Jak zapobiec krzakom w ciąży – odpoczynek, sen, podparcia, ruch
Oprócz brzucha i zmęczenia – krzaki to kolejna zmiana. Ulgę dają: odpowiednie ubranie i ruch.
Potrzebne: legginsy, szorty sportowe, bramki sportowe, pończocha antykrząkowe, poduszki ciążowe, podnóżki, federy, poduszki, wideo treningowe prenatalne
5 kroków
- Częsty odpoczynek. Rosnąca macica cisnie żyły dolnego ciała – krążenie utrudnione → puchnące żyły w nogach, pochwie, odbytnicy. Hormony luźnią ściany żył i więzadła. Mniej wysiłku = mniejsze ciśnienie.
- Śpij na lewym boku. Żyła główna (vena cava) – największa, po prawej. Lewy bok = mniejsze ciśnienie na żyłę.
- Unoś nogi często. Zmęczone/bolące nogi – podnoś na stół/krześło. Sen z podniesionymi nogami na poduszce.
- Zakładaj pończochy antykrząkowe. Zanim wstaniesz z łóżka rano. Jeśli biegniesz do łazienki – wróć, unoś nogi chwilę, potem załóż. Zapobiega zstowaniu krwi w małopodudziu.
- Ruch = krążenie. Krótki spacer wokół bloku = serce i żyły sprawniej.
Previous:Jak wzmacniać mięśnie brzucha w ciąży – 3 bezpieczne ćwiczenia
Next:Czy brzuch w ciąży staje się twardy jak kamień? Co jest normalne
-
To może stać się z każdym. Wasze dziecko leży na podłodze w supermarkecie w pełnym wybuchu gniewu. Inni klienci patrzą z osądem lub z sympatią – zależy od ich doświadczeń. Nie powinniście czuć winy – wybuchy gniewu są skomplikowane, to nie jest kapr -
Pisanie listy do Świętego Mikołaja to bardzo ważne roczne zadanie dla dzieci świętujących Boże Narodzenie. Jeśli Twoje małe dziecko, albo dziecko, o którym opiekujesz, planuje wziąć pióro – lub kredkę – do ręki, by napisać list do Starego Świętego Mi -
Ze wszystkim stresem związany z planowaniem imprezy dla dziecka, łatwo o torby z przysmakami — ale to nie znaczy, że musisz sięgnąć po ostatnią chwilę i bezużyteczne gadżety. Aby ułatwić decyzję, co włożyć do torebek, Cherie Lowe, autorka bloga oszcz
