Co zrobić, gdy przejedam?
Mam problem z przejadaniem. Co mogę zrobić?
– Maya*
Pierwszym krokiem jest ustalenie, czy przejadanie zdarza się sporadycznie, czy często. Wszyscy czasem zjedzemy za dużo, np. w święta.
Jeśli przejadasz często, te strategie mogą pomóc: zamiast jeść, gdy nie jesteś głodny, znajdź inne zajęcia – spacer, rozmowa telefoniczna. Jedz z talerza/miski za stołem, nie prosto z torebki/pudełka. Nie jedz robiąc coś innego (TV, lekcje) – to prosta droga do przejedania!
Ataki obżarstwa (kompulsywne przejadanie) to co innego niż zwykłe przejadanie. Osoby z zaburzeniem obżarstwa czują silny popęd do jedzenia, regularnie zjadają duże ilości i nie przerywają, gdy są syte. Czują utratę kontroli, a potem winę i wstyd.
Jeśli podejrzewasz u siebie problem z przejadaniem, porozmawiaj z rodzicem lub lekarzem. Istnieją skuteczne metody leczenia, które pomogą Ci poczuć się lepiej i zbudować zdrową relację z jedzeniem.
*Imię zmienione w celu ochrony prywatności.
-
Lato to zabawa i gry – ale zazwyczaj za cenę. Między obozami, lekcjami i opiekunkami wypełniającymi dni, koszty szybko rosną. Średni koszt tydzieńowego obozu dziennego to $314 (American Camp Association – ACA). Tygodniowy obóz noclegowy – $768 (ACA). -
Nikt nie wie, co powoduje nudności rano (lub w niektórych przypadkach, nudności cało-dniowe) i smutno, nie ma jednego uniwersalnego środka na nudności, który działałby dla każdego. Zazwyczaj to moment, gdy moja babcia by się wtrąciła: „Gdyby mężczyźn -
W przeciwieństwie do dziecięcych koszmarów, które często mają potwory pod łóżkiem, po których następuje szybki krzyk o przytulanki, lęki nocne zdarzają się zanim sny zdążą wystąpić. Efekt? Dziwne zachowanie, odporne na pocieszenie. „Lęki nocne mają
