• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

8 aktywnych gier dla dzieci

Otyłość dziecięca dotknęła około 14,4 miliona dzieci i nastolatków w wieku 2-19 lat w Stanach Zjednoczonych w latach 2017-2018, według Centers for Disease Control and Prevention, a jednym z najlepszych sposobów zapobiegania i odwracania jej jest znalezienie sposobów na utrzymuj aktywność dzieci na co dzień. Codzienne zabawne, aktywne fizycznie gry to jeden ze sposobów, w jaki dzieci mogą dużo ćwiczyć. W rzeczywistości dzieci często wolą grać w gry niż bardziej formalne formy aktywności fizycznej i ćwiczeń.

Decydując, w jakie gry zagrać, kluczem jest, aby wszystko było interesujące, zróżnicowane i zabawne. Staraj się często zmieniać rzeczy i daj dzieciom możliwość wypowiedzenia się, jakie czynności chcą wykonywać. Niezależnie od tego, czy jest deszczowo i zimno, czy świeci słońce, cała rodzina może cieszyć się tymi ośmioma aktywnymi grami dla dzieci w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu. Idealnie nadają się do zabawy po szkole, w weekendy, a nawet podczas imprez.

1. Olimpiada podwórkowa

Zorganizuj serię wydarzeń sportowych na swoim podwórku lub w pobliskim parku. Każde dziecko musi wykonać każdą czynność, aby zdobyć punkty. Na koniec dzieci zdobywają medale lub fajne nagrody. Możesz naśladować i modyfikować aktualne kategorie olimpijskie, takie jak skok w dal, bieg na 100 metrów, siatkówka i pływanie w stylu dowolnym, a także dodawać własne wydarzenia, takie jak skakanka przez 60 sekund i skakanie na jednej nodze tyle razy, ile wynosi możliwe bez przewracania się. Wybierz zajęcia, które Twoje dzieci lubią robić, ale które również stanowią dla nich wyzwanie i pomagają im budować wytrzymałość, siłę i równowagę.

2. Impreza taneczna

Muzyka jest świetnym sposobem na zachęcenie dzieci do poruszania się i może być wykonywana zarówno na zewnątrz, na podwórku, jak i w salonie. Dla najmłodszych, muzyka ich ulubionego programu telewizyjnego to świetny sposób na ich zainteresowanie. Starsze dzieci będą cieszyć się imprezami tanecznymi około określonej dekady, takiej jak lata 80. lub 90. Zapewnienie prostych kostiumów, peruk, okularów przeciwsłonecznych i innych rekwizytów sprawia, że ​​doświadczenie jest jeszcze przyjemniejsze. Dzieci mogą tańczyć przy muzyce i bawić się w gry, takie jak krzesełka muzyczne i taniec na mrozie. Możesz przyznać nagrody dla najbardziej kreatywnego tancerza, najlepszego kostiumu lub najbardziej wyjątkowej muzyki.

3. Gry bilardowe

Od najmłodszych lat dzieci są przyciągane do zabawy w wodzie, a gry w basenie to świetny sposób na zabawę w ciepłą pogodę podczas ćwiczeń ciała. Bardzo ważne jest, aby ocenić umiejętności pływackie dziecka, zanim ktokolwiek wskoczy do wody, a dorośli, którzy są dobrymi pływakami, nadzorowali gry w basenie i wokół niego. Samo pływanie jest świetnym sposobem na spalanie kalorii, ale możesz włączyć kilka gier przyjaznych dzieciom, aby zwiększyć zarówno poziom zabawy, jak i aktywności. Dzieci mogą nurkować w poszukiwaniu przedmiotów, grać w berka, ścigać się po basenie, rzucać piłeczkami w tę i z powrotem oraz grać w popularne gry bilardowe, takie jak Marco Polo.

4. Gry wodne

Oprócz gry w basenie, można korzystać z wielu gier wodnych na podwórku lub w parku. Dzieci mogą otrzymać małe wiaderka z wodą i poprosić o ściganie się z nimi; Najszybszy biegacz, który rozleje najmniej wody, wygrywa. Możesz także pobawić się balonami wodnymi, grając w gorącego ziemniaka z balonem wodnym i organizując walki na balony wodne.

5. Wędrówka przyrodnicza i polowanie na padlinożerców

Zbadaj pobliski park lub szlak i poproś dzieci, aby zlokalizowały określone obiekty. Przed rozpoczęciem zdecyduj, jaką odległość dzieci mogą przejść/wspiąć. Następnie zaplanuj pętlę w tej odległości, korzystając z witryny takiej jak MapMyRun. Ukryj przedmioty i wskazówki po drodze, które dzieci muszą znaleźć. Każda wskazówka prowadzi do następnej. Aby zwiększyć ilość ćwiczeń, do każdej wskazówki dołącz wyzwanie związane z aktywnością. Zanim dzieci będą mogły kontynuować, muszą wykonać pięć podskoków lub biec w miejscu przez 30 sekund.

Zamiast szukać wskazówek, możesz również poprosić swoje dzieci o rejestrowanie różnych drzew i dzikich zwierząt, które widzą podczas wędrówki w małym dzienniku. Mogą zbierać liście z drzew, które napotkają po drodze, rejestrować różne kolory kwiatów i traw, które widzą lub robić zdjęcia ptakom i identyfikować je w Internecie, gdy wrócisz do domu. Aby uzyskać więcej aktywności, możesz grać w gry wokół kolorów; kiedy znajdziesz żółty kwiat lub zobaczysz żółtego ptaka, wykonaj osiem okrążeń ramion.

6. Kręgle domowe

Ten wymaga trochę czasu na przygotowanie, abyś mógł zebrać i poddać recyklingowi „szpilki”. Wybierz długi korytarz w swoim domu lub oczyść część podjazdu i ustaw 10 pustych butelek po napojach jako szpilki. Znajdź małą gumową piłkę, której użyjesz jako kula do kręgli. Twoje dzieci będą się świetnie bawić przewracając kręgle i biegając po korytarzu lub podjeździe, aby zebrać piłkę i zmienić położenie kręgli po ich strąceniu.

7. Minigolf

W tę grę można grać zarówno w domu, jak i na zewnątrz, co zapewnia mnóstwo zabawy dla całej rodziny. Kup plastikowe kije golfowe dla dzieci lub stwórz własne, używając miarki i zabawki klockowej przymocowanej na dole. Przewróć puste puszki po kawie na bok, aby wykorzystać je jako cele, i stwórz tunele, rampy i inne przeszkody dla swojego pola do minigolfa, aby było bardziej zabawne i wymagające. Aby wzmocnić cardio, spróbuj szybkiego minigolfa. Ustaw puszki z kawą dalej od siebie, aby dzieci mogły pobiec do następnego dołka. Wygrywa pierwsza osoba, która ukończy kurs.

8. Staroświeckie gry

Czasami najbardziej zabawne są podstawowe gry. Przypomnij sobie gry, w które grałeś w młodości:wyścigi w workach, gra w klasy, zabawa w chowanego, wyścigi jaj, skakanie przez skakankę, hula-hoop itp. W te gry można grać zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz. Poczuj nostalgię i podziel się nimi ze swoimi dziećmi.

Aktywne gry, które pobudzają dzieci do ruchu, to świetna okazja dla całej rodziny na wspólne ćwiczenia i zabawę.

Andrea Lee mieszka w Dolinie Krzemowej i jest wykładowcą w niepełnym wymiarze godzin w college'u oraz pełnoetatową mamą dwóch chłopców — jednego w college'u, drugiego w przedszkolu. Dobre jedzenie, ogrodnictwo, sztuka i rzemiosło oraz odkrywanie przyrody to tylko niektóre z jej aktualnych zainteresowań.