Czy maluch może zjeść za dużo owoców? Granice i zalecenia
Udało Ci się nakłonić malucha do owoców – gratulacje! Źródło błonnika, potasu, wit. A i C. ALE nie można żyć samymi owocami. Za dużo dobrego = niezdrowe. USDA Choose My Plate: dieta zróżnicowana z każdej grupy = owoce W KOMPLEKSIE z innymi produktami.
Ile owoców potrzeba?
ok. 1 szklanka dziennie. Wystarczy na potrzeby odżywcze + miejsce na inne grupy. 1 szklanka bananów/winogron/pomarańczy = dobowe zapotrzebowanie. 1 małe jabłko, duży brzoskwinia, średnia gruszka = 1 szklanka. 1 szklanka soku 100% = 1 szklanka. Podawaj odrobinę na posiłkach/przekąskach – syci apetyt bez przesady.
Problemy z nadmiarem owoców
Błonnik = trawienie, ALE bardzo syci. Nadmiar owoców = brzuch pełny na godziny -> brak apetytu na posiłek. Owoc ma kalorie -> nadmiar = przytylanie -> problemy zdrowotne. Brak tłuszczów zdrowych (kluczowe dla rozwoju) – Sarah Almond, Brighton University (Daily Mail 2008).
Zrównoważona dieta
Kluczowa dla wielu składników: białko, żelazo, witaminy, wapń, węglowodany -> paliwo, rozwój, odporność, energia do nauki/zabawy.
Pomysły na podanie
Maluch domaga się owoców za każdym razem? Nie zgnieć nadziei. Rozdziel 1 szklankę na dzień: 1/4 pomarańcza śniadanie, 5 półkówek winogron lunch, 2 truskawki kolacja, kawałki jabłka/gruszki przekąska. Zdrowie bez ryzyka.
Previous:Wpływ czekolady na zachowanie malucha – mit czy fakt?
Next:Aktywności z maluchem z wykorzystaniem warzyw i owoców z ogrodu
-
Gdy jesteś w ciąży, może się wydawać, że każdy na świecie chce dać Ci poradę rodzicielską. To nie niezwykłe, by być irytowanym nagłym nalotem wskazówek, trików i babańcinych plotek rzucanych przez rodzinę i przyjaciół. Ale unikalny powód, dla którego -
W tym roku Rosz Haszana rozpoczyna się o zmierzchu 6 września, a Jom Kipur o zachodzie słońca 15 września. Jeszcze raz nasze tradycje mogą wyglądać inaczej niż przed pandemią COVID-19 (mniejsze spotkania rodzinne, msze online, jeszcze większa pilność -
Utrata ciąży zawsze jest trudna, nawet jeśli dzieje się bardzo wcześnie. Ciąża pęcherzykowa, choć rzadka, to jedna z przyczyn przedwczesnego zakończenia ciąży. Dowiedz się, czym jest i co ją powoduje.Czym jest ciąża pęcherzykowa?W ciąży pęcherzykowej
