Czy diety detoksykacyjne są bezpieczne?
Co to jest dieta detoksykująca?
Nazwa brzmi uspokajająco — wszyscy wiedzą, że wszystko, co jest toksyczne, jest dla ciebie złe. Plus, te diety zachęcają do spożywania naturalnych pokarmów i zawierają dużo wody i warzyw – wszystko, co wiesz, że jest dla ciebie dobre. Słyszysz o celebrytach przechodzących na dietę detoksykacyjną, a ludzie, którzy przechodzą na odwyk narkotykowy lub alkoholowy, są uważani za detoksykujących. Czy zatem dieta detoksykująca nie powinna być dobrym wyborem?
Nie bardzo. Jak wiele innych modnych diet, diety detoksykujące mogą mieć szkodliwe skutki uboczne, szczególnie dla nastolatków.
Toksyna to substancja chemiczna lub trucizna, o której wiadomo, że ma szkodliwy wpływ na organizm. Toksyny mogą pochodzić z pożywienia lub wody, z chemikaliów używanych do uprawy lub przygotowania żywności, a nawet z powietrza, którym oddychamy. Nasze ciała przetwarzają te toksyny przez narządy takie jak wątroba i nerki i eliminują je w postaci potu, mocz, i kał.
Chociaż teorie diety detoksykującej nie zostały udowodnione naukowo, ludzie, którzy ich wspierają, uważają, że toksyny nie zawsze prawidłowo opuszczają nasz organizm podczas eliminacji odpadów. Zamiast, myślą, że toksyny krążą w naszym przewodzie pokarmowym, limfa, i układu pokarmowego oraz w naszej skórze i włosach powodujące problemy takie jak zmęczenie, bóle głowy, i nudności.
Podstawową ideą diet detoksykujących jest czasowa rezygnacja z niektórych rodzajów żywności, o których sądzi się, że zawierają toksyny. Chodzi o oczyszczenie i oczyszczenie organizmu ze wszystkich „złych” rzeczy. Ale prawda jest taka, ludzkie ciało jest zaprojektowane do samooczyszczania się.
Diety detoksykacyjne są różne. Większość dotyczy jakiejś wersji postu, to znaczy rezygnacja z jedzenia na kilka dni, a następnie stopniowe wprowadzanie niektórych produktów do diety. Wiele z tych diet zachęca również ludzi do płukania okrężnicy lub lewatyw w celu „oczyszczenia” okrężnicy. (Lewatywa wypłukuje odbytnicę i okrężnicę za pomocą wody.) Inni zalecają przyjmowanie specjalnych herbat lub suplementów, aby wspomóc proces „oczyszczania”.
Istnieje wiele twierdzeń o tym, co może zrobić dieta detoksykująca, od zapobiegania chorobom i ich leczenia po dawanie ludziom więcej energii lub skupienia. Oczywiście, Stosowanie diety o niższej zawartości tłuszczu i cukrów oraz wyższej zawartości błonnika może pomóc wielu osobom poczuć się zdrowszym. Ale ludzie, którzy wspierają diety detoksykacyjne, twierdzą, że dzieje się tak z powodu eliminacji toksyn. Nie ma naukowych dowodów na to, że te diety pomagają szybciej pozbyć się toksyn z organizmu lub że eliminacja toksyn sprawi, że będziesz zdrowszy, bardziej energiczna osoba.
P
Na co należy uważać?
Diety detoksykujące mają rzekomo pomóc „oczyścić system”, ale wiele osób myśli, że chudną, jeśli spróbują tych diet. Oto prawda:
- Diety detoksykacyjne nie są zalecane dla nastolatków. Normalne nastolatki potrzebują wielu wartości odżywczych — takich jak wystarczająca ilość kalorii i białka, aby wspierać szybki wzrost i rozwój. Więc diety, które obejmują post i surowe ograniczenie jedzenia, nie są dobrym pomysłem. Niektóre sporty i aktywności fizyczne wymagają obfitego pożywienia, a post nie dostarcza im wystarczającej ilości paliwa. Z tych powodów, Diety detoksykacyjne mogą być szczególnie ryzykowne dla nastolatków.
- Diety detoksykacyjne nie są przeznaczone dla osób ze schorzeniami. nie są zalecane dla osób z cukrzycą, choroba serca, lub inne przewlekłe schorzenia. Diety detoksykacyjne należy unikać, jeśli jesteś w ciąży lub masz zaburzenia odżywiania.
- Diety detoksykacyjne mogą uzależniać. To dlatego, że istnieje pewne uczucie, które pochodzi z obchodzenia się bez jedzenia lub z lewatywy — dla niektórych to prawie tak, jak inni ludzie zażywają nikotyny lub alkoholu. Może to stać się niebezpiecznym uzależnieniem, które prowadzi do problemów zdrowotnych, w tym poważne zaburzenia odżywiania, problemy sercowe, a nawet śmierć.
- Suplementy odtruwające mogą mieć skutki uboczne. Wiele suplementów stosowanych podczas diet detoksykujących to tak naprawdę środki przeczyszczające, które mają na celu skłonienie ludzi do częstszego chodzenia do łazienki, i to może stać się bałaganem. Suplementy przeczyszczające nigdy nie są dobrym pomysłem, ponieważ mogą powodować odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej, i problemy z układem pokarmowym.
- Diety detoksykacyjne nie pomagają ludziom stracić tłuszczu. Osoby, które poszczą przez kilka dni, mogą zrzucić kilogramy, ale większość będzie to woda, a część może stanowić mięśnie. Większość ludzi odzyskuje utraconą wagę wkrótce po zakończeniu programu.
- Diety detoksykacyjne służą wyłącznie do celów krótkoterminowych. Oprócz powodowania innych problemów zdrowotnych, post przez długi czas może spowolnić metabolizm, co utrudnia utrzymanie wagi lub późniejsze schudnięcie.
P
Jedz dobrze, a twoje ciało zajmie się resztą
Oczywiście, to świetny pomysł na zjedzenie dużej ilości owoców i warzyw, dużo błonnika, i pij wodę. Ale musisz również upewnić się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze z innych pokarmów, w tym białko (ze źródeł takich jak chude mięso, ryba, jajka, i fasola) oraz wapń (z pokarmów takich jak niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko lub jogurt).
Ludzkie ciało zostało zaprojektowane do samooczyszczania się. Możesz pomóc, jedząc różnorodne zdrowe potrawy. Jeśli masz pytania dotyczące diet detoksykacyjnych lub martwisz się o swoją wagę, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.
-
Urodzenie dziecka – zwłaszcza pierwszego – może radykalnie zmienić Twoje życie. I chociaż wiele osób skupia się na mamie, ojcowie i partnerzy muszą zmierzyć się z całą gamą nowych wyzwań, także. Niektóre z tych wyzwań dotyczą emocji, które mogą -
Niektórzy z was mogą się trochę bać, OK boi się porodu. Wszyscy uwielbiają opowiadać o strasznych narodzinach, więc pomyślałem, że fajnie byłoby podzielić się historią narodzin, która jest niesamowita i wiem, że to prawda. Pewnie, nie u wszystkich -
Bez względu na wiek dziecka, wszystkie wydają się mieć jedną wspólną cechę — nieskończoną ilość energii. Mają znacznie więcej niż ty, więc co zrobić, gdy czujesz, że dom pęka w szwach? Oczywiście zbuduj tor przeszkód. Istnieją niezliczone pomysły na
