Jak korzystać z narodzin Ball w czasie ciąży
narodzin piłka jestproste ćwiczenia, fizykoterapia lub piłka Piłata . Coraz bardziej popularne w obiektach rodzenia , to może być również stosowane w ciąży , aby pomóc pozycji dziecka przed urodzeniem , zachować zdrowie i pomóc przygotować ciało do porodu i połogu , gdyż wzmacniadolną część pleców i dolne mięśnie brzucha .
Instrukcje
1
Śledź środki ostrożności. Upewnij się, żepiłka jestodpowiedni rozmiar dla Ciebie . Powinieneś być w stanie siedzieć na piłce , nogi przed sobą . Kolana powinny tworzyć kąt dziewięćdziesięciu stopni . Powinieneś być na twardej powierzchni , a stopy powinny być nagie lub antypoślizgową podeszwą . Zakupić rozerwania kulką odporne na zapobiec wyskakiwanie jeżeli wchodzi w kontakt z ostrym przedmiotem. Dopóki można się przyzwyczaić siedzi na piłkę, upewnij się, że ktoś jest w stanie Ci pomóc dostać się i wyłącza .
2
Usiądź na piłce . Sprawiają, że podstawowy krzesło , jak oglądać telewizję i siedzieć przy komputerze w czasie ciąży . Siedząc na spotkaniu stawia Cię w obsługiwanym squat , otwarcie miednicę i dostosowanie kręgosłupa . Wiele kobiet sprawozdanie mniej bóle w miarę postępu ciąży , jeżeli stosują rodzenia piłkę w całej ciąży . Ponadto , siedzenie na piłce może być łatwiej dostać się od w późnym okresie ciąży , niż siedząc w fotelu lub na kanapie .
3
rock lub kołysać się na nim . Jeśli czuje się dobrze i nie masz nic w ten sposób , spróbuj delikatnie kołysząc się tam iz powrotem lub odbijania piłki . To ćwiczenia uda i mięśni dna miednicy , pomagając przygotować swoje ciało do porodu .
4
Spróbuj się na rękach i kolanach i pochylając się nad nim . To może być bardzo pomocny w repozycjonowania dziecko , zwłaszcza, jeśli udało im się dotrzeć do niewygodnym miejscu pod żebrami . Niektórzy ludzie zgłosić także pomaga włączyć dziecko zamka .
-
Od 30 do 36 miesięcy, Twój maluch staje się dużym dzieckiem, z umiejętnościami fizycznymi, które zadziwiają Cię każdego dnia. W tym wieku, dzieci są zawsze w ruchu i uwielbiają robić takie rzeczy, jak obracanie klamek i klamek lub pedałowanie na rowe -
Po tym, jak Emily powiedziała mi, jak bardzo wariuje, że jej syn śpi na twarzy, zaproponowałem ten materac i zapytałem Newtona, czy wyślą jej jeden do recenzji. Wszystkie nasze opinie i spanie na twarzy są naszymi własnymi. Wszyscy słyszeliśmy, że n -
Jeśli spodziewasz się dziecka i po prostu nie masz dość języków i odpowiednich kultur Irlandii, Szkocji, Walii i innych krajów celtyckich, możesz rozważyć celtyckie imiona dla dzieci. Te imiona zyskują na popularności każdego roku z wielu powodów, ta
