• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wskazówki dotyczące karmienia i odżywiania:Twój dwulatek

​​Twój dwulatek powinien spożywać trzy zdrowe posiłki dziennie plus jedną lub dwie przekąski. Może jeść to samo, co reszta rodziny. Dzięki ulepszonym umiejętnościom językowym i społecznym Twoje dziecko może stać się aktywnym uczestnikiem posiłków, jeśli będzie miało okazję jeść z innymi.

• Nie fiksacja na kwotach.

• Nie uczyń z posiłków bitwę.

• Tak zwracaj uwagę na przyjmowanie zdrowych nawyków żywieniowych — w tym siedzenie z rodziną podczas posiłków.

• Tak dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych jako rodzina.

Niebezpieczna żywność dla małych dzieci

W wieku dwóch lat Twoje dziecko powinno umieć używać łyżki, pić z kubka jedną ręką i karmić je różnymi pokarmami dla palców. Jednak nadal uczy się skutecznie żuć i połykać i może połykać jedzenie, gdy spieszy się z zabawą. Z tego powodu ryzyko zadławienia jest wysokie. Zobacz tabelę poniżej.

Podstawy zdrowego odżywiania i wybredni zjadacze

Upewnij się, że Twoje dziecko codziennie je z każdej z czterech podstawowych grup żywności:

• Mięso, ryby, drób, jajka

• Mleko, sery i inne produkty mleczne

• Owoce i warzywa

• Zboża, ziemniaki, ryż, produkty mączne

Nie przejmuj się, jeśli Twoje dziecko nie zawsze spełnia ten ideał. Wiele małych dzieci sprzeciwia się jedzeniu niektórych pokarmów lub nalega na jedzenie tylko jednego lub dwóch ulubionych potraw. Im bardziej zmagasz się ze swoim dzieckiem o jego preferencje żywieniowe, tym bardziej będzie ono zdeterminowane, by ci się przeciwstawić.

Oferowanie różnorodnych pokarmów i pozostawienie wyboru dziecku w końcu pozwoli mu samodzielnie spożywać zbilansowaną dietę. Małe dzieci również lubią się karmić, więc jeśli to możliwe, podawaj dziecku przekąski zamiast ugotowanych, które wymagają widelca lub łyżki.

Suplementacja dla niektórych dzieci

Suplementy witaminowe rzadko są konieczne dla małych dzieci, które stosują zróżnicowaną dietę. Jednak dodatkowe żelazo może być potrzebne, jeśli Twoje dziecko je bardzo mało mięsa, płatków zbożowych wzbogaconych w żelazo lub warzyw bogatych w żelazo. Duże ilości mleka (ponad 960 ml dziennie) również mogą zakłócać prawidłowe wchłanianie żelaza, zwiększając w ten sposób ryzyko niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Twoje dziecko powinno codziennie pić 16 uncji (480 ml) mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu. Zapewni to większość wapnia, którego potrzebuje do wzrostu kości, a mimo to nie będzie zakłócać apetytu na inne pokarmy – szczególnie te, które dostarczają żelazo.

Uwaga: Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca, aby dzieci przyjmowały mleko pełnotłuste do drugiego roku życia – chyba że istnieje powód, aby wcześniej przestawić dziecko na mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Mleko pełne zawiera około 4% tłuszczu mlecznego. Pomocne może być stopniowe przestawianie dziecka z mleka pełnego na mleko o niższej zawartości tłuszczu. Dlatego wielu pediatrów zaleca, aby dzieci otrzymywały mleko o obniżonej zawartości tłuszczu (2%) przez kilka tygodni, zanim przestawią się na mleko o niskiej zawartości tłuszczu (1%) lub beztłuszczowe (odtłuszczone).

Według raportu klinicznego AAP Optymalizacja zdrowia kości u dzieci i młodzieży , niemowlęta poniżej 12 miesiąca życia wymagają 400 j.m. witaminy D dziennie, a starsze dzieci i młodzież 600 j.m. dziennie. Taka ilość witaminy D może zapobiegać krzywicy – ​​chorobie charakteryzującej się zmiękczeniem i osłabieniem kości. Jeśli Twoje dziecko nie jest regularnie wystawiane na działanie promieni słonecznych lub spożywa wystarczającą ilość witaminy D w swojej diecie, porozmawiaj ze swoim pediatrą o suplemencie witaminy D. Patrz Witamina D:Podwójnie aby uzyskać więcej informacji i listę produktów wzbogaconych w witaminę D.  

Dodatkowe informacje i zasoby:

• Przykładowe menu dla dwulatka

• Wskazówki żywieniowe i żywieniowe:Twój 3-latek

• Wybór przekąsek dla małych dzieci

• Potrzebuję przysmaku:jak okiełznać słodycze swojego dziecka

• Diagnozowanie i zapobieganie niedoborowi żelaza i niedokrwistości z niedoboru żelaza u niemowląt i małych dzieci (0-3 lata) (raport kliniczny AAP)