Praca żywieniowa dla rodziców i małych dzieci

Jednym z podejść, które wielu rodziców uznało za pomocne, jest przyznanie, że ty i twój maluch macie „pracę” związaną z karmieniem. Szanowanie tych „prac” może rozpocząć cię na właściwej drodze do zdrowego odżywiania, a także pomóc w uniknięciu sporów dotyczących jedzenia.

Twoja "praca" to:

• Oferuj wybór zdrowej żywności.
• Czy wiedziałeś? Że małe dzieci często muszą zobaczyć nową żywność od 12 do 30 razy, zanim zostanie zaakceptowana? Daj maluchowi wiele okazji do obejrzenia, dotykać, zapach, i skosztuj nowych potraw. Pomoże to jej lub jemu łatwiej przyjąć nowe pokarmy. Zaoferuj wystarczającą ilość jedzenia.
• Oferuj posiłki i przekąski każdego dnia o tych samych porach.
• Uczyń posiłki „czasem rodzinnym”.

„Zadaniem” Twojego malucha jest:

• Wybierz, czy chcesz jeść.
• Wybierz, co jeść z tego, co jest oferowane.
• Wybierz, ile jeść.

Wskazówki dotyczące głodu i sytości

Maluchy wiedzą, kiedy są głodne lub pełne i dają ci znaki, zwane „sygnałami głodu i sytości”. Czytając i odpowiadając na te wskazówki, możesz pomóc maluchowi być zdrowym, dobrze się odżywiaj i ciesz się jedzeniem.

Głodny maluch:

• Otwiera usta, gdy oferuje jedzenie.
• Podekscytowany pochyla się do przodu, kopie stopy, lub macha rękami, gdy podaje się mu jedzenie.

Maluch, który ma dość jedzenia:

• Zamyka usta, gdy podaje się jedzenie.
• Odwraca głowę, gdy podaje się jedzenie.
• Odpycha jedzenie.

Apetyty maluchów mogą się zmieniać z dnia na dzień. Pewnego dnia będą dużo jeść. Innym razem nie będą zainteresowani jedzeniem. Nigdy nie zmuszaj malucha do jedzenia. Pomóż jej podążać za wskazówkami jej własnego ciała, by odczuwać głód i pełnię.

ver zmusza malucha do jedzenia, pomożesz maluchowi podążać za wskazówkami własnego ciała na głód i sytość.

Może to zająć nawet 30 razy!

Czy wiesz, że małe dzieci często muszą zobaczyć nowe jedzenie od 12 do 30 razy, zanim zaakceptują je? Daj maluchowi wiele okazji do obejrzenia, dotykać, zapach, i skosztuj nowych potraw. Pomoże to jej lub jemu łatwiej zaakceptować nowe pokarmy.

Wspólne jedzenie

Kiedy maluch zacznie jeść pokarmy stałe, najlepiej jest siadać do jedzenia. Posiadanie członka rodziny siadającego i jedzącego w tym samym czasie to świetny sposób na promowanie zdrowego odżywiania i rozwoju społecznego. Badania pokazują, że dzieci spożywające posiłki z członkami rodziny jedzą zdrowiej i lepiej radzą sobie w szkole.

Małe dzieci również korzystają z regularnych czynności. Siadając do posiłków i przekąsek każdego dnia o tych samych porach, Twój maluch może skupić się na nauce jedzenia różnorodnych pokarmów i nauce umiejętności samodzielnego karmienia. Unikaj wypasu (całego jedzenia i picia, w tym z butelki lub kubka do łyka). Wypas między posiłkami i przekąskami nie jest zdrowym nawykiem i jest szczególnie szkodliwy dla zębów.

Aby uzyskać więcej informacji na temat promowania zdrowego związku z jedzeniem u dzieci w wieku dwóch lat i starszych, zobacz broszurę do druku:Zdrowe relacje z żywnością.

Przygotowanie posiłku „Czas rodzinny”

Aby uzyskać informacje na temat zdrowych i przyjemnych posiłków rodzinnych, odwiedź stronę BetterTogether BC.