• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Porady karmienia i odżywiania: Twój 2-latek

​​Twój dwulat powinien jeść trzy zdrowe posiłki dziennie, plus jedną lub dwie przekąski. Może jeść to samo jedzenie co reszta rodziny. Dzięki poprawie umiejętności językowych i społecznych, Twoje dziecko może stać się aktywnym uczestnikiem posiłków, jeśli dasz mu szansę zjeść z wszystkimi.

• Nie skupiaj się na ilościach.

• Nie zamieniaj posiłków w walkę.

• Tak zwracaj uwagę na zdrowe nawyki żywieniowe – w tym wspólne siedzenie przy stole.

• Tak rób zdrowe wybory żywnościowe jako rodzina.  

Niebezpieczne produkty dla maluchów

W wieku 2 lat dziecko powinno umieć używać łyżki, pić z kubka jedną ręką i samodzielnie jeść szeroką gamę produktów do jedzenia rękami. Jednak wciąż uczy się efektywnie żuć i połykać i może połykać jedzenie na gwałt, gdy pośpiesza do zabawy. Z tego powodu ryzyko zadławienia jest wysokie. Zobacz tabelę poniżej.

Zasady zdrowego jedzenia i wybredne jadacze

Upewnij się, że dziecko je z każdej z czterech podstawowych grup produktów każdego dnia:

• Mięso, ryby, drób, jaja

• Mleko, ser i inne nabiał

• Owoce i warzywa

• Kasze, ziemniaki, ryż, produkty mączne

Nie martw się, jeśli dziecko nie zawsze spełnia ten ideal. Wiele maluchów opiera się jedzeniu określonych produktów – albo insistuje na jedzeniu tylko jednego lub dwóch ulubionych. Im bardziej walczysz z dzieckiem z powodu preferencji żywieniowych, tym bardziej zdecyduje się buntować.

Oferowanie różnorodności i zostawienie wyboru dziecku ostatecznie pozwoli mu jeść zbalansowaną dietę samodzielnie. Maluchy lubią też karmić się samodzielnie, więc zawsze, gdy to możliwe, oferuj produkty do jedzenia rękami zamiast gotowanych, które wymagają widelca lub łyżki.

Suplementacja dla niektórych dzieci

Suplementy witaminowe rzadko są konieczne dla maluchów jedzących zróżnicowaną dietę. Jednak dodatkowe żelazo może być potrzebne, jeśli dziecko je bardzo mało mięsa, płatków wzbogaconych żelazem lub warzyw bogatych w żelazo. Duże ilości mleka (więcej niż 960 ml [32 uncje] dziennie) też mogą zakłócać prawidłowe wchłanianie żelaza, zwiększając ryzyko anemii z niedoboru żelaza.

Twoje dziecko powinno pić 480 ml (16 uncji) mleka niskotłuszczowego lub bez tłuszczu dziennie. To da większość wapnia, którego potrzebuje do wzrostu kości, i wciąż nie zakłóci apetytu na inne produkty – zwłaszcza te dostarczające żelazo.

Uwaga: Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca, by dzieci pili mleko pełne do 2. roku życia – chyba że jest powód, by wcześniej przełączyć niemowlę na mleko niskotłuszczowe. Mleko pełne zawiera ok. 4% tłuszczu mlecznego. Może pomóc stopniowe przejście od mleka pełnego do mleka o niższej tłuszczowości. Dlatego wielu pediatrów zaleca, by dzieci przez kilka tygodni pili mleko 2% (zredukowane tłuszczowo), zanim przejdą na 1% (niskotłuszczowe) lub 0% (skim).

Według raportu klinicznego AAP, Optymalizacja zdrowia kości u dzieci i młodzieży, niemowlęta poniżej 12 miesięcy wymagają 400 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie, a starsze dzieci i młodzież – 600 IU dziennie. Ta ilość witaminy D może zapobiec rumieniu – stanowi charakteryzującymi mięknięciem i osłabieniem kości. Jeśli dziecko nie jest regularnie narażone na słońce ani nie spożywa wystarczająco witaminy D w diecie, skonsultuj się z pediatrą o suplemencie witaminy D. Zobacz Witamina D: Podwójnie dla więcej informacji i listy produktów wzbogaconych witaminą D.  

Dodatkowe informacje i zasoby:

• Przykładowe menu dla 2-latka

• Porady karmienia i odżywiania: Twój 3-latek

• Wybieranie przekąsek dla maluchów

• Potrzebuję Przekąski: Jak Oswoić Słodkie Żebro Dziecka

• Rozpoznawanie i prewencja niedoboru żelaza i anemii z niedoboru żelaza u niemowląt i małych dzieci (0–3 lata) (Raport Kliniczny AAP)