• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Czas przed ekranem dla dzieci:jak kierować zdrowym korzystaniem z mediów w każdym wieku

Niezależnie od Twojego stanowiska wobec dzieci i czasu spędzanego przed ekranem, istnieje duża szansa, że ​​w ciągu ostatniego roku Twoje dziecko zużyło więcej mediów niż zwykle. Niezależnie od tego, czy Twój przedszkolak oglądał „Świnka Peppa” podczas zbliżenia, czy Twoje starsze dziecko zarejestrowało dodatkowe godziny w grze Minecraft, gdy robiłeś obiad (lub, bądźmy szczerzy, próbując odprężyć się od dnia), czas spędzany na ekranie dla wszystkich ostatnio się wydłużył. Pomimo pandemii dzieci korzystają z urządzeń w rekordowych ilościach w ciągu ostatnich kilku lat, przez co wielu rodziców zastanawia się nad wpływem czasu spędzanego na ekranie na dzieci.

„Wykorzystanie technologii do komunikacji, nauki i rozrywki gwałtownie wzrosło i zmieniło sposób, w jaki wchodzimy w interakcję i funkcjonowanie jako społeczeństwo”, mówi dr Casey Hester, pediatra i profesor nadzwyczajny na University of Oklahoma College of Medicine. „Chociaż istnieją zalety bardziej globalnie połączonego świata, rodzice nadal mają obowiązek pomagać dzieciom w nawiązywaniu zdrowych relacji z technologią i mediami — nawet od niemowlęctwa”.

Zastanawiasz się, ile czasu dzieci spędzają przed ekranem? Oto, co mają do powiedzenia eksperci.

Ile czasu przed ekranem powinny mieć dzieci

Jeśli chodzi o dzieci i czas spędzony przed ekranem, każda rodzina jest inna i istnieje wiele zmiennych, które przyczyniają się do tego, co jest uważane za właściwe, w tym jakość mediów (więcej o tym za chwilę). Jednak eksperci nadal zalecają ograniczenie czasu korzystania z ekranu dla dzieci w wieku 6 lat i młodszych (i nie uczynienie go całkowicie darmowym dla wszystkich dla starszych dzieci). Oto podział według wieku zalecanego czasu spędzanego na ekranie dla dzieci.

Dzieci w wieku poniżej 18 miesięcy. Według dr Brandona Smitha, specjalisty pediatrii akademickiej na Wydziale Pediatrii w Johns Hopkins w Baltimore, dzieci, które nie doszły jeszcze do etapu niemowlęctwa, powinny całkowicie unikać oglądania filmów. Jedyny wyjątek? Okazjonalny czat wideo. „Dzieci w wieku poniżej 18 miesięcy powinny używać ekranów tylko do rozmów wideo z rodzicami lub członkami rodziny” — mówi Smith. „Na przykład dzieci mogą rozmawiać przez FaceTime z mamą lub tatą, gdy są w pracy lub poza miastem”.

Dzieci w wieku 18-24 miesięcy. „Po 18 miesiącach możesz wprowadzić do zestawu kilka krótkich filmów edukacyjnych”, mówi Smith, dodając, że gdy Twoje dziecko ma 2 lata, „należy ograniczyć czas spędzany przed ekranem do jednej godziny dziennie”.

Dzieci w wieku 2-5 lat. Jak powiedział Smith, gdy dzieci osiągną 2 lata, ich czas przed ekranem powinien wynosić około godziny dziennie, a przez następne kilka lat eksperci nie zalecają zwiększania tego czasu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży (AACAP) zalecają godzinę przed ekranem dziennie dla dzieci w wieku 2-5 lat, przy czym AACAP mówi, że „trzy godziny w weekendy” są w porządku. Należy również zauważyć, że WHO stwierdza, że ​​„mniej niż [godzina dziennie] jest lepsze”.

Dzieci od 6 roku życia. „Po ukończeniu przez dziecko 6 lat nie mamy określonego limitu dziennego czasu przed ekranem” — wyjaśnia Smith. „Ale rodzice i opiekunowie powinni wymyślać własne plany ze swoimi dziećmi. Każdy czas przed ekranem powinien być zrównoważony ćwiczeniami i innymi czynnościami, które nie polegają na samych ekranach”.

Prawda o wpływie czasu przed ekranem na dzieci

Czas na ekranie ma złą reputację, ale to nie tylko zguba i mrok. W rzeczywistości, gdy jest odpowiednio stosowany, może być korzystny. Na przykład badanie z 2015 r. wykazało, że przedszkolaki, które zostały losowo przydzielone do 20 odcinków programu „Super dlaczego!” osiągnęły lepsze wyniki niż dzieci, które zostały przydzielone do programu naukowego, jeśli chodzi o test umiejętności wstępnego czytania, który obejmował rozpoznawanie alfabetu i dźwięki liter. Inne badanie wykazało, że przedszkolaki, które oglądały program telewizji PBS „Daniel Tiger”, wykazywały „wyższy poziom empatii, poczucia własnej skuteczności i rozpoznawania emocji” niż dzieci, które nie oglądały programu — jeśli pierwsza grupa pochodziła z gospodarstw domowych, w których rodzice lub opiekunowie stale rozmawiali z nimi o oglądaniu telewizji.

Jednak nie wszystkie formy spędzania czasu przed ekranem są dobre, dlatego eksperci zalecają rodzicom ograniczenie go i czujność na temat tego, co oglądają ich dzieci. Oto niektóre z negatywnych skutków spędzania czasu przed ekranem dla dzieci:

• Wolny rozwój. „U małych dzieci dużo czasu spędzanego przed ekranem może oznaczać wolniejszy rozwój, na przykład uczenie się słów i uczenie się emocji” — mówi Smith. „Dzieci najlepiej uczą się od osób, które są z nimi osobiście, twarzą w twarz i nie dostają tego samego przez ekrany”. Ponadto, jak wskazuje AACAP, kiedy starsze dzieci spędzają dużo czasu na oglądaniu urządzeń, prawdopodobnie czytają mniej książek.

• Zły sen. Pomiędzy zdolnością niebieskiego światła do tłumienia melatoniny a dziećmi, które decydują się patrzeć na ekrany zamiast iść spać (jeśli mają urządzenia w swoim pokoju), nie ma wątpliwości, że czas spędzony przed ekranem może wpływać zarówno na ilość, jak i jakość snu dzieci. W przeglądzie badań z 2018 r. badającym związek między używaniem mediów ekranowych przez dzieci a snem:„90% uwzględnionych badań wykazało związek między czasem spędzonym przed ekranem a opóźnioną porą snu i/lub skróceniem całkowitego czasu snu”.

• Problemy z własnym obrazem. „W miarę starzenia się dzieci dużo czasu spędzanego przed ekranem może również prowadzić do problemów z samooceną” — mówi Smith. „Ważne jest, aby rodzice otwarcie rozmawiali ze starszymi dziećmi o tym, jak się czują, co dzieje się w ich kanałach społecznościowych i dlaczego ważne jest robienie przerw od ekranów”. Innymi słowy:możesz wiedzieć, że kanał na Instagramie Twojego dziecka to pasmo najciekawszych momentów, ale istnieje duża szansa, że ​​tak nie jest.

• Większe wskaźniki otyłości. „Wyższe wskaźniki czasu spędzanego przed ekranem są silnie związane z otyłością” – mówi Hester. W 2019 r. przegląd poprzednich badań, w których badano potencjalny negatywny wpływ czasu spędzanego przed ekranem na dzieci, wykazał, że wyższy poziom czasu spędzanego przed ekranem był związany z różnymi problemami zdrowotnymi u dzieci, „z najsilniejszymi dowodami na otyłość [która może prowadzić do przewlekłych chorób niezakaźnych w późniejszym życiu], niezdrowa dieta, objawy depresyjne i jakość życia”.

• Wyższe wskaźniki depresji. „Zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranem wiąże się również z depresją i może negatywnie wpłynąć na rozwój psychospołeczny” – wyjaśnia Hester. Wiele badań wykazało, że dwie godziny lub więcej czasu spędzanego przed ekranem dziennie korelują z objawami depresyjnymi.

AACAP wskazuje również, że nadmierne wykorzystanie czasu na ekranie, szczególnie gdy nie jest monitorowane, może narazić dzieci na:

• Przemoc.
• Filmy z wyczynami kaskaderskimi lub wyzwaniami, które mogą zachęcać do niebezpiecznych zachowań.
• Treści erotyczne.
• Negatywne stereotypy.
• Zażywanie substancji.
• Cyberprześladowcy i drapieżniki.
• Reklamy skierowane do dzieci.
• Informacje wprowadzające w błąd lub niedokładne.

Jak ograniczyć czas przed ekranem dla dzieci

Zrezygnowanie z cyfrowego świata jest prawie niemożliwe (szczególnie w przypadku starszych dzieci), ale istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka związanego z czasem spędzonym na ekranie i pomoc dzieciom w zdrowszej relacji z urządzeniami. Oto kilka sugestii:

Ustaw granice użytkowania. W przypadku młodszych dzieci staraj się trzymać zalecanych limitów czasu korzystania z urządzenia i określić, jaka ilość czasu jest odpowiednia dla starszych dzieci na urządzeniach. „Dla starszych dzieci, które mają własne telefony, istnieją programy, których rodzice mogą używać do ograniczania czasu przed ekranem, a nawet czasu w określonej aplikacji” – mówi Smith. „To świetny sposób, aby śledzić czas spędzany przez dziecko przed ekranem, nie zawsze go o to pytając”.

Nie używaj go jako opiekunki do dziecka. Chociaż używanie ekranu jako pewnego rodzaju cyfrowego rodzica może być kuszące, gdy robisz kilka rzeczy, dla młodszych dzieci nie jest to najlepsze wykorzystanie czasu na ekranie. „Jeśli dzieci otrzymują ekran, aby odwrócić ich uwagę lub działać jako opiekunka do dziecka, nie jest to idealne rozwiązanie” — mówi Smith. „Zamiast tego użyj ekranów z dzieckiem, aby pokazać mu, co oznacza film i czego może się nauczyć z treści”.

Hester zaleca zadawanie małym dzieciom pytań i odnoszenie się do tego, co oglądają, z ich życiem. „Powiedz rzeczy takie jak:„ Spójrz na tatusia bawiącego się ze swoim małym. Lubię też tak bawić się z tobą na zewnątrz. Co chcesz zrobić następnym razem, gdy będziemy bawić się na zewnątrz?” – mówi.

Sprawdź Twój nawyki związane z ekranem. Zawsze przewijasz? W takim razie wątpliwe jest, aby twoje dzieci zważały na wszelkie komunikaty anty-ekranowe, które głosisz. „Dzieci naśladują zachowania rodziców, więc najlepszym sposobem na wyrobienie zdrowych nawyków jest modelowanie” – mówi Hester. „Przyjrzyj się uczciwie swojemu wykorzystaniu mediów społecznościowych i czasowi spędzanemu na ekranie. Jeśli korzystasz z telefonu w mediach społecznościowych lub oglądasz Netflix w telewizji przez kilka godzin dziennie, Twoje dzieci będą skłonne zrobić to samo”.

Młodszym dzieciom Hester zaleca prowadzenie zajęć poza ekranem, które można wykonywać razem w pogotowiu. „Dla małych dzieci i małych dzieci miej pod ręką przedmioty, które zachęcają do pomysłowej zabawy – przebieranki z kostiumami, mnóstwo materiałów artystycznych i rzemieślniczych, materiały do ​​wyrobu fortów” – mówi. „Bądź w porządku z bałaganem, który tworzą podczas tworzenia i celebruj go jako znak zdrowego zachowania i rozwoju”.

Nie żałuj jakości. Według organizacji non-profit od zera do trzech rodzice i opiekunowie powinni skupić się na wysokiej jakości edukacyjnych programach telewizyjnych (i aplikacjach, jeśli dziecko z nich korzysta). Rekomendują publiczne stacje telewizyjne i punkty sprzedaży, takie jak PBSkids.org czy Sesame Workshop, a szukając sugestii, konsultują się z Common Sense Media.

Jeśli chodzi o aplikacje, wybierz te z konkretnym celem edukacyjnym zamiast tych z mnóstwem rozpraszających funkcji. Szukaj także multimediów z funkcjami interaktywnymi, na przykład zachęcającymi dzieci do podejmowania działań lub przekazywania im opinii.

Wyraźnie komunikuj oczekiwania. „Jasne oczekiwania dotyczące czasu i miejsca użytkowania, odpowiedni nadzór oraz dyskusja na temat tego, jakie aplikacje będą dozwolone, a które nie, są ważnymi elementami zdrowej komunikacji między starszymi dziećmi a ich rodzicami” – mówi Hester, dodając, że rodzice powinni monitorować starsze nawyki dzieci związane z ekranem, co daje im większą autonomię w miarę zdobywania zaufania.

Wiedz, co oglądają Twoje dzieci. „Rodzice muszą edukować się na temat tego, co tam jest, a także powinni móc w każdej chwili sprawdzić telefon swojego dziecka” – mówi Hester. „Dziecko nigdy nie powinno mieć na swoim urządzeniu aplikacji, której rodzice nie wiedzą, co to jest i do czego służy”.

Miej strefy bez ekranu. W 2017 r. The New York Times wymienił pięć miejsc/sytuacji, w których rodziny powinny zabronić korzystania z urządzeń – stół w jadalni, łóżko, czytanie książki, plener i samochód. Jeśli to wydaje się za dużo, Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) ma narzędzie do tworzenia indywidualnego planu medialnego, który pasuje do stylu życia Twojej rodziny. Ponadto Hester zaleca od czasu do czasu całkowite wyłączenie ekranu.

„Oprócz nie zezwalania na urządzenia podczas posiłków, rozważ noc bez ekranu jako rodzina raz w tygodniu” – mówi Hester. „Graj w gry, wychodź na zewnątrz i przypominaj sobie, że rozmowa twarzą w twarz to nadal najlepszy sposób na konstruktywną i satysfakcjonującą interakcję”.