• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Co jedzą maluchy?

Karmienie malucha bywa wyzwaniem – na przekąskę i na posiłek. Odpowiedź na pytanie, co jedzą maluchy, jest różna: niektórzy są wybredni, inni jedzą wszystko. Niezależnie od tego, czy maluch zostaje w domu, czy chodzi do przedszkola, ważne, by posiłek lub przekąska była apetyczna i wartościowa. Healthy Children ostrzega: nie dawać maluchom produktów zagrażających zadławieniem: surowych warzyw, orzechów arachidowych, winogron.

Jogurt z owocami

Jogurt z owocami to zdrowy pokarm, który maluchy lubią. Zgodnie z The Leaf Lady, jogurt zawiera wiele witamin: wapń, białko, witaminy B. Dr Sears wyjaśnia, że jogurt pomaga maluchom z problemami wchłaniania jelitowego rosnąć, bo łatwo przyswajalne białka i kwas mlekowy zwiększają wchłanianie minerałów. Jest wiele smaków, ale najbardziej wartościowy odżywczo to naturalny – ma tylko dwa składniki: kultury żywe i mleko. Im więcej dodatków, tym mniejsza wartość odżywcza.

Owsianka

Owsianka to wartościowy pokarm na każdy posiłek lub przekąskę. Asiaing.com wskazuje korzyści: błonnik dieetyczny korzystny dla serca i cholesterolu. Zawiera błonnik zbożowy, żelazo, wapń, witaminy A, B, E. W dwóch badaniach dzieci jadące owsiankę na śniadanie lepiej Abschneidęły w zadaniach pamięci i uwagi niż te, które nie jadły śniadania.

Batony granola

Batony granola to zdrowa przekąska. Preschool Learning Online: sycąca przekąska. Being Healthy.tv: dobre batony mają>2 g błonnika na baton. Uważaj na tłuszcze i cukry – duże ilości obniżają wartość. Unikaj barwników i aromatów sztucznych.

Masło orzechowe i dżem

Maluchy kochają klasyczną kanapkę z masłem orzechowym i dżemem na lunch lub przekąskę. Zawiera zdrowe białko i zboże z chleba. Niektórzy dodają owoce: jabłka lub seler na boku. Zboża to świetne źródło błonnika – bułka, pita, chleb pszenny.