Ile snu powinno mieć dziecko każdej nocy?
Ilość snu, którego potrzebuje dziecko, różni się w zależności od wieku. Oto ogólna wytyczna:
wiek |. Zalecany czas snu
------- | --------
Noworodki (0-3 miesiące) | 14-17 godzin
Niemowlęta (4-11 miesięcy) | 12-15 godzin
Małe dzieci (1-2 lata) | 11-14 godzin
Przedszkolaki (3-5 lat) | 10-13 godzin
Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) | 9-11 godzin
Nastolatki (14-17 lat) | 8-10 godzin
Ważne notatki:
* Indywidualne warianty: Każde dziecko jest inne. Niektóre dzieci naturalnie potrzebują więcej snu niż inne.
* konsystencja jest kluczowa: Ustanowienie regularnego czasu snu i budzenia, nawet w weekendy, pomaga regulować cykl snu dziecka.
* Zdrowe nawyki snu: Zachęcaj do zdrowych nawyków snu, takich jak unikanie czasu na ekranie przed snem, relaksująca rutyna przed snem i tworzenie wygodnego środowiska snu.
* skonsultuj się z lekarzem: Jeśli martwisz się wzorcami snu dziecka, skonsultuj się z pediatrą w celu uzyskania porady.
Pamiętaj: Sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego dziecka, rozwoju i samopoczucia. Dostosowanie się snu może poprawić ich nastrój, skupienie i wyniki akademickie.
Previous:Jak długo musi spać dziewięciolatek?
-
Kanadyjska mama Jennifer Abma myślała, że trzymanie dzieci w domu, z dala od ciepła, ochroni je. Ale jej 3-letnia córka doznała udaru cieplnego we własnej sypialni. „TO był mój wieczór, to był najstraszniejszy moment, jaki musiałem sobie wyobrazić -
Wszyscy słyszeliśmy stare powiedzenie:na święta nie ma jak w domu. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, to nie zawsze jest prawda. Niezależnie od tego, czy chodzi o unikanie rodzinnych dramatów, czy po prostu oszczędzanie funduszy, nauczyłam się, że dbanie -
Nie ma lepszego czasu niż lato, aby spróbować zachęcić dziecko lub nastolatka do podjęcia hobby. Jasne, lato jest wypełnione mnóstwem zajęć na świeżym powietrzu, takich jak chodzenie na plażę i pływanie w basenie – i spójrzmy prawdzie w oczy, spanie
