszystko inne zawiedzie , spuścili go miskę zbożowych i mleka z boku jogurtu lub kawałek sera . On musi wymienić płyny stracił przez pot , więc upewnij się, że pije co najmniej dwie szklanki wody przed dostać się do pracy coraz plamy trawy z mundurem .

Previous:

Next: