Wskazówki dietetyczne dla nastolatków z mukowiscydozą

Potrzeby żywieniowe nastolatków z mukowiscydozą

Nastolatki z mukowiscydozą (CF) mają wyjątkowe potrzeby żywieniowe. Jeśli masz mukowiscydozę, Ty i Twoi rodzice będziecie współpracować z zarejestrowanym dietetykiem w zespole opieki zdrowotnej, aby pomóc Ci stać się silnym i zdrowym.

Jak dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych?

Zdrowa dieta jest ważna dla budowania silnej, Zdrowe ciało. Nauka dokonywania zdrowych wyborów teraz jest ważna, gdy stajesz się bardziej niezależny.

Jeśli szukasz łatwych sposobów na dokonywanie zdrowych wyborów, wypróbuj te wskazówki:

  • Do wszystkich posiłków i przekąsek dołączaj kolor z owocami lub warzywami.
  • Upewnij się, że masz dobre źródło białka we wszystkich posiłkach i przekąskach.
  • Często wybieraj produkty pełnoziarniste.
  • Pomiń słodkie napoje (sok, Soda, słodka herbata, Lemoniada). Zamiast tego pij mleko lub wodę.

Jak pozytywnie myśleć o jedzeniu i wadze?

Dużo uwagi poświęca się wadze i odżywianiu w przypadku mukowiscydozy. Czasami może to powodować stres związany z jedzeniem i negatywny związek z jedzeniem.

Zamiast myśleć o żywności jako „dobrej” lub „złej”, " skup się na jedzeniu pokarmów, które najlepiej zasilają organizm. Należą do nich owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, Mleczarnia, i białka. Ciesz się smakołykami z umiarem w ramach zbilansowanej diety. Jeśli oznaczysz niektóre produkty spożywcze jako „złe, " łatwo jest czuć się winnym, jeśli je zjesz. Stosując zbilansowaną dietę, w tym niektóre smakołyki i produkty wysokokaloryczne, nigdy nie powinien zostawiać cię z poczuciem winy lub wstydu.

Utrzymanie prawidłowej wagi jest ważne dla każdego. Ale z CF, wiąże się to z silniejszymi płucami. Z tego powodu, w przypadku mukowiscydozy dodatkowy nacisk kładziony jest na wagę, a to może być frustrujące. Dla niektórych nastolatków zespół CF może zalecić przybieranie na wadze.

Jeśli martwisz się, że przytyjesz, spróbuj skupić się na zdrowiu i sile swojego ciała, a nie na wadze. Silne ciało pomoże Ci zachować zdrowie, zwalczać infekcje, i mieć więcej energii w ciągu dnia. Jeśli strach przed przybraniem na wadze powstrzymuje Cię przed osiągnięciem celów żywieniowych, powiedz swojemu zespołowi CF. Mogą współpracować z tobą, aby ustawić małe, osiągalne cele lub połączyć Cię z psychologiem zespołu.

Jak mogę uzyskać więcej kalorii?

Niektóre nastolatki z mukowiscydozą potrzebują więcej kalorii niż ich rówieśnicy. Najlepszym sposobem na zaspokojenie tych potrzeb kalorycznych jest spożywanie dobrze zbilansowanej diety przy jednoczesnym dodawaniu dodatkowych kalorii z dodatkiem tłuszczu.

Oto kilka sztuczek na dodanie dodatkowych kalorii w ciągu dnia:

  • Dodaj dodatkowe masło lub olej do makaronu, Ryż, ziemniaki, lub gotowane warzywa.
  • Połącz surowe warzywa z dressingiem sałatkowym lub hummusem.
  • Najlepsze sałatki i kanapki z awokado lub guacamole.
  • Grilluj kanapki na maśle lub margarynie.
  • Dodaj odrobinę śmietanki do mleka, owsianka, koktajle, lub zupy na bazie śmietany.
  • Skup się na wysokokalorycznych przekąskach:trail mix, kanapki z masłem orzechowym i bananem, jogurt pełnotłusty z granolą, krakersy serowe.

Previous:

Next:

  • Czerniak
    Co to jest czerniak? Czerniak (czyt.:mel-eh-NOE-muh) to rodzaj nowotworu, który zaczyna się w melanocytach (czyt.:meh-LAN-uh-site), komórka w górnej warstwie skóry (naskórku). Melanocyty wytwarzają melaninę (wymawiane MEL-eh-nun), pigment, który na
  • Wsparcie dla samotnych rodziców w pierwszym roku
    Wychowywanie dziecka może być w najlepszym razie trudne. Robienie tego jako samotny rodzic jest jeszcze bardziej wymagające, ale pomoc jest dostępna; nie bój się zapytać. Możesz być singlem, ale nie jesteś sam. Czy wiedziałeś? Według ostatniego
  • Pytania i odpowiedzi:Życie po szkole średniej z LD
    Q&A:Życie po szkole średniej z LD Związana ze studiami lub próba uzyskania certyfikatu GED? Dowiedz się o możliwościach po ukończeniu szkoły średniej. 1. Czy uczelnie odrzucą moją córkę z powodu zajęć LD? Przeczytaj odpowiedź... 2. Mam 17 lat, n