• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Porady karmienia i odżywiania: Twój 1-latek

​​Po 1. urodzinach dziecka prawdopodobnie zauważysz gwałtowny spadek apetytu. Może dziecko nagle odwraca głowę po zaledwie kilku kęsach i/lub opiera się przychodzeniu do stołu na posiłki. Mimo tego zachowania i wzmożonej aktywności, jest dobry powód dla zmiany. Tempo wzrostu dziecka zwolnilo; naprawdę nie wymaga teraz tyle jedzenia.

Porady dla rodziców:

• 1-latki potrzebują ok. 1000 kalorii podzielonych na trzy posiłki i dwie przekąski dziennie, by zaspokoić potrzeby wzrostu, energii i dobrego odżywienia. Nie licz na to, że dziecko zawsze będzie jeść tak – nawyki żywieniowe maluchów są nieregularne i nieprzewidywalne z dnia na dzień! Na przykład, Twoje dziecko może:

• Zjeść wszystko na śniadaniu i prawie nic resztę dnia.

• Jeść tylko to samo jedzenie przez trzy dni z rzędu – a potem całkowicie je odrzucić.

• Zjeść 1000 kalorii jednego dnia, a następnego dnia lub dwa zjeść zauważalnie więcej lub mniej.

• Zachęcaj, ale nie naciskaj ani nie zmuszaj dziecka do jedzenia w konkretnym czasie. Trudne do wiary, ale dieta dziecka wyważy się przez kilka dni, jeśli zapewnisz dostęp do różnorodnych produktów wartościowych.

• 1-latki potrzebują produktów z tych samych podstawowych grup odżywczych co Ty. Jeśli zapewnisz dziecku wybór z każdej z podstawowych grup produktów i pozwolisz mu eksperymentować z szeroką gamą smaków, kolorów i tekstur, powinno jeść zbalansowaną dietę z dużą ilością witamin. 

• Nie ograniczaj tłuszczów w menu jednolatka. Niemowlęta i małe maluchy powinny otrzymywać ok. połowę kalorii z tłuszczów. Cholesterol i inne tłuszcze są też bardzo ważne dla ich wzrostu i rozwoju w tym wieku. Gdy dziecko osiągnie 2 lata, możesz stopniowo zmniejszać spożycie tłuszczu (obniżając do ok. jednej trzeciej kalorii dziennych w wieku 4–5 lat). Zobacz Dlaczego dieta przedszkolaków nie powinna być beztłuszczowa dla więcej informacji.

• Upewnij się, że jedzenie jest dość chłodne, by nie poparzyć pyska. Przetestuj temperaturę sam, bo dziecko wbije się w jedzenie bez myślenia o cieple.

• Nie dawaj produktów mocno przyprawianych, solonych, maślowanych lub slodzonych. Te dodatki zapobiegają dziecku doświadczaniu naturalnego smaku produktów i mogą szkodzić długoterminowemu zdrowiu.

• Twój mały nadal może się zadławić kawałkami jedzenia. Dzieci nie uczą się żuć ruchem mielącym do ok. 4. roku życia. Upewnij się, że wszystko, co dajesz dziecku, jest zgniecione lub pokrojone na małe, łatwe do żucia kawałki.

• Nigdy nie oferuj orzeszków ziemnych, całych winogron, pomidorków koktajlowych (chyba że pokrojonych na ćwiartki), całych marchewek, nasion (np. pestek dyni lub słonecznika uprawianych), całych lub dużych kawałków parówek, pałeczek mięsnych, twardych cukierków (w tym żelków lub miętowych cukierków), ani kawałków masła orzechowego (rozprowadzenie cienkiej warstwy masła orzechowego na grzance lub chlebie jest OK).

• Parówki i marchewki – w szczególności – powinny być pokrojone wzdłuż na ćwiartki, a potem na małe kawałki.

• Upewnij się, że dziecko je tylko siedząc i pod nadzorem dorosłego. Choć Twój roczek może chcieć robić wszystko naraz, „jedzenie w biegu” lub podczas rozmowy zwiększa ryzyko zadławienia. Naucz dziecko jak najwcześniej dokończyć kęs przed mówieniem.

Dodatkowe informacje z HealthyChildren.org:

• Przykładowe menu dla 1-latka 
• Upewnienie się, że dziecko je wystarczająco
• Porcje dla maluchów
• Wybieranie przekąsek dla maluchów 
• Lotniczy Choo Choo: Przewodnik karmienia dzieci (National Dairy Council)​