5 Prosty Sposobów na Stawianie Siebie na Pierwszym Miejscu i Czas dla Siebie,według Ekspertki
Świadome, jak ważna jest dbałość o siebie – i jak niemal niemożliwe wydaje się to zadanie – poświęcamy to rodzicom, którzy nie tylko znaleźli sposób na wciskanie czasu dla siebie, ale też na sprawienie, by był on znaczący (przecież doomscrolling czy martwienie się pracą nie przywracają nam siły).
Pierwszą, która dzieli się sprawdzonymi wskazówkami, jest Jon'a Joiner, założycielka firmy coachingowej Drink First, Then Pour i samotna mama 4-latka.
1. Zsiądź z Emocjonalnej Kolei Górskiej
„Po śmierci męża z raka w 2017 roku moim mechanizmem radzenia sobie było rzucanie się w pracę. Ale nawet gdy nie żałujemy, często skupiamy się na jednej rzeczy – awansie, schudnięciu 10 kg; buduje to jeden mięsień, zaniedbując resztę. Aby iść do przodu, musiałam spojrzeć na pełny obraz: Praca jest dobra, ale jak wygląda moje zdrowie psychiczne? Fizyczne? Teraz codziennie poświęcam kilka minut na rozmowę z bliską osobą i regularnie ćwiczę”.
2. Stwórz Zestaw Radzenia Sobie (Coping Kit)
„Znalazłam pudełko i napełniłam je rzeczami, które mnie uziemiają i balansują. Gdy uderzę w ścianę, wyjmuję je i sięgam po to, co w danej chwili najbardziej pomaga. Proponuję: świecę lub kadzidło, dziennik, playlistę, zdjęcia szczęśliwych wspomnień, modlitewnik, poduszkę do medytacji, piłkę antystresową, afirmacje i gumę do żucia – lubię przekąski, więc chcę mieć coś do gryzienia”.
3. Weź Pięć Minut Rano
„Budzę się godzinę przed córką, by się modlić, medytować i mieć ciszę, co daje ton na resztę dnia. Ludzie wyobrażają medytację jako siedzenie w ciszy lub śpiewanie przez 30 minut. Nie musi to tak wyglądać; w rzeczywistości może to trwać pięć minut. Wyłącz telefon, usiądź, weź głębokie oddechy. Potem jem śniadanie. Wymyślanie nowych pomysłów to strata czasu, więc moje jest to samo codziennie: owsianka z owocami i orzechami lub masłem migdałowym”.
4. Wyglądaj na Część
„Nieprzeproszenie priorytetyzuję swoje zdrowie. Gdy wyglądam dobrze, czuję się dobrze. Jestem fanką rzęs! Gdy ograniczenia ustąpiły, umówiłam się na przedłużanie rzęs. Mogę potrzebować fryzjera, brwi mogą nie być idealnie ułożone, ale gdy moje rzęsy są ok, czuję się zestawiona”.
5. Dezlegitymizuj (Outsource), Kiedy Możesz
„Nauczyłam się, że nie muszę być męczennicą i brać wszystko na siebie. Szukajcie obszarów, by poprosić o pomoc. Zamówcie jedzenie na wynos! Zlećcie sprzątanie! A potem spotkajcie się z przyjacielem, przeczytajcie książkę albo zróbcie trening”.
Previous:6 Rzeczy, o Których Rodzice Zdecydowanie Nie Musią Czuć Winy
Next:11 Rzeczy, Których NIE Należy Mówić do Rodzica Jednego Dziecka
-
Powodów, dla których płacze noworodek:Wszyscy wiemy, że dzieci płaczą. I choć płacz dziecka stresuje mamy od czasów jaskiniowych, poza skrajnymi przypadkami, fakt, że Twoje dziecko płacze, nie ma nic wspólnego z Twoimi umiejętnościami macierzyńskimi. -
Pierwsze godziny dziecka Twój pierwszy dzień z dzieckiem będzie ekscytujący (i emocjonalny), gdy lekarze i pielęgniarki zbadają je, by upewnić się, że jest zdrowe – i nauczą Cię podstaw opieki. Wiedza, czego się spodziewać, sprawi, że ten wyjątkowy c -
Wspólnicy pokoju na studiachDaj szansę Niezależnie od sytuacji z współlokatorem, oto kilka początkowych zasad do zapamiętania:Bądź miły. Niezależnie od tego, czy jesteś zazwyczaj otwarty, czy trzymasz się z boku, postaraj się na początku pogadać ze
