• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak pomóc dziecku odzyskać emocjonalnie tego lata?

Latem 2020 roku, kiedy mój syn miał skończyć 6 lat, łatwo stał się płaczliwy i sfrustrowany, co początkowo pomyliłem z pewnym emocjonalnym kamieniem milowym. Przed jego urodzinami powiedziałem mu, że nie wydaje mi się, żebym mógł sobie pozwolić na całe przyjęcie w stylu SpongeBoba. Płakał i powiedział, że go „zdradziłem”. Pewnej nocy poszedłem zmienić kanał telewizyjny, a on zaczął płakać, mówiąc, że myśli, że mogę go zmusić do oglądania wiadomości. Dopiero gdy pod koniec września zaczął szkołę osobiście i wrócił do bycia radosnym, zabawnym, kochającym zabawę dzieciakiem, wiedziałem, że to zadziałało:pandemia poruszyła go w sposób, którego nie rozumiałem czas. Kiedy szkoła wróciła do świata wirtualnego po wzroście ferii zimowych, a on powrócił do tych niestabilnych emocji lata 2020 roku, moje podejrzenia potwierdziły się.

Wielu rodziców, z którymi rozmawiałam, było świadkami podobnej zmiany u swoich dzieci, często myląc ją, tak jak ja, z oznaką nowej fazy rozwoju. „Moja córka właśnie skończyła 4 lata na początku pandemii i przez 11 tygodni, kiedy trzymałam ją w domu, przez 90 procent czasu żyła jako gepard” – mówi Susan Parker, mama dwójki dzieci z Houston. „Mam na myśli to dosłownie. Nie łamała charakteru, nawet podczas posiłków. Chciała, żebym położył jej jedzenie, które zawsze było „gazelą”, na ziemi, żeby mogła jeść jak gepard. powiedziałem:„Nieważne, zjedz swoją gazelę, gepard”. Jej córka wznowiła życie jako ludzkie dziecko po powrocie do przedszkola w czerwcu 2020 r., mówi Parker.

Ale powrót do normalnego życia nie zawsze jest lekarstwem na wszystko. Allison Wicks z Metairie w stanie Luizjana mówi:„Mój 4-letni syn był wyjątkowo czepliwy i wrażliwy od marca. Myślałam, że powrót do szkoły pomoże, ale wszystko to sprawiło, że był ekstremalny w myciu rąk i czystości. Boi się zarazków i zachorowania. Wicks dodaje:„Biedny koleś mył ręce tak często, że musiałem mu powiedzieć, że może to robić tylko pod nadzorem osoby dorosłej, i musiałem kupić mu jego własny specjalny balsam, ponieważ skóra na jego nadgarstkach zaczynała się łuszczyć”. /P>

Kilka badań, które śledziły wpływ pandemii na zdrowie psychiczne dzieci i nastolatków w czerwcu ubiegłego roku, wykazało znaczące zmiany w zachowaniu i nastroju dzieci na całym świecie. Zwłaszcza nastolatki odczuwają ukłucie izolacji. „To prawie tak, jakby zatrzymano ich rok” – mówi Rodzice doradca dr Becky Kennedy, psycholog kliniczny z Nowego Jorku. „Tyle okresu dorastania to odkrywanie tego, kim jesteś z dala od rodziców i odkrywanie swojej tożsamości, odkrywanie swojej niezależności poprzez separację. Nastolatki nie były w stanie tego zrobić”. Według National Poll on Children's Health przeprowadzonego przez C.S. Mott Children's Hospital z marca 2021 r., 46 procent ankietowanych rodziców zauważyło w tym roku oznaki pogorszenia się stanu zdrowia psychicznego nastolatków.

Od początku pandemii dorośli zastanawiali się nad tym w czasie rzeczywistym, podczas gdy dzieci w każdym wieku po prostu ufały swoim dorosłym. Teraz, gdy wszystko się normalizuje, dzieci potrzebują, abyśmy pokierowali nimi bardziej niż kiedykolwiek. Na szczęście pediatrzy i psychologowie dziecięcy zgadzają się, że dzieci mogą przetrwać okres przejściowy, jeśli przygotujemy je na sukces, planując je wcześniej, ucząc strategii radzenia sobie, zachowując spokój i dbając o siebie.

Wracaj do gry

To może wydawać się oczywiste, ale aby złagodzić poczucie izolacji, zagubienia i straty Twojego dziecka, będziesz musiał wrócić do pozorów normalnego życia. Według doniesień rodziców, dzieci otrzymujące naukę na odległość lub edukację hybrydową częściej doświadczały spadków swojego zdrowia psychicznego lub emocjonalnego niż te, które uczęszczały do ​​szkoły w pełnym wymiarze godzin, mówi Centers for Disease Control and Prevention (CDC); te dzieci znacznie rzadziej widywały przyjaciół lub spędzały czas na zewnątrz. Co więcej, CDC odkryło, że rodzice dzieci w modelach nauczania na odległość lub w modelu hybrydowym również częściej zgłaszali problemy emocjonalne, a gdy rodzic jest chronicznie zestresowany, dzieci zwracają na to uwagę.

W niektórych przypadkach powrót do społeczności spowoduje powrót dzieci do programów i usług, które znacznie poprawią ich życie, ponieważ wiele rodzin polega na poradnictwie szkolnym, interwencji i działaniach społeczności, które przestały być dostępne podczas pandemii, i borykają się z trudnościami. bez nich. Dotyczy to szczególnie dzieci o specjalnych potrzebach. Ale każde dziecko, które zostało odizolowane od rówieśników i nowych doświadczeń, doznało emocjonalnego uderzenia, wyjaśnia dr Kennedy. „Częścią rozwojowego zadania dzieciństwa jest odkrywanie i uczenie się, i musieliśmy powiedzieć dzieciom, że nie jest bezpiecznie odkrywać, rozstawać się, wychodzić i czuć się swobodnie w świecie. Musiały stać się zahamowane i ograniczone. "

Teraz prosimy ich, aby oduczyli się wszystkiego, co im mówiono od ponad roku. „Musimy uszanować, że wysyłamy dzieciom zupełnie inną wiadomość o tym, jak zachować bezpieczeństwo, która jest prawie sprzeczna z tym, co zwykle mówimy dzieciom, czyli że przebywanie na świecie jest dobrą rzeczą” – mówi Dr Kennedy. „Musimy im pomóc zrozumieć tę wielką zmianę i będziemy musieli tolerować pewne zmagania i pomóc im nauczyć się tolerować pewne zmagania, które mogą nadejść po drodze”.

Częścią posuwania się naprzód jest patrzenie wstecz z dzieckiem i wyraźne przyznanie, jak dziwnie to było. „Można powiedzieć:„Wiem, że to było dziwne i przerażające być tak długo w domu i chodzić do szkoły w inny sposób niż wcześniej”” – mówi Rodzice doradca dr Eileen Kennedy-Moore, psycholog kliniczny z Princeton w stanie New Jersey, autorka książki Kid Confidence . „I wiem, że mówiłem wam o wielu rzeczach, które musimy zrobić, aby zachować bezpieczeństwo w tym czasie. Ale teraz sprawy mają się znacznie lepiej i możemy zacząć wracać do świata bez zbytniego zmartwienia. ' Dr Kennedy-Moore podkreśla, że ​​kluczem jest to jednoznaczne nazwanie sytuacji:„Dzieciom bardzo pomaga słyszeć, jak mówisz, że było to dziwne i przerażające, ale także, że sytuacja się poprawia”. Niektóre dzieci mogą również potrzebować usłyszeć, że ta sytuacja jest bardzo mało prawdopodobna. Wielu może teraz oczekiwać, że życie zawsze będzie tak nieprzewidywalne, a ich harmonogramy mogą nigdy nie być spójne.

Niektóre dzieci mogą również potrzebować usłyszeć, że ta sytuacja jest bardzo mało prawdopodobna. Wielu może teraz oczekiwać, że życie zawsze będzie tak nieprzewidywalne, a ich harmonogramy mogą nigdy nie być spójne.

Naucz ich radzenia sobie

Jednym ze sposobów pomocy dzieciom w radzeniu sobie z ich uczuciami podczas tego przejścia jest uzbrojenie ich w strategie radzenia sobie z dyskomfortem. Niektóre dzieci będą podekscytowane i chętne, aby zobaczyć inne dzieci i ponownie poznać świat tak, jak przed pandemią. Inni mogą odczuwać lęk separacyjny, nadmierną stymulację lub resztkowy strach przed zarażeniem COVID-19. Wiesz, co jest najlepsze dla twoich dzieci i powinieneś być zrelaksowany i wyrozumiały, jeśli chodzi o pomaganie im. „Dla dzieci, które mają skłonności do lęku separacyjnego, trudno będzie nie mieć tam mamy i tatusia. Dla dzieci z fobią społeczną będzie ciężko przebywać w pobliżu wszystkich i doświadczać stymulacji tego wszystkiego” – mówi dr. Kennedy-Moore. „Niektóre dzieci radziły sobie lepiej z nauką online, ponieważ mogły pracować w wolniejszym tempie lub czują się bardziej komfortowo w domu, więc będzie to dostosowanie przyzwyczajania się do osobistych instrukcji i rozrywek w klasie ”.

Nauczenie dziecka mantry może pomóc mu uporać się z największymi problemami. Dla dziecka, które może odczuwać lęk separacyjny po powrocie do szkoły, dr Kennedy sugeruje coś w stylu „mama/tata/mój dorosły zawsze wraca”. W przypadku dziecka, które może czuć się zestresowane z powodu mniejszej swobody lub konieczności ponownej pracy z innymi dziećmi, możesz zasugerować powtórzenie:„Jest w porządku być zdenerwowanym, a to będzie łatwiejsze”. Mantra nie jest magicznym zaklęciem, ale jest „coś znajomego i czymś, na czym dziecko może polegać, aby się uspokoić, ponieważ jest pod jego kontrolą”, mówi dr Kennedy.

Planuj z wyprzedzeniem

Przygotowując swoje dzieci do życia po pandemii, dr Kennedy mówi, że warto przejść przez etapy wydarzenia, aby pomóc im owinąć głowę wokół każdej jego części. Zastanawiaj się głośno, jak to jest robić rzeczy, takie jak pójście do szkoły, spotkanie z przyjaciółmi i wizyta u lekarza:„Czasami na obozie lub w szkole możemy czuć się zdenerwowani tym, gdzie usiąść na lunch. Co możemy zrobić, gdy tak się czujesz?” lub „Kiedy odwiedzamy lekarza, może poprosić cię o zajrzenie do twoich ust, więc będziesz musiał zdjąć maskę. Czy chcesz porozmawiać o tym, jak się czujesz?” Ułóż scenariusze swobodnie i pozwól dziecku prowadzić rozmowę z jego odpowiedziami. Celem nie jest rozwiązanie tych problemów ani zapewnienie dziecka, że ​​wszystko będzie dobrze; ma to pomóc im zacząć wizualizować, jak będzie wyglądało życie.

Pomocne może być również tworzenie i ćwiczenie rutyny w dniach poprzedzających nowe przejścia. Na przykład możesz przeprowadzić suchą próbę zjazdu i odbioru z obozu letniego, aby Twoje dzieci wiedziały, czego się spodziewać, i miały w głowie obraz tego, jak będzie. (Jak każdy, kto kiedykolwiek cierpiał na lęki, może ci powiedzieć, niepewność jest pożywką dla zmartwień wymykających się spod kontroli. Wyeliminuj tę niepewność, a rzeczy wydają się o wiele łatwiejsze do opanowania).

Kolejną rzeczą do przećwiczenia jest pożegnanie się ze sobą — coś, czego być może nie musiałeś robić od dłuższego czasu. „Wymyśl z wyprzedzeniem procedurę separacji i przećwicz ją co najmniej kilka dni wcześniej” – mówi dr Kennedy. „Powinno być krótkie — może pocałunek, przybicie piątki i przypomnienie, kiedy wracasz”.

Możesz także spróbować odgrywania ról, zarówno jako sposobu na przygotowanie się, jak i swobodnego zameldowania się. „Szczególnie dla najmłodszych może być fajnie bawić się w szkołę i wyprowadzać pluszaki, aby służyły jako uczniowie” – dr. mówi Kennedy-Moore. „Zabawa to sposób, w jaki dzieci mogą odkrywać pomysły i odkrywać świat, a to jest scenariusz, w którym mają kontrolę”. Sugeruje odpowiadanie na obawy dzieci pytaniami, które pomogą im zwalczyć przekonanie, że są bezradne w obliczu swoich zmartwień. „Jeśli twoje dziecko mówi:„ Boję się, że nie będę w stanie znaleźć łazienki ”, zapytaj:„Kogo poprosiłbyś o pomoc?” Możecie to rozegrać razem. Jeśli powiedzą:„Obawiam się, że nikt się ze mną nie bawi”, możesz zapytać:„Gdzie mógłbyś pobawić się w pobliżu innych dzieci?”

Modelowy spokój

„Dzieci patrzą na nas, aby zobaczyć, jak reagować na różne rzeczy” – mówi dr Kennedy-Moore. „Nazywa się to odniesieniami społecznymi. Na przykład, kiedy dziecko po raz pierwszy widzi psa, patrzy na psa, a potem na dorosłego, aby zobaczyć:„Czy powinienem się tu bać?” Jeśli dorosły jest spokojny i rzeczowy w stosunku do psa, dziecku łatwiej jest podejść do niego bez niepokoju”. Więc kiedy Ty i Twoje dziecko wracacie do świata bardziej regularnie, pamiętajcie, aby pokazać im swoją mową ciała, mimiką, tonem i postawą, że to, co robicie, jest normalne i bezpieczne, i że nie ma powodów do zmartwień. Mówi Rodzice doradczyni Silvia Pereira-Smith, MD, pediatra rozwojowo-behawioralna z Charleston w Południowej Karolinie, „Nawet bardzo małe dzieci mogą odbierać wibracje swoich opiekunów i zauważają takie rzeczy, jak stres, lęk i depresja”. Im spokojniejszy i bardziej swobodny będziesz, tym lepiej będzie twoje dziecko.

Chcemy wyrazić naszą pewność, że nasze dzieci poradzą sobie z tym i poradzą sobie z wszelkimi pojawiającymi się uczuciami.

Pamiętaj, że dla niektórych dzieci powrót do normalnego życia może nie być niczym wielkim. „Nie zakładaj, że twoje dziecko będzie się tym martwić” – mówi dr Kennedy-Moore. „Twoje dziecko może być po prostu podekscytowane lub szczęśliwe, albo może nie zastanowić się nad tym dwa razy, a my zdecydowanie nie chcemy obciążać go naszymi zmartwieniami dotyczącymi ich zmartwień”. Rodzice przenoszący swój niepokój na swoje dzieci to kolejny powód, dla którego zawsze najlepiej jest zadawać dziecku pytania otwarte i pozwolić mu kierować rozmową. „Jeśli mają obawy, oczywiście powinieneś pomóc im je rozwiązać” – mówi dr Kennedy-Moore. „Ale chcesz mieć pewność, że nie przedstawiasz obaw, których nigdy nie mieli. Zamiast tego chcemy wyrazić naszą pewność, że nasze dzieci poradzą sobie z tym i że będą w stanie poradzić sobie z wszelkimi uczuciami. osoba, która walczy ze łzami i mówi:„Och, kochanie, będę za tobą tak bardzo tęsknić przez cały dzień", przy odejściu obarczasz swoje dziecko swoim niepokojem. Zamiast tego poślij mu buziaka, powiedz mu nie możesz się doczekać, kiedy usłyszysz o wszystkim tego popołudnia i wyjdź."

Jako rodzice dbanie o siebie jest jednym z najtrudniejszych zadań, pomimo popkulturowych porzekadeł o założeniu najpierw maski tlenowej. Kiedy dzieci są wyjątkowo potrzebujące lub walczą bardziej niż zwykle, jeszcze łatwiej jest zapomnieć o dbaniu o siebie. Ale biorąc pod uwagę, że nasze dzieci oczekują od nas, jak się czuć w następnej fazie życia, „nigdy nie było ważniejsze niż teraz, aby priorytetowo traktować własne zdrowie psychiczne” – mówi dr Pereira-Smith.

„Jest wiele rzeczy, które wszyscy możemy zrobić, aby zadbać o siebie” – mówi dr Kennedy-Moore. „Zacznij od upewnienia się, że masz wystarczająco dużo snu, ponieważ wszystko wydaje się bardziej przytłaczające, gdy jesteś wyczerpany. Niech aktywność fizyczna będzie częścią Twojego dnia. Utrzymuj kontakt towarzyski z osobami, na których Ci zależy. I pozwól sobie na coś przyjemnego każdego dnia, nawet jeśli jest mały — użyj ładnego szamponu, zrób coś kreatywnego, wyjdź na dwór. Pomyśl o tym, co cię napędza i upewnij się, że tak się stanie."

„ Chcesz więcej z magazynu? Zarejestruj się, aby otrzymać miesięczną subskrypcję drukowaną tutaj