Zdrowe wegetariańskie i wegańskie żywienie maluchów
Coraz więcej ludzi rezygnuje z mięsa i przechodzi na dietę wegetariańską lub wegańską. Mogą one być zdrowe, ale kluczowe jest zapewnienie maluchowi wszystkich niezbędnych składników.
Jak u dorosłych, kluczem jest staranny wybór produktów z wszystkich czterech grup Przewodnika Żywienia Kanady.
Jeśli nie podajesz mięsa, wybierz zamienniki mięsa:
- Jajka
- Fasola i rośliny strączkowe
- Tofu
- „Wegetariańskie mięsa”
- Masła orzechowe i nasienne
Stosuj różne typy zamienników. Zbyt ograniczone wybory = ryzyko niedoborów. Oferuj produkty z wszystkich czterech grup. Przekąski z 2+ grup jednocześnie.
Maluchy na diecie wegańskiej
Jeśli chcesz, by maluch był weganinem, pamiętaj o źródłach:
- Energii
- Kwasów omega-3
- Białka
- Witaminy B12
- Żelaza
- Wapnia
Skonsultuj się z dietetykiem, by upewnić się, że maluch dostaje wszystko do wzrostu i rozwoju. Zadzwoń 8-1-1 (HealthLink BC) lub skontaktuj się z dietetykiem społecznym w lokalnym punkcie sanepidu.
Owoce morza
Ryby to białko i omega-3. Ale niektóre bogate w rtęć – mają limity porcji.
Materiały:
HealthLink BC: Wytyczne zdrowego żywienia wegetariańskiego malucha 1–3 lat
Previous:Co robić, gdy maluch odmiera jeść – strategie bez stresu
Next:Witaminy i minerały dla zdrowych maluchów – co naprawdę trzeba suplementować
-
Dzięki ostatnim postępom w technologii inteligentnych kamer i monitoringu domowego, kamery bezpieczeństwa domowego przeżywają boom popularności. Szacuje się, że do 2020 r. 22 mln Amerkanów będzie miało inteligentne zabezpieczenia w domach, w porówna -
Przy zatrudnianiu niani niektórzy rodzice skupiają się wyłącznie na godzinach i stawce bazowej, pomijając równie ważny aspekt: benefity zatrudnienia dla niani. Jak inni profesjonaliści, większość nian oczekuje – i powinna dostać – benefity gwarantują -
Od celebrytów po nasze przyjaciółki, wszystkie słyszałyśmy kogoś chwalący karmienie piersią jako narzędzie do schudnięcia po porodzie. Też wszystkie pewnie słyszałyśmy o – a może nawet doświadczyłyśmy – zdolności karmienia piersią do trzymania wagi b
