Czy maluch może zjeść za dużo?

Gdy nadejdą lata malucha, niektórzy rodzice zauważają, że apetyt ich maluchów opada, a niektórzy zamieniają się w dość wybrednych jadaczy przy posiłkach. Inni przedszkolaki nie mają problemu z dojedzeniem talerzy, zostawiając Ci do myślenia nad apetytem Twojego malucha.

Czytaj dalej, by dowiedzieć się, jak nawyki jedzenia dzieci zmieniają się, gdy rosną i się rozwijają, a także o maluchach, którzy są zawsze głodni, i co robić, jeśli Twoje dziecko wydaje się chcieć jeść non-stop.

Czy moje dziecko przejada?

Twoim najlepszym źródłem do ustalenia, czy maluch zjada za dużo, jest pediatra, bo on uwzględni różne czynniki jak wiek dziecka, wzrost, waga, poziom aktywności i stan zdrowia i da rekomendacje specyficzne dla niego.

Ciała dzieci przychodzą w szerokiej gamie kształtów i rozmiarów w oparciu o różne apetyty i tempo metabolizmu i wzrostu. Nawet indywidualne zainteresowanie jedzeniem dziecka może się zmieniać od posiłku do posiłku, dnia do dnia, tygodnia do tygodnia i miesiąca do miesiąca. Dlatego nie jest rzadkie, by maluch w jednym tygodniu szedł na strajk jedzenia, a w następnym wydawał się nagle głodny jak wilk.

Dlaczego moje dziecko jest zawsze głodne?

Zajęty maluch zużywa mnóstwo energii na bieganie, wspinanie i odkrywanie, i potrzebuje pożywnego jedzenia, by palić całą tę zabawę. Celuj w trzy regularne posiłki i dwie przekąski dziennie, by zaspokoić jego apetyt.

Ale pamiętaj, że rozwój dzieci nie postępuje gładko i stabilnie w dzieciństwie. Faktem są miniaturowie skoki wzrostowe w latach malucha, co z kolei oznacza, że możesz zauważyć większy apetyt u dziecka od czasu do czasu.

Możesz też sprawdzić u malucha, co jeszcze się dzieje. Np. zamiast głodu, maluch może czuć inną emocję (taką jak nudza lub smutek), gdy prosi Cię o kolejną przekąskę.

Co zrobić, jeśli dziecko chce jeść non-stop

Jeśli martwisz się nawykami jedzenia malucha, skonsultuj się z pediatrą przed jakimikolwiek zmianami w diecie. Twój lekarz pomoże odpowiedzieć na pytania i doradzi, jak ustalić zdrowe nawyki dla rodziny. Ogólnie jednak spróbuj tych wskazówek na czas przekąski, posiłku i w międzyczasie:

  • Daj przykład. Wybieraj zdrowe przekąski i posiłki sam i trzymaj owoce, warzywa i inne dobre opcje pod ręką dla całej rodziny.
  • Pomiń presję. Walka o każdy kęsik lub skupianie się na ilości, co zjada, jest kontraproduktywne. Unikaj też klubu „czystego talerza”, bo to nie uczy dziecko przestawać jeść, gdy czuje sytość.
  • Trenuj te maluciutkie kubki smakowe. Wprowadź malucha w szeroką gamę zdrowych produktów, wypełniając codzienne menu pełnoziarnistymi zbożami, chudym białkiem, owocami, warzywami i niskotłuszczowym nabiałem (po 2 roku życia).
  • Zacznij od zdrowego śniadania. Dzieci, ktore regularnie jedzą śniadanie, częściej zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, mają prawidłową wagę ciała, lepszą koncentrację i rzadziej przepuszczają dni szkoly. Dobre pomysły na śniadanie dla malucha to owoce, tost z masłem orzechowym, jajka i owsianka.
  • Zaplanuj przekąski. Pożywne przekąski pomagają maluchom dotankować między posiłkami. Podawaj przekąskę między śniadaniem a lunchem i drugą między lunchem a obiadem. Więcej niż to może zahamować apetyt w czasie posiłku.
  • Pomóż mu słuchać sygnałów głodu. Maluchy karmione łyżką często zjadają więcej, niż chcą lub potrzebują, więc naucz dziecko karmienia się samodzielnie, i będziesz zachęcać go do kontroli nad tym, ile chce zjeść. Gdy wydaje się syty, pozwól mu odejść od stołu.
  • Zachęcaj do ruchu. Zapewnij dziecku mnóstwo okazji do aktywności fizycznej. I popsucz wiodącą rolę – gdy zaangażujesz całą rodzinę (spacery, pływanie, bieganka, rower), wszyscy czerpią korzyści.

Znasz swoje dziecko lepiej niż ktokolwiek, więc dobrze przyjrzyj się temu, co je w ciągu dnia, i omów to z pediatrą. Razem możecie wypracować mądre strategie zdrowego jedzenia dla malucha przy posiłkach i przekąskach.

Previous:

Next: