Jak Tone abs w czasie ciąży
Czy ciąża ab ćwiczeń , aby utrzymać mięśnie brzucha stonowanych , jak przygotować się do narodzin dziecka
to, czego potrzebujesz
poduszki
wody butelkowanej
mat ćwiczenia
Instrukcje Największa 1
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami plecami o ścianę . Wdech , rozszerzając swój brzuch i napełnienie płuca . Wydech , ciągnąc swój brzuch w . Start z jednego zestawu pięciu powtórzeń i stopniowo zwiększać do 15 zestawów .
2
Odbierz na czworakach, z rękami pod ramiona i kolana pod biodrami . Trzymaj łokcie i plecy w pozycji neutralnej . Wdech, ciągnąc pępka w górę w kierunku kręgosłupa i przytrzymaj przez pięć sekund . Wydech i zwolnij , nie pozwalając plecy sag . Start z jednym zestawem pięciu powtórzeń i stopniowo zwiększać do 15 zestawów .
3
Usiądź w pozycji pół- leżącej do obsługi za pomocą poduszki plecy , kolana niemal na wysokości klatki piersiowej . Trzymaj ramiona prosto przed i na zewnątrz kolana . Na wydechu , lekko unieś plecy off poduszki , ciągnąc klatki piersiowej w kierunku kolan . Obniż swoje ciało i wdychać . Start z jednym zestawem pięciu powtórzeń i stopniowo zwiększać do 15 zestawów .
-
Jeśli chcesz, aby dzieci były podekscytowane nauką lub doskonaleniem umiejętności pisania na klawiaturze, zapoznaj ich z zabawnymi grami na pisanie online. Istnieje wiele bezpłatnych gier do pisania dla dzieci, które mogą pomóc wzmocnić umiejętności -
Rozpoczęcie dziecka na pokarmach stałych może być zabawą, ciekawe i tak, zabawny. (Poczekaj, aż zobaczysz niektóre urocze miny, które robi twoje dziecko!) Kiedy twoje dziecko ma sześć miesięcy, zacznij oferować pokarmy stałe w celu uzupełnienia skł -
Zdecydowałeś się zatrudnić nocną nianię lub nocną pielęgniarkę i zawęziłeś listę kandydatów – gratulacje! Wyczyn sam w sobie. Ale teraz, gdy masz już swoją krótką listę, czas na sporządzenie listy ważnych pytań podczas rozmowy kwalifikacyjnej, które
