5 produktów, które negatywnie wpływają na nastrój dziecka
Rodzice intuicyjnie wiedzą, że jedzenie wpływa na zachowanie i nastrój dziecka. Wiemy, że cukierki powodują napady nadpobudliwości. Ale produkty zmieniające nastrój to nie tylko cukier – w przekąskach i posiłkach kryją się inni winowajcy. Poniżej pięć najczęstszych sprawców zmian nastroju i zachowania u dzieci.
- Nabiał. Jeśli dziecko ma nietolerancję laktozy lub alergię na białka mleczne – zobaczysz zmiany nastroju i zachowania. Wiele dzieci staje się drażliwych, wrednych, agresywnych. Alergia/nietolerancja na nabiał to też częste infekcje górnych dróg oddechowych i ucha. Niemowlęta: kolika; starsze dzieci: nie do uspokojenia, drażliwość.
- Barwniki sztuczne. Wiele krajów zablokowało barwniki sztuczne przez ich szkodliwy wpływ na dzieci. Powiązane z ADHD, lękiem, nadpobudliwością, bólami głowy. Mogą powodować znaczące zmiany behawioralne. Bo barwniki są w wielu słodkich produktach, rodzice często winią cukier. Barwniki chowane w nieoczywistych produktach: chleb, jogurt. Unikaj: żółty nr 5, czerwony nr 40, niebieski nr 1, jeśli martwisz się wahaniami nastroju po jedzeniu z barwnikami.
- Cukier. Cukier potrafi wywołać nadpobudliwość. Chyba że dieta oparta na whole foods – cukier wszędzie w diecie przeciętnego dziecka. Dowiedziano: cukier szkodzi długofalowo, dieta bogata w przetworstwa wiązana z depresją, opóźnieniem poznawczym, problemami ze snem.
- Konserwanty. Kilka konserwantów może powodować problemy behawioralne: nitraty, nitryny, benzoesan sodu. Glutaminian sodu (MSG) – wzmocniacz smaku, też zmienia nastrój/zachowanie: bóle głowy, nadpobudliwość. Benzoesan sodu często w sokach dla dzieci.
- Alergeny pokarmowe. Najczęstsze: nabiał, orzechy, jajka, soja, kukurydza. Gdy dziecko ma nietolerancję/alergię – poważne problemy zdrowotne i behawioralne. Trudno wskazać winowajcę bez alergologa. Nietolerancja często pomijana, a dziecko diagnozowane z ADHD.
Jeśli zauważasz zmiany zachowania lub wahania nastroju – prowadź dziennik jedzenia. Zapisuj: co jedzą i kiedy pojawiają się troublingowe zachowania. Eliminuj podejrzane produkty, obserwuj zmiany. Jedzenie nie jest przyczyną wszystkich problemów behawioralnych, ale warto wykluczyć to, co łatwo usunąć.
Powiązane: Alergie pokarmowe u dzieci
-
TikTok to potężna platforma dla twórców, a coraz więcej rodziców znajduje się tam we własnym czasie. Jeśli do nich należysz – mamy propozycje: zdrowa mieszanka komików, terapeutów, aktywistów i nie tylko. Oto czarnoskórzy twórcy na TikToku, którzy ni -
Gdy rozpoczynasz rozmowy z kandydatami na opiekuna, warto poświęcić czas na ustalenie zasad domu dotyczących opieki nad starszym bliskim. Same zdefiniowanie i sprecyzowanie oczekiwań pomaga znaleźć kandydata idealnie pasującego do potrzeb. Jasne zasa -
Dobra noc snu. Wszyscy jej potrzebujemy. Ale jako nowa mama lub tata możesz odkryć, że dostajesz zaledwie kilka cennych godzin tu i tam. Ten okres bezsenności może ciągnąć się długo po porodzie. Fakt: badanie z 2019 r. opublikowane w „Sleep”, obserw
