Jak utrzymać zdrową wagę w czasie ciąży

Przyrost masy ciała jestnaturalna i oczekiwana część dziecko. Choć tycia jest zarówno zdrowe i niezbędne , nadwagi nie jest . Czasami może być trudno powiedzieć, gdy dodaje się masa jest zbyt dużo. Dowiedz się , jak utrzymać zdrową wagę w czasie ciąży .
Instrukcje Największa 1

Dowiedz konsekwencje zyskuje na wadze w czasie ciąży . Możesz cierpieć na hemoroidy , żylaki , rozstępy, niestrawność , uczucie zmęczenia i bóle pleców . Poprzez utrzymanie zdrowej, umiarkowaną ilość przyrostu masy ciała można ograniczyć nasilenie tych objawów . Zdobycie zbyt dużej wagi może również zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej .
2

Rozumiem, żezdrowe kwoty wagi należy uzyskać w czasie ciąży zależy od tego, co ważone przed zajściem w ciążę . Jeśli masz nadwagę przed ciążą , Twoim celem powinno być nie więcej niż 25 zyskać funtów . Jeśli były niedowagę lub w zdrowej wagi , należy strzelać do nie więcej niż 40 funtów .
3

Uważaj na skalę całej ciąży , na oku , gdzie powinno być oparte na rozmowy z lekarzem . Sobie ważenie będzie Cię do odpowiedzialności, mniej narażone na nadmierne jeść , a bardziej prawdopodobne, aby reagować , jeśli widzisz, zyskują zbyt dużej wagi .
4

Jedz zdrowe, niskotłuszczowe posiłki pełne witamin i składniki odżywcze . Będziesz głównie jeść tę samą ilość kalorii w standardowy sposób . Niekiedy ciąża wymaga jedynie , aby jeść dodatkowe 300 kaloriidziennie, aby wspierać malucha . To nie jest jedzenie dla 2 , jak wielu ludzi myśleć.
5

Skonsultuj się z lekarzem na temat biorąc prenatalnych witamin .
6

Bądź aktywny . Nadal się ćwiczenia układu krążenia , codziennie, jeśli to możliwe . Weź długie spacery i zrobić prenatalnych jogi , aby pomóc utrzymać swoje ciało w kształt i pomóc bóle ciąży .

Previous:

Next:

  • Moje mleko z piersi pachnie obrzydliwie:lipaza a utlenianie chemiczne
    Problem. Twoje rozmrożone mleko śmierdzi obrzydliwie. Bierzesz łyk, i wypluć do zlewu. Czy Twoje mleko zepsuło się podczas zamrażania? Włożyłeś tyle pracy w zbudowanie swojej skrytki! Czy będziesz musiał wyrzucić całe mleko z zamrażarki? Odpowied
  • 20 najlepszych gier urodzinowych dla dzieci w każdym wieku
    Ciasto i prezenty mogą być główną atrakcją przyjęcia urodzinowego Twojego malucha, ale ważne jest, aby zaplanować gry, które zapewnią dzieciom rozrywkę i unikną kłopotów. Tworzenie gier może być czasochłonne, dlatego poprosiliśmy ekspertów od planowa
  • Lista kontrolna wizyt na uczelni
    Lista kontrolna wizyt na uczelni Przesłane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Doradców Szkolnych Kiedy wyjeżdżasz do kampusu, pamiętaj, aby zabrać ze sobą te tuziny odkrywczych pytań, które możesz zadać swojemu przewodnikowi. Jaka jest typowa