Produkty białkowe dla maluchów
Dzienne zapotrzebowanie malucha na białko to ok. 16 g (2 uncje). Białko – budulec wzrostu, budowa i naprawa komórek. Mięso dobre źródło, ale maluchy często nie lubią tekstury. Rośliny strączkowe, mleko, jajka – doskonałe źródła.
Śniadanie
Zdrowe białkowe śniadania: placki z mlekiem i jajkami, smoothie owocowe z jogurtem, śniadaniówki z mlekiem.
Drugie śniadanie / Lunch
Pasta z tuńczyka na toście, rozgnieciona lekko przyprawiona strączka na krakersach/chlebie, kanapka z wędliną – świetne źródła białka.
Przekąski i finger food
Fasola, rozgniecione ugotowane jajka, chuda wędlina, hummus – zdrowe, popularne u wybrednych.
Obiad
Makaron z serem, chleb z roślin strączkowych, zupy i gulasze z roślin strączkowych lub mięsem, ryba, paluszki z kurczaka – dobre na podbicie białka.
Mleko i desery
2 kubki mleka dziennie = połowa dziennego zapotrzebowania na białko. Jeśli podajesz deser – spróbuj budyn jajeczny lub ryżowy na białko.
Wskazówki i triki
Upiecz muffiny z dodatkowym jajkiem lub dodaj mleko w proszku do ciasta. Placki warzywne z jajkiem na białko. Dodawaj drobne kawałki mięsa lub roślin strączkowych do każdego dania.
Rozważania
Nie stresuj, jeśli maluch odmawia jedzenia lub ledwo je. Zrób co w Twojej mocy, by oferować szeroki wachlarz zdrowych pokarmów. Pamiętaj: maluchy potrzebują znacznie mniej jedzenia niż dorośli lub starsze dzieci.
-
Przyznajmy – niemowlęta i maluchy mają niesamowity talent do wciągania się we wszystko. Ciekawskie rączki i wspinające nogi są urocze, ale mogą mieć groźne skutki. Bądź świadomy najczęstszych zagrożeń domowych i podjąj niezbędne kroki bezpieczeństwa, -
Jak żyć z dorosłym dzieckiem pod jednym dachem Nazywają je pokoleniem Y – coraz większą grupę młodych dorosłych, którzy po studiach wracają do domu rodziców, albo w ogóle nie wyprowadzają się, by oszczędzać pieniądze na szukaniu idealnej pracy. Wspól -
Pomogłeś dziecku nauczyć się pływać. Pomołeś w pierwszych krokach. Nawet nauczyłeś korzystać z toalety. Teraz czas na wyższy poziom rodzicielstwa: nauka czytania. Nawet jeśli Ty czytasz dla przyjemności, szybko odkryjesz: nauka czytania dziecka to ni
