Jak zrównoważyć karmienie piersią i odciąganie

Odciąganie pokarmu — czy planujesz powrót do pracy, czy tylko potrzebujesz kilkugodzinnej przerwy — to wspaniały prezent, który możesz podarować dziecku. Ale nie przychodzi bez stresu. Opieka nad dzieckiem i karmienie piersią jest wystarczająco trudne, ale pomysł dodania odciągania do mieszanki może wydawać się przytłaczający. Jeśli tak się czujesz, nie jesteś sam.

„Karmienie i odciąganie pokarmu może wiązać się z nieoczekiwanymi wymaganiami” – mówi dr Nikki L. Roberts z CareMount Medical OB-GYN w Duchess County w stanie Nowy Jork.

Jednak zapewnia:„Zdecydowana większość kobiet jest w stanie odciągać pokarm bez znaczących komplikacji”.

Klucze do sukcesu według Robertsa? Cierpliwość, wyznaczanie realistycznych celów i cięcie sobie całego luzu. Oto kilka innych wskazówek dotyczących karmienia piersią i odciągania pokarmu, dzięki którym będziesz na bieżąco:

1. Odciągaj pokarm po karmieniu piersią

Eksperci są zgodni, że należy na pierwszym miejscu uwzględnić potrzeby związane z karmieniem dziecka, a po karmieniu odciągać pokarm. Roberts zaleca odłożenie odciągania pokarmu do około dwóch tygodni po urodzeniu lub do czasu, gdy laktacja się ustabilizuje.

„Kiedy będziesz gotowy do odciągania pokarmu, opiekuj się dzieckiem, a następnie odciągaj pokarm” — mówi. „Pomocne jest również odczekanie około 30 minut po zakończeniu karmienia piersią”.

2. Kontynuuj karmienie piersią na żądanie

Karm swoje dziecko zgodnie z jego własnym harmonogramem, nawet podczas odciągania pokarmu, mówi Roberts. Będzie to oznaczać karmienie piersią co dwie do trzech godzin, w tym przynajmniej raz w nocy.

„Karmię dziecko na żądanie, czyli o każdej porze dnia i nocy”, mówi Karen Walsh, certyfikowana przez Międzynarodową Radę Egzaminatorów Konsultantów Laktacyjnych z Bellmore w stanie Nowy Jork, która niedługo wraca do pracy po urodzeniu trzeciego dziecka.

Walsh mówi, że pompowanie drugiej strony podczas pielęgniarki było bardzo pomocne i pozwala jej zaspokoić potrzeby córki podczas budowania jej zamrażarki. Kiedy nie może tego zrobić, każe mężowi trzymać dziecko, gdy odciąga.

3. Trzymaj stres w ryzach

Stres jest nie tylko nieprzyjemny; może sprawić, że pompowanie będzie mniej skuteczne.

„Stres może ogólnie zmniejszyć podaż” — mówi Donna Kimick, certyfikowana przez radę konsultantka laktacyjna w Lakeshore Lactation w Massapequa Park w stanie Nowy Jork. „Może również zwiększać poziom kortyzolu, a tym samym zmniejszać ważne hormony produkcji mleka. Ważne jest, aby zachować spokój i odciągać pokarm tylko wtedy, gdy nie spowoduje to stresu”.

4. Pompuj z samego rana

„Odkryłam, że rano wypijam najwięcej mleka”, mówi Cordelia Newlin de Rojas, mama dwójki dzieci z Merida w Meksyku i założycielka Multilingual Mama. „Bardzo się martwiłam, czy mam wystarczającą ilość mleka po powrocie do pracy, więc odciągam pokarm rano po karmieniu dziecka”.

Rzeczywiście, mówi Roberts, wiele mam stwierdza, że rano produkuje więcej mleka.

„Jeśli nie możesz odciągać pokarmu po każdym karmieniu, skup się na odciąganiu rano”, mówi. „Różnica może być niewielka, ale może się okazać, że całkowita ilość wyprodukowanego mleka jest większa”.

5. Opracuj technikę odstresowania

Istnieje wiele metod stosowanych przez matki w celu zmniejszenia stresu podczas odciągania pokarmu, w tym słuchanie muzyki, medytacja, wizualizacja i oglądanie zdjęć dziecka, jeśli jest z dala. Odwracanie uwagi również może zdziałać cuda, na co Newlin de Rojas natknął się przypadkiem.

„Moja znajoma aktualizowała swojego iPoda i dała mi swojego starego iPoda wideo z załadowanymi kilkoma sezonami „The West Wing”” — mówi. „Postanowiłem spróbować odciągać pokarm podczas oglądania programu. Przeszedłem od walki o zdobycie 1 do 2 uncji do napełniania 6-uncjowych torebek z mlekiem!”

6. Zaopatrz się w pomocne materiały

Donna Kimick zaleca używanie biustonosza do odciągania bez użycia rąk, w którym kołnierze pompki pasują do biustonosza, pozostawiając wolne ręce, aby trzymać dziecko lub mieć tendencję do pracy. Istnieją również muszle piersi (takie jak Milkies Milk Saver lub Lacti-Cups), które wchodzą do biustonosza i zbierają mleko, które wycieka między karmieniami lub podczas karmienia.

Liz Whalen, mama z Little Neck w stanie Nowy Jork, zaleca posiadanie pod ręką wielu części pompy na wypadek, gdyby coś się zagubiło lub uległo uszkodzeniu. Podzieliła się także sztuczką, której nauczyła się, zmieniając zasady gry.

„Przeczytałam na forum pomocy technicznej o włożeniu wszystkich części pompy do zamka błyskawicznego i następnie schłodzeniu do następnej pompy” — mówi. „Płukałem części pompy po każdej pompce, więc było to dla mnie objawienie zmieniające życie”.

Kimick stosuje tę oszczędzającą czas sztuczkę z aprobatą i mówi, że butelki chłodzące i części pompy mogą pomóc w zapobieganiu rozwojowi bakterii. (Chociaż jeśli masz wcześniaki lub chore dziecko, mówi, że powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie wytycznych dotyczących odkażania pompy).

7. Miej realistyczne oczekiwania

Oczekiwanie doskonałości podczas odciągania pokarmu może powodować stres, radzi Roberts. Na przykład mówi, że ilość, którą pompujesz, nie zawsze jest stała i może się zmieniać z czasem.

„Większość kobiet może spodziewać się pompowania od 2 do 3 uncji po karmieniu dziecka; jednak kwota może się różnić”, mówi.

Musisz poznać siebie tam, gdzie jesteś, staraj się nie porównywać do innych mam i zachowuj pozytywne nastawienie.

8. Przykładowy harmonogram karmienia piersią i odciągania pokarmu

Zastanawiasz się, jak może wyglądać rzeczywisty harmonogram karmienia piersią i odciągania pokarmu? Oto przykład oparty na małym niemowlęciu z już ustalonym harmonogramem karmienia piersią i mamie, która ma dostęp do swojego dziecka przez cały dzień.

Uwaga:ma to służyć jedynie jako przykład jednego z możliwych schematów karmienia piersią i odciągania pokarmu. Każde dziecko i mama ma inne potrzeby i nawyki, więc znajdź rytm, który będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojego dziecka.

Pielęgnacja na dzień

Rodzicielstwo

Jak zrównoważyć karmienie piersią i odciąganie