Jak przygotować ciało do ciąży – kompleksowy plan przed zacięciem
Dziecko zmienia wszystko. Decyzja = wielka. Po podjęciu: sposoby na przygotowanie ciała dla zdrowia mamy i "pączka radości".
7 kroków
- Odstaw antykoncepcję. Lekarze: czekaj 3 miesiące przed próbami. Czas na powrót naturalnego cyklu.
- Wizyta przedciążowa u lekarza. Wiadomość osobista/rodzinna, testy genetyczne, cytologia, status szczepień, screening infekcji. Choroby przewlekłe – pod kontrolą.
- Rzuć palenie. Ty lub domownicy. Pasywne palenie = niższa waga urodzeniowa.
- Zdbaj o dietę. Nawyk zbalansowanego jedzenia teraz. Gdy przyjdzie dziecko – składniki odżywcze będą kluczowe.
- Regularny ruch. Zdrowa waga przed i w ciąży = mniejsze ryzyko cukrzycy, nadciśnienia.
- Kwas folinowy 0,4 mg dziennie. Zmniejsza ryzyko wad wrodzonych. + witamina prenatalna codziennie.
- Ogranicz alkohol i kofeinę. Poprawa szans na zajście w ciążę, zmniejszenie ryzyka poronienia.
Previous:Jak używać piłki porodowej (birthing ball) w ciąży
Next:Jak wzmacniać mięśnie brzucha w ciąży – 3 bezpieczne ćwiczenia
-
Kiedy urodziłam syna, wiedziałam, czego się spodziewać. Uważałam się za doświadczoną mamę – przecież już raz wyciągnęłam i urodziłam córkę, sprytną, frechutką i piękną małą dziewczynkę. Choć moja druga ciąża była trudniejsza – cierpiałam na depresję, -
Kula śnieżna – samodzielne wykonanie Wiek: Przedszkole i starsze Czas: Godzina lub więcej Rodzaj zajęć: Plastyczne i ręczne Potrzebne materiały: Szkło słoik z pokrywką (upewnij się, że słoik jest na tyle duży, by zmieściły się w nim Twoje dłonie) -
W walce z otyłością w Massachusetts, gdzie 1 na 4 czwartoklasiści ma nadwagę, Rada Zdrowia Publicznego zatwierdziła propozycję, by publiczne szkoły musiały poprawić jakość żywności serwowanej dzieciom w automatach, bufetach i strefach a la carte w s
