• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak pogodzić karmienie piersią z odcisywaniem

Odcisywanie mleka z piersi – czy planujesz powrót do pracy, czy po prostu potrzebujesz kilku godzin przerwy – to wspaniały dar, jaki możesz zrobić dla swojego dziecka. Ale nie przychodzi bez stresu. Opieka i karmienie piersią dziecka jest wystarczająco trudne, ale pomysł dodania odcisywania do mieszanki może być przytłaczający. Jeśli tak czujesz, nie jesteś sam/a.

„Karmienie piersią i odcisywanie mogą wiązać się z nieoczekiwanymi wymaganiami”, mówi dr Nikki L. Roberts z CareMount Medical OB-GYN w Duchess County, Nowy Jork.

Mimo to, uspokaja, „Ogromna większość kobiet jest w stanie odcisywać bez znaczących problemów”.

Klucze do sukcesu, według Roberts? Cierpliwość, ustawianie realistycznych celów i dawanie sobie ogromnej przymrużenia oka. Oto kilka innych porad na temat karmienia piersią i odcisywania, by utrzymać Cię na torze:

1. Odcisuj po karmieniu piersią

Eksperci zgadzają się, że powinnaś postawić potrzeby karmienia piersią swojego dziecka na pierwszym miejscu i odcisywać po karmieniu. Roberts zaleca opóźnienie odcisywania do około dwóch tygodni po porodzie, lub gdy Twoja lactacja jest ustabilizowana.

„Gdy tylko jesteś gotowa zacząć odcisywać, nakarm swoje dziecko, a potem odcisuj”, mówi. „Poczekanie około 30 minut po skończeniu karmienia piersią też pomaga”.

2. Kontynuuj karmienie na żądanie

Karm swoje dziecko zgodnie z jego własnym harmonogramem, nawet gdy odcisujesz, mówi Roberts. To wyniesie karmienie piersią co dwie do trzech godzin, w tym co najmniej raz w nocy.

„Karmię moje dziecko na żądanie, co oznacza każdej porze dnia lub nocy”, mówi Karen Walsh, certyfikowana przez Międzynarodową Radę Egzaminatorów Konsultantów Laktacyjnych z Bellmore, Nowy Jork, która wkrótce wraca do pracy po urodzeniu trzeciego dziecka.

Walsh dzieli się, że odcisywanie drugiej piersi, gdy karmi, było bardzo pomocne i pozwala jej zaspokoić potrzeby córki, budując zapas w zamrażarce. Gdy nie może tego zrobić, mąż trzyma dziecko, gdy ona odcisuje.

3. Trzymaj stres w ryzach

Stres nie jest tylko nieprzyjemny; może sprawić, by odcisywanie było mniej udane.

„Stres na pewno może zmniejszyć Twoją lactację, ogólnie”, mówi Donna Kimick, certyfikowana konsultantka laktacyjna w Lakeshore Lactation w Massapequa Park, Nowy Jork. „Może też zwiększyć poziom kortyzolu i w konsekwencji zmniejszyć ważne hormony mlekotwórcze. Ważne jest, by zachować spokój i odcisywać tylko wtedy, gdy to nie spowoduje stresu”.

4. Odcisuj jako pierwszą rzecz rano

„Zauważyłam, że mam najwięcej mleka rano”, mówi Cordelia Newlin de Rojas, mama dwojga z Merida, Meksyk, i założycielka Multilingual Mama. „Bardzo martwiłam się o wystarczającą ilość mleka, gdy wrócę do pracy, więc odcisywałam po nakarmieniu dziecka rano”.

Z fakty, mówi Roberts, wiele mam odkrywa, że produkuje więcej mleka rano.

„Jeśli nie możesz odcisywać po każdym karmieniu, skup się na odcisywaniu rano”, mówi. „Różnica może być mała, ale możesz znaleźć, że całkowita objętość wyprodukowanego mleka jest większa”.

5. Rozwij technikę de-stresowania

Istnieje wiele metod, których mamy wykorzystują do redukcji stresu podczas odcisywania, w tym słuchanie muzyki, medytacja, wizualizacja i patrząc na zdjęcia dziecka, jeśli są rozdzielone. Rozpraszanie siebie też może robić cuda, fakt, który Newlin de Rojas odkryła przez przypadek.

„Przyjaciółka aktualizowała swój iPod i dała mi stary video iPod z paroma sezonami ‚The West Wing’”, mówi. „Zdecydowałam spróbować odcisywać, oglądając program. Przeszłam z walk o 1-2 uncje do napełniania 6-uncjowych woreczków na mleko!”.

6. Zapasuj się na pomocne przybory

Donna Kimick zaleca używanie bezrękawki do odcisywania, gdzie lejki odcisywarki pasują do subjectki, zostawiając ręce wolne do trzymania dziecka lub zajmowania się pracą. Są też muszki do piersi (jak Milkies Milk Saver lub Lacti-Cups), które wkłada się do subjectki i zbierają mleko, które wycieka między karmieniami lub podczas karmienia.

Liz Whalen, mama z Little Neck, Nowy Jork, zaleca posiadanie wielu części odcisywarki na wypadek zgubienia lub uszkodzenia. Podzieliła się też zmieniającą grę trikiem, którego nauczyła się.

„Przeczytałam na forum wsparcia o wkładaniu wszystkich części odcisywarki do ziplocka i chłodzeniu ich do następnego odcisywania”, mówi. „Odcisywałam części odcisywarki po każdym pojedynczym odcisywaniu, więc to była zmieniająca życie revelacja dla mnie”.

Kimick daje tym oszczędzającym czas trikowi swój pieczątek i mówi, że chłodzenie butelek i części odcisywarki może pomóc zapobiec wzrostowi bakterii. (Choć jeśli masz przedterminowe lub chore dziecko, mówi, byś skonsultowała się z lekarzem dotycząc wytycznych sanitacji odcisywarki.)

7. miej realistyczne oczekiwania

Oczekiwanie perfekcji z odcisywania może powodować stres, radzi Roberts. Na przykład, dzieli się, że ilość, którą odcisujesz, nie zawsze jest spójna i może się zmieniać w czasie.

„Większość kobiet może się spodziewać odcisania 2 do 3 uncji po nakarmieniu dziecka; jednak ilość może się różnić”, mówi.

Musisz nauczyć się spotykać się sama ze sobą tam, gdzie jesteś, staraj się nie porównywać do innych mam i trzymaj pozytywne nastawienie.

8. Przykładowy harmonogram karmienia piersią i odcisywania

Zastanawiasz się, jak może wyglądać rzeczywisty harmonogram karmienia piersią i odcisywania? Oto przykład, oparty na małym niemowlęciu z już ustabilizowanym harmonogramem karmienia piersią i mamie, która ma dostęp do dziecka w ciągu dnia.

Proszę pamiętać: To służy tylko jako przykład jednego sposobu, jaki harmonogram karmienia piersią i odcisywania może wyglądać. Każde dziecko i mama ma inne potrzeby i nawyki, więc znajdź rytm, który działa dla Ciebie i Twojego dziecka.

Przykładowy harmonogram

6:00 – Karmienie piersią

7:00 – Odcisywanie

9:00 – Karmienie piersią

12:00 – Karmienie piersią

13:00 – Odcisywanie

15:00 – Karmienie piersią

18:00 – 20:30 – Karmienie piersią/układanie dziecka do snu

22:00 – Odcisywanie

Najważniejsze, mówi Roberts, pamiętaj, że nie jesteś stworzona, by robić to sama.

„Radzę mamom, by spotkały się z konsultantką laktacyjną, jeśli doświadczają trudności z odcisywaniem mleka”, mówi. „Miejsce specjalisty, by obserwować i robić rekomendacje, może pomóc w potencjalnie frustrującej sytuacji. Zapisanie na kurs karmienia piersią lub znalezienie informacji online od innych mam może też pomóc”.