Jak utrzymać zdrową wagę w czasie ciąży
Przyrost masy ciała jestnaturalna i oczekiwana część dziecko. Choć tycia jest zarówno zdrowe i niezbędne , nadwagi nie jest . Czasami może być trudno powiedzieć, gdy dodaje się masa jest zbyt dużo. Dowiedz się , jak utrzymać zdrową wagę w czasie ciąży .
Instrukcje Największa 1
Dowiedz konsekwencje zyskuje na wadze w czasie ciąży . Możesz cierpieć na hemoroidy , żylaki , rozstępy, niestrawność , uczucie zmęczenia i bóle pleców . Poprzez utrzymanie zdrowej, umiarkowaną ilość przyrostu masy ciała można ograniczyć nasilenie tych objawów . Zdobycie zbyt dużej wagi może również zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej .
2
Rozumiem, żezdrowe kwoty wagi należy uzyskać w czasie ciąży zależy od tego, co ważone przed zajściem w ciążę . Jeśli masz nadwagę przed ciążą , Twoim celem powinno być nie więcej niż 25 zyskać funtów . Jeśli były niedowagę lub w zdrowej wagi , należy strzelać do nie więcej niż 40 funtów .
3
Uważaj na skalę całej ciąży , na oku , gdzie powinno być oparte na rozmowy z lekarzem . Sobie ważenie będzie Cię do odpowiedzialności, mniej narażone na nadmierne jeść , a bardziej prawdopodobne, aby reagować , jeśli widzisz, zyskują zbyt dużej wagi .
4
Jedz zdrowe, niskotłuszczowe posiłki pełne witamin i składniki odżywcze . Będziesz głównie jeść tę samą ilość kalorii w standardowy sposób . Niekiedy ciąża wymaga jedynie , aby jeść dodatkowe 300 kaloriidziennie, aby wspierać malucha . To nie jest jedzenie dla 2 , jak wielu ludzi myśleć.
5
Skonsultuj się z lekarzem na temat biorąc prenatalnych witamin .
6
Bądź aktywny . Nadal się ćwiczenia układu krążenia , codziennie, jeśli to możliwe . Weź długie spacery i zrobić prenatalnych jogi , aby pomóc utrzymać swoje ciało w kształt i pomóc bóle ciąży .
-
W idealnym świecie rozwiedzeni rodzice byliby w stanie bezproblemowo współrodzić. Zasady pozostałyby spójne. Konsekwencje przenosiły się z jednego domu do drugiego. A oboje rodzice pracowaliby razem, aby zapobiec problemom z zachowaniem, zanim zaczną -
Zabawa to coś więcej niż zabawa dla dzieci. W ten sposób się uczą, i jak dowiadują się, kim są i gdzie pasują do świata. Podstawy Zabawa to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić ze swoim dzieckiem. Czas spędzony na wspólnej zabawie -
Kiedy urodziłam syna, wiedziałam, czego się spodziewać. Uważałam się za doświadczoną mamę, to znaczy nosiłam już i urodziłam jedno dziecko – mądrą, elegancką i piękną małą dziewczynkę. I chociaż moja ciąża za drugim razem była cięższa — byłam przygnę
