8 aktywnych gier dla dzieci

8 aktywnych gier dla dzieci

Otyłość u dzieci dotknęła około 14,4 miliona dzieci i młodzieży w wieku 2–19 lat w Stanach Zjednoczonych w 2017–2018 r., według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, a jeden z najlepszych sposobów na prewencję i odwrócenie tego problemu to znajdowanie sposobów na utrzymanie dzieci aktywnych na co dzień. Zabawa w zabawnych, fizycznie aktywnych grach każdego dnia to jeden ze sposobów, by dzieci dostawały dużo ruchu. Faktem jest, że dzieci często wolą grać w gry niż angażować się w bardziej formalne formy aktywności fizycznej i ćwiczeń.

Decydując, do jakich gier zagrać, kluczem jest utrzymywanie ich interesujących, zróżnicowanych i zabawnych. Staraj się często zmieniać i dawać dzieciom głos w wyborze aktywności, które chcą robić. Niezależnie od tego, czy pada i jest zimno, czy słońce grzeje, cała rodzina może cieszyć się tymi ośmioma aktywnymi grami domowymi i na dworze dla dzieci. Są idealne do grania po szkole, w weekendy, a nawet podczas imprez.

1. Olimpiada w podwórku

Zorganizuj serię wydarzeń sportowych w swoim podwórku lub w pobliskim parku. Każde dziecko musi wykonać każdą aktywność, by zdobyć punkty. Na końcu dzieci zdobywają medale lub zabawne nagrody. Możesz naśladować i modyfikować rzeczywiste kategorie olimpijskie, takie jak skok w dal, 100-metrowy bieg, siatkówka i pływanie na dowolnym stylu, a także dodać własne wydarzenia, takie jak skakanie liną przez 60 sekund i skakanie na jednej nodze tyle razy, ile się da, nie przewracając się. Wybieraj aktywności, które dzieci lubią robić, ale które też je wyzwują i pomagają im budować wytrzymałość, siłę i równowagę.

2. Impreza taneczna

Muzyka to świetny sposób, by zmotywować dzieci do ruchu, i można to robić zarówno na dworze na podwórku, jak i w salonie. Dla małych, muzyka z ich ulubionego programu TV to świetny sposób, by utrzymać ich zainteresowanie. Starsze dzieci będą cieszyć się imprezami tanecznymi wokół konkretnego dziesięciolecia, np. lat 80. lub 90. Dostarczanie prostych kostiumów, peruk, okularów przeciwsłonecznych i innych rekwizytów sprawia, że doświadczenie jest jeszcze bardziej zabawnym. Dzieci mogą tańczyć do muzyki i grać w gry, takie jak krzesła muzyczne i zamarznięty taniec. Można nagradzać za najbardziej kreatywnego tancerza, najlepszy kostium lub najbardziej unikalne wybory muzyczne.

3. Gry w basenie

Od wczesnego wieku dzieci są przyciągane do zabawy w wodzie, a gry w basenie to świetny sposób na trochę ciepłopogodowej zabawy jednocześnie ćwiczenia ciała. Niezbędne jest, by ocenić umiejętności pływania dziecka zanim ktoś wskoczy do wody, i by dorośli, którzy dobrze płyną, nadzorowali gry w basenie i wokół niego. Pływanie samo w sobie to świetne spalanie kalorii, ale można wpleść kilka przyjaznych dzieciom gier, by zwiększyć zarówno zabawę, jak i poziom aktywności. Dzieci mogą nurkować po przedmiotach, grać w wodnego taga, wyścigać przez basen, rzucać piłkami do siebie nawzajem i grać w popularne gry basenowe jak Marco Polo.

4. Gry wodne

Oprócz zabawy w basenie, możesz cieszyć się wieloma grami wodnymi w podwórku lub w parku. Dzieci mogą dostać małe wiadra z wodą i być poproszone o wyścig z nimi; najszybszy biegacz, który wyleje najmniej wody, wygrywa. Możesz też dobrze się bawić balonami z wodą, grając w gorący ziemniak z balonem wodnym i organizując bitwy balonami wodnymi.

5. Wyprawa w lesie i polowanie na skarby

Odkryj pobliski park lub szlak i niech dzieci znajdą określone przedmioty. Przed startem ustal, jaką dystans dzieci mogą przejść/podhodać. Następnie zaplanuj pętlę w tym dystansie, używając serwisu typu MapMyRun. Ukryj przedmioty i wskazówki wzdłuż drogi, które dzieci muszą znaleźć. Każda wskazówka prowadzi do następnej. Aby zwiększyć część ćwiczeniową, dołącz wyzwanie aktywności do każdej wskazówki. Zanim dzieci mogą iść dalej, muszą zrobić pięć skoczków rozciągających lub biegać w miejscu przez 30 sekund.

Zamiast szukać wskazówek, możesz też sprawić, by Twoje dzieci zapisywali różne drzewa i zwierzęta, które widzą podczas wędrówki w małym dzienniczku. Mogą zbierać liście z drzew, które spotykają po drodze, zapisywać różne kolory kwiatów i traw, które widzą, lub robić zdjęcia ptaków i identyfikować je w Internecie po powrocie do domu. Dla większej aktywności, możesz grać w gry wokół kolorów; gdy znajdziesz żółty kwiat lub zobaczysz żółtego ptaka, zrób osiem kół ramionami.

6. Domowy kręgle

To wymaga trochę czasu na przygotowanie, by zebrać i zrecyklingować „kiwery”. Wybierz długi korytarz w domu lub wyczyść odcinek podjazdu i ustaw 10 pustych butelek po napojach jako kiwery. Znajdź małą piłkę gumową do użycia jako piłki do kręgli. Twoje dzieci będą miały fartuch, zrzucając kiwery i biegnąc w górę i w dół korytarza lub podjazdu, by zebrać piłkę i ustawić kiwery po zrzuceniu ich.

7. Mini golf

Tę grę można grać zarówno w domu, jak i na zewnątrz i to mnóstwo zabawy dla całej rodziny. Kup jakieś plastikowe kije golfowe dla dzieci lub zrób własne z miarki i klocka przykręconego na dole. Ustaw puste puszki kawowe na bokach jako cele, a twórz tunele, rampy i inne przeszkody dla swojego boiska mini golf, by było bardziej zabawnie i wyzwująco. By podkręcić cardio, spróbuj speed mini golf. Ustaw puszki kawowe dalej od siebie, by dzieci mogły biec do następnej dziury. Pierwsza osoba, która ukończy trasę, wygrywa.

8. Gry starego typu

Czasem proste gry dają największą frajdę. Pamiętasz gry, w które grałeś, gdy byłeś młody: skoki w workach, klasy, chowanego, wyścigi jajek, skakanie liną, hula-hop itp. Te gry można grać w domu jak i na zewnątrz. Bądź nostalgiczny i podziel się nimi z dziećmi.

Aktywne gry, które rozruszają dzieci, to świetna okazja dla całej rodziny, by dostać trochę ćwiczeń i trochę zabawy razem.

Andrea Lee mieszka w Dolinie Krzemowej i jest częściowym wykładowcą college'u oraz pełnoetatową mamą dwóch chłopców – jednego na kolegium, drugiego w przedszkolu. Dobre jedzenie, ogrodnictwo, sztuka i rzemiosło oraz eksploracja na świeżym powietrzu to niektóre z jej obecnych zainteresowań.


Previous:

Next: