Witaminy i minerały dla zdrowych maluchów

Małe dzieci, które jedzą różnorodne potrawy ze wszystkich grup żywności, dobrze rosną i wyglądają zdrowo, prawdopodobnie nie potrzebujesz dodatkowych witamin ani minerałów.

Możliwym wyjątkiem jest witamina D.

Witamina D

Witamina D jest ważna dla zdrowego rozwoju kości i zębów. Może również pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom przewlekłym w późniejszym życiu, takich jak cukrzyca.

Nasz organizm otrzymuje witaminę D z niektórych pokarmów i napojów, a także z ekspozycji na słońce. Ale p.n.e. nie ma wystarczającej ilości słońca na całoroczną produkcję witaminy D, a małe dzieci należy chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, dlatego bardzo ważne jest, aby małe dzieci otrzymywały wystarczającą ilość witaminy D z pożywienia.

Dzieci powyżej 12. miesiąca życia potrzebują 600IU witaminy D dziennie. Źródła żywności witaminy D obejmują:

  • 1 jajko:25 IU
  • 5 ml (1 łyżeczka) margaryny:25 IU
  • 30 g (1 uncja) łososia:100 IU
  • 250 ml (1 szklanka) mleka krowiego:* 100 IU
  • 250 ml (1 szklanka) formuły:100 IU

**Mleko krowie NIE jest zalecane przed 9 miesiącem życia.

Zadzwoń do działu dietetyków w HealthLink BC (8-1-1), aby uzyskać informacje na temat źródeł żywności i suplementów witaminy D.

Pomocne wskazówki dotyczące suplementów

  • Niedobór żelaza może negatywnie wpływać na wzrost i rozwój mózgu. Jeśli Twoje dziecko nie je pokarmów bogatych w żelazo lub jest wegetarianinem lub weganinem, porozmawiać z lekarzem.
  • Jeśli podasz maluchowi suplement witaminowo-mineralny, wybierz odpowiedni dla wieku Twojego malucha. Twój farmaceuta może pomóc Ci znaleźć właściwy.
  • Nie podawaj maluchowi oleju z wątroby dorsza. Olej z wątroby dorsza zawiera zbyt dużo witaminy A dla małych dzieci – wysoki poziom witaminy A może być trujący.
  • Nie nazywaj suplementów „cukierkami” lub „słodyczami”. Trzymaj je poza zasięgiem wzroku i zasięgu. Małe dzieci mogą przedawkować suplementy witaminowe i mineralne.

Previous:

Next:

  • Jak powstrzymać malucha przed uderzeniem według ekspertów
    Ze wszystkich zachowań, jakie przejawiają małe dzieci, uderzanie może być najmniej ujmujące. Ale dla wielu rodzin jest to równorzędne z kursem rozwojowym. „Nierzadko zdarza się, że małe dzieci uderzają od czasu do czasu lub przechodzą przez fazę, w k
  • Porady dotyczące opieki nad dziećmi dla nowych rodziców
    Wielu świeżo upieczonych rodziców boryka się z myślą o pozostawieniu dziecka pod opieką rodziny, przyjaciele lub opiekunki. Oto kilka porad i informacji, które mogą ułatwić ci pierwszy raz. Po pierwsze, upewnij się, że czujesz się komfortowo z o
  • Jak zdobyć pracę nauczyciela matematyki
    Co więc trzeba zrobić, aby zostać korepetytorem z matematyki? Cóż, z pewnością pomaga być naprawdę dobrym z matematyki. Ale poza umiejętnościami matematycznymi, są inne kroki, które powinieneś podjąć – udoskonalenie swoich umiejętności, znalezienie d