• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Cheap & amp; Zdrowy posiłek Pomysły na 1 -letni Babies

Gdy dziecko obchodzi swoje pierwsze urodziny , to jest czas , aby rozpocząć rozszerzanie diety. Wprowadzenie nowych potraw i smaków do malucha może być ekscytujące , ale to może być przytłaczające wymyślić zdrowych posiłków pomysłów , zwłaszcza jeśli jesteś na budżet . Na szczęście Twój supermarket jest zaopatrzony z niedrogich i pożywne , które można wykorzystać do tworzenia różnorodnych posiłków swoje 1 -latek będzie miłość .
Warzywa Frittata

Jaja sądoskonałe zszywek , gdy starasz się służyć pożywne sprawie budżetu . Jaja sątańszą alternatywą dla mięsa , zapewniając 6 g białka na dużą jaj i zawierają ważne składniki odżywcze , takie jak witaminy E i kwasu foliowego . Frittata jest uniwersalnym sposobem służyć jajka , ponieważ można umieścić w prawie wszystko Twoje dziecko lubi . Wystarczy pokonać trzy lub cztery jajka kubek mleka z 1/4 , dodać starty ser i wrzucić pokrojone warzywa w wybranych przez Ciebie . Przelać do małej nonstick patelni i smażyć na średnim ogniu , aż jajka się ustawić . Jeżeliśrodek nie jest frittata gotowania wystarczająco szybko , trzymać patelni wewnątrz piekarnika rozgrzanego do 450 stopni F dla siedmiu do 10 minut lub do momentu, gotowane przez . Pokroić na małe frittata kliny i służyć .
Makaron

Cała makarony ziarna zapewnia wypełnienie błonnika i białka , a jego smak jest tak podstawowe , że można dodać prawie żadnych składników podobać wybredny . Wybierz kształtów makaronu , takich jak ROTELLE , rotini i łokcia makaronu , które są zabawne i wystarczająco małe , aby Twoje dziecko odebrać z jej palców . Następnie spróbować różnych sosów i składniki , aby zobaczyć co lubi . Sos mięso jest tak proste, jak gotowanie mielonej wołowiny, indyka lub ziemi kawałki kurczaka maleńkich w sosie pomidorowym . Możesz zrobić szybki sos warzywny przez Saut é ing bite-sized warzywa w oliwie z oliwek i mieszając w bazylii , oregano i parmezanem . Inną opcją jest, aby sos serowy mieszając 1 łyżka. topione masło z 1 łyżki . Mąka na średnim ogniu , aż pasta form , a następnie dodać mleko , aż sos osiągnie pożądaną grubość i mieszać w jednym lub dwóch garści posiekanego sera .
Sandwich

Kanapki są często pomijane jako zdrowy posiłek , ale wraz z porcji owoców lub warzyw ,proste kanapki sprawia, tani i kompletny posiłek dla młodego malucha . Jeśli pediatra dał ci pozwolenie na wprowadzenie do diety orzechy dziecka ,masło orzechowe i galaretce sandwich na pieczywo pełnoziarniste dostarcza białka i błonnika i ma słodki smak, słony i większość dzieci kochają . Inne pomysły maluch to klasyczne kanapki indyka i ser lub ser z grilla , ale nie bój się zaoferować swoje dzieckocoś nieco bardziej niezwykłe , jak masła orzechowego i bananów lub rozdrobnione kurczaka i puree awokado . Pamiętaj, aby odciąć kanapkę do bite-sized kawałki przed podaniem dziecku . :
Bean Quesadilla

Fasola są ładowane z białka i błonnika , a oni są jednym z najtańszych zdrowe żywność w supermarkecie. Fasola może być notorycznie niepopularne wśród dzieci , ale są zaskakująco elastyczne i wprowadzenie malucha do fasoli w młodym wieku może jej pomóc rozwijać zamiłowanie do nich . Spróbuj zacierania fasolę widelcem i rozprzestrzeniania się na połowę całości pszenicy tortilla; posypać startym serem na wierzchu , kuchenkę mikrofalową , ażser się rozpuści i złożyć na pół . Możesz też przemycić trochę warzyw do quesadilla dodając tarty cukinia , marchew , papryka dzwon lub squasha .