Wskazówki dietetyczne dla nastolatków z mukowiscydozą
Potrzeby żywieniowe nastolatków z mukowiscydozą
Nastolatki z mukowiscydozą (CF) mają wyjątkowe potrzeby żywieniowe. Jeśli masz mukowiscydozę, Ty i Twoi rodzice będziecie współpracować z zarejestrowanym dietetykiem w zespole opieki zdrowotnej, aby pomóc Ci stać się silnym i zdrowym.
Jak dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych?
Zdrowa dieta jest ważna dla budowania silnej, Zdrowe ciało. Nauka dokonywania zdrowych wyborów teraz jest ważna, gdy stajesz się bardziej niezależny.
Jeśli szukasz łatwych sposobów na dokonywanie zdrowych wyborów, wypróbuj te wskazówki:
- Do wszystkich posiłków i przekąsek dołączaj kolor z owocami lub warzywami.
- Upewnij się, że masz dobre źródło białka we wszystkich posiłkach i przekąskach.
- Często wybieraj produkty pełnoziarniste.
- Pomiń słodkie napoje (sok, Soda, słodka herbata, Lemoniada). Zamiast tego pij mleko lub wodę.
Jak pozytywnie myśleć o jedzeniu i wadze?
Dużo uwagi poświęca się wadze i odżywianiu w przypadku mukowiscydozy. Czasami może to powodować stres związany z jedzeniem i negatywny związek z jedzeniem.
Zamiast myśleć o żywności jako „dobrej” lub „złej”, " skup się na jedzeniu pokarmów, które najlepiej zasilają organizm. Należą do nich owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, Mleczarnia, i białka. Ciesz się smakołykami z umiarem w ramach zbilansowanej diety. Jeśli oznaczysz niektóre produkty spożywcze jako „złe, " łatwo jest czuć się winnym, jeśli je zjesz. Stosując zbilansowaną dietę, w tym niektóre smakołyki i produkty wysokokaloryczne, nigdy nie powinien zostawiać cię z poczuciem winy lub wstydu.
Utrzymanie prawidłowej wagi jest ważne dla każdego. Ale z CF, wiąże się to z silniejszymi płucami. Z tego powodu, w przypadku mukowiscydozy dodatkowy nacisk kładziony jest na wagę, a to może być frustrujące. Dla niektórych nastolatków zespół CF może zalecić przybieranie na wadze.
Jeśli martwisz się, że przytyjesz, spróbuj skupić się na zdrowiu i sile swojego ciała, a nie na wadze. Silne ciało pomoże Ci zachować zdrowie, zwalczać infekcje, i mieć więcej energii w ciągu dnia. Jeśli strach przed przybraniem na wadze powstrzymuje Cię przed osiągnięciem celów żywieniowych, powiedz swojemu zespołowi CF. Mogą współpracować z tobą, aby ustawić małe, osiągalne cele lub połączyć Cię z psychologiem zespołu.
Jak mogę uzyskać więcej kalorii?
Niektóre nastolatki z mukowiscydozą potrzebują więcej kalorii niż ich rówieśnicy. Najlepszym sposobem na zaspokojenie tych potrzeb kalorycznych jest spożywanie dobrze zbilansowanej diety przy jednoczesnym dodawaniu dodatkowych kalorii z dodatkiem tłuszczu.
Oto kilka sztuczek na dodanie dodatkowych kalorii w ciągu dnia:
- Dodaj dodatkowe masło lub olej do makaronu, Ryż, ziemniaki, lub gotowane warzywa.
- Połącz surowe warzywa z dressingiem sałatkowym lub hummusem.
- Najlepsze sałatki i kanapki z awokado lub guacamole.
- Grilluj kanapki na maśle lub margarynie.
- Dodaj odrobinę śmietanki do mleka, owsianka, koktajle, lub zupy na bazie śmietany.
- Skup się na wysokokalorycznych przekąskach:trail mix, kanapki z masłem orzechowym i bananem, jogurt pełnotłusty z granolą, krakersy serowe.
Previous:Mukowiscydoza:Przykładowe menu
-
Kolano to staw, który łączy kość udową (kość udową) z górną częścią kości piszczelowej (piszczelowej). Składa się z kości, chrząstka , mięśnie, więzadła , i ścięgna. Te części współpracują ze sobą, aby nogi się zgięły, wyprostować, i obrotowe. Ur -
Kto nie lubi zaglądać w przeszłość? Te stare zdjęcia karmienia piersią z całego świata dowodzą, że karmienie piersią jest nie tylko bajką starą jak czas, wybicie cycków – nawet w miejscach publicznych – nie jest wielkim zadaniem, ani od dawna. Nawi -
R i R:Powtarzanie i wierszyk Powtarzanie sprawia, że książki są przewidywalne, a młodzi czytelnicy uwielbiają wiedzieć, co się wydarzy. Czego potrzebujesz: Książki z powtarzającymi się frazami Krótkie wierszyki rymowane Propozycje książek
