Czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci?
Według American Academy of Pediatrics (AAP) dzieci potrzebują dużo przymknięcia oczu, aby napędzać swój wzrost i rozwój, ale 15 do 25% młodych ludzi ma problemy z zasypianiem i snem. Brak snu ma wiele negatywnych konsekwencji, począwszy od trudności z koncentracją, przez otyłość, aż po zepsucie. Dlatego niektórzy rodzice są kuszeni, aby podczas niespokojnych nocy podawać swoim dzieciom suplement nasenny, taki jak melatonina.
Być może widzieliście nowe badanie przeprowadzone przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), które wykazało 530% wzrost przedawkowania melatoniny u dzieci w latach 2012-2021. Ogłoszono również, że w ciągu ostatniej dekady przedawkowano 260 435 pediatrycznej melatoniny; większość była niezamierzona, miała miejsce w domu i była zarządzana na miejscu. Ponadto było 4000 hospitalizacji, 300 przypadków na OIOM-ie (w tym pięcioro dzieci wymagających wentylacji) i dwa zgony dzieci w wieku trzech miesięcy i 1 roku z powodu melatoniny.
Oczywiście rodzi to ważne pytanie:czy melatonina jest odpowiednia dla dzieci? Prawda jest taka, że niskie dawki mogą być bezpieczne dla dzieci, ale naukowcy nie rozumieją długofalowych skutków. Jeśli używasz melatoniny, ważne jest, aby przestrzegać odpowiednich wskazówek dotyczących dawkowania i przechowywać suplement w miejscu niedostępnym dla dzieci – najlepiej w zabezpieczonych przed dziećmi szafkach lub pojemnikach.
Tutaj odpowiadamy na kilka bardziej powszechnych pytań dotyczących melatoniny u dzieci.
Jak działa melatonina?
Zanim jako rodzic rozważysz suplementy przed snem, powinieneś zrozumieć cykle snu. Oto jak działają:nasz mózg zaczyna uwalniać melatoninę – hormon wytwarzany w szyszynce – gdy robi się ciemno w nocy, aby pomóc nam zasnąć. Rano, kiedy musimy się obudzić, melatonina w większości się wyłącza. Zasadniczo melatonina działa poprzez regulację rytmu dobowego, znanego również jako „zegar wewnętrzny”.
Suplementy są syntetyczną formą naturalnej melatoniny i zwykle powodują zmęczenie dzieci (lub dorosłych) w ciągu 30 minut. Są dostępne bez recepty w postaci żelków, pigułek, płynów lub tabletek do żucia. Badania pokazują, że suplementy melatoniny mogą pomóc dzieciom z autyzmem, ADHD i innymi zaburzeniami neurorozwojowymi szybciej zasnąć, a kilka badań wykazało podobne efekty u dzieci z typowym rozwojem.
Czy melatonina jest zła dla dzieci?
Niskie dawki melatoniny mogą być bezpieczne dla dzieci. To powiedziawszy, naukowcy nadal nie znają długoterminowych skutków ubocznych przyjmowania jakiejkolwiek ilości – nawet w razie potrzeby. „Melatonina jest lekiem i tak powinna być postrzegana” – mówi dr Judith Owens, dyrektor Centrum Snu w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie.
Podawanie zbyt dużej ilości melatoniny lub podawanie jej w niewłaściwym czasie może zepsuć harmonogram snu Twojego dziecka. Dr Owens ostrzega również, że stężenie melatoniny OTC w suplementach może się różnić i mogą one zawierać inne substancje chemiczne, takie jak serotonina. Jedno z badań wykazało, że niektóre tabletki do żucia, które twierdzą, że zawierają 1,5 miligrama melatoniny, miały aż 9 miligramów.
Ponadto niektóre dzieci mogą mieć skutki uboczne przyjmowania melatoniny, które mogą obejmować bóle głowy, nudności, pocenie się, zawroty głowy, moczenie nocne i senność rano. Należy zauważyć, że Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdziła stosowania melatoniny u dzieci.
Dawkowanie melatoniny dla dzieci
Zawsze porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka przed podaniem mu melatoniny. Mogą pomóc określić, czy suplement jest konieczny, a także doradzić w zakresie dawkowania i czasu. Większość ekspertów zaleca rozpoczęcie od małej dawki – zwykle około 1 do 2 miligramów dla dzieci w wieku 4 do 6 i 2 do 3 miligramów dla dzieci w wieku 6 do 12. Melatonina powinna być stosowana z innymi interwencjami behawioralnymi i przez jak najkrótszy czas.
Ponieważ melatonina może zepsuć harmonogram snu, jeśli jest przyjmowana o niewłaściwej porze, nie należy podawać jej dzieciom w środku nocy. Ponadto, chociaż dodatek może pomóc dzieciom, które mają poważne problemy z zasypianiem, może nie pomóc żadnemu dziecku zostać śpi.
Zawsze uważaj, aby podawać odpowiednią ilość melatoniny, ponieważ możliwe jest przedawkowanie. Według CDC objawy przedawkowania mogą dotyczyć układu sercowo-naczyniowego, żołądkowo-jelitowego lub ośrodkowego układu nerwowego – ale śmierć jest również możliwa w skrajnych przypadkach. Przechowuj melatoninę poza zasięgiem dzieci, aby zapobiec wypadkom, najlepiej w szafkach lub pojemnikach zabezpieczonych przed dziećmi.
Jak pomóc dzieciom spać bez melatoniny
Zanim rozważysz melatoninę w postaci gumy, żucia, kapsułki lub płynnej melatoniny dla dzieci, możesz wypróbować inne metody, aby pomóc im zasnąć. Jeśli jednak problem będzie się powtarzał, porozmawiaj ze swoim pediatrą, aby uzyskać dalsze kroki.
Znajdź podstawową przyczynę niepokoju. Jeśli Twoje dziecko ma problemy z uspokojeniem się, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Martwią się o coś? Czy ich pora snu jest za wcześnie? Może mają bezdech senny lub niespokojne nogi? Wskazanie przyczyny może pomóc w znalezieniu skutecznego rozwiązania.
Każdego wieczoru kładź się spać o tej samej porze. Podczas gdy dzieci mogą walczyć z ustaloną porą snu, przewidywalny harmonogram snu może regulować ich wewnętrzny zegar.
Utwórz rutynę na dobranoc. Pomóż dziecku zrelaksować się przed snem dzięki medytacji, muzyce, czytaniu lub innym kojącym czynnościom. Według AAP „To, jakie są rzeczywiste czynności, może być specyficzne dla twojego dziecka i jego wieku, ale powinny one odbywać się każdej nocy mniej więcej w tym samym czasie”. „Pomoże to Twojemu dziecku zrozumieć, że czas się uspokoić i przygotować do snu”.
Ogranicz technologię przed snem . Przestań używać ekranów co najmniej godzinę przed snem (światło tłumi melatoninę).
Wysypiaj się. Staraj się, aby Twoje dziecko spało od dziesięciu do 12 godzin każdej nocy, aby zapobiec nadmiernemu zmęczeniu.
Podsumowanie
Przyjmowana za zgodą lekarza melatonina może pomóc rozwiązać problemy niektórych dzieci ze snem – zwłaszcza jeśli jest połączona z innymi interwencjami behawioralnymi. Mimo to suplement „nie powinien być stosowany jako substytut dobrych nawyków związanych ze snem, takich jak utrzymywanie rutyny przed snem, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko nie ma zdiagnozowanych problemów ze snem” – mówi dr Owens.
ZaktualizowałNicole Harris
Nicole Harris Nicole Harris dołączyła do zespołu w 2018 roku jako pisarka personelu i awansowała na redaktora SEO w 2021 roku. Obecnie zajmuje się wszystkim, od zdrowia dzieci po trendy rodzicielskie. Jej teksty pojawiły się w Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com i innych publikacjach. Absolwentka Syracuse University, Nicole mieszka obecnie z mężem w Queens w stanie Nowy Jork.dowiedz się więcej -
nie wiem o tobie, ale kiedy miałam swój pierwszy, Spędziłem dużo czasu pilnie nagrywając gówno. Lubić, dosłownie, Miałem książkę, w której nagrywałem za każdym razem, gdy moje dziecko robiło śmietnik, sikać, jedli, z której strony, na jak długo… To b -
To fakt z życia:Twoje dziecko będzie płakać. Chociaż łzy przed snem są normalne, niekontrolowany płacz może szybko wyprzedzić wydarzenia rodzinne lub publiczne wyjścia. Jeśli załamanie nerwowe Twojego malucha staje się codziennością, możesz pomóc Tob -
Twoja niania ułatwia ci życie, owszem, ale są też profesjonalistami — i powinieneś traktować ich jak jednego. Częścią tego jest myślenie o takich rzeczach jak podwyżki, które są powszechne w większości zawodów. Oto sześć przypadków, w których powinie
