• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak spalić tłuszcz Podczas ciąży

Dziewięć prostych miesięcy tycia nie jest na porządku dziennym dla większości kobiet , ale gdy jesteś w ciąży , nie masz wyboru , ale do zapewnienia stałego pokarmu dla dziecka . Choć jesz dla dwóch, lub więcej , w niektórych przypadkach , nie musisz żyć niezdrowy styl życia. Lekarze zachęcają łagodne do umiarkowanych ćwiczeń dla kobiet w ciąży , ponieważ nieskomplikowanych jest korzystne dla ich ogólnego stanu zdrowia , a także mięśni i układu krążenia ich systemów . Bezpieczne ćwiczenia iodżywcze diety są pomocne sposoby, aby spalić tłuszcz przy jednoczesnym utrzymać dziecko zdrowe.
To, czego potrzebujesz Łódź notebook lub czasopismo
Instrukcja Bezpiecznego spalanie tłuszczu pożywne Diety Łódź 1

Ogranicz spożycie fast foodów . Słodycze, fast food i napoje gazowane są wszyscy członkowie rodziny fast foodów . Żywności śmieci są niskie w wartości odżywcze i zawierają dużo cukru, tłuszczu i soli . Spożywanie dużych ilości fast foodów doda dodatkowego tłuszczu do Ciebie i Twojego dziecka . Kobiety w ciąży potrzebują pewnej ilości dodatkowych kalorii , ale pożywne jak większość owoców i warzyw mogą spełnić Twoje potrzeby spożycia kalorii .
2

Śledzenie kalorii . Kobieta w ciąży z masą ciała zdrowego potrzebuje co najmniej 300 dodatkowych kalorii w swojej codziennej diecie . Dzienne spożycie kalorii nie powinna przekraczać 2500 kalorii lub spadek poniżej 1500 kalorii . Zdrowy przyrost masy dla kobiety z prawidłową masą ciała wynosi od 25 do 35 funtów na całej ciąży . Notebook jest czasopismo lub dobre miejsce do nagrywania spożywanych kalorii .
3

Jedz pokarmy bogate w błonnik . Pokarmy zawierające przyzwoitą ilość błonnika pomóc pracę układu pokarmowego prawidłowo i czujesz się już pełny . Wiele produktów , które mają wysoki wskaźnik włókna są również mało tłuszczu , co jest wygodne dla kobiet w ciąży, które mają oko na ich wagę . Techniki
bezpieczne wykonywanie Łódź 4

Wejdź na prenatalne jogi . Każda forma jogi jest udowodnione , aby pomóc kobietom pozostać w formie . Prenatalna Joga zwiększa elastyczność i utrzymuje mięśnie stonowanych , ucząc Cię taktykę dziecko - porodowe . Prenatal zajęcia jogi również nauczyć techniki, które pomogą Ci się zrelaksować w czasie porodu , zwłaszcza gdy występują bóle oddychanie . Joga pomaga utrzymać swoje ciało w kształt i zmniejsza poziom stresu , co jest zdrowsze dla Ciebie i Twojego dziecka .
5

Weź udział w zajęciach aerobiku . Spójrz na zajęcia aerobiku dostępnych dla kobiet , które spodziewają . Lekarzy opieki zdrowotnej doradza kobietom w ciąży na zajęcia niskiej wpływu , ponieważ nie zawierają ćwiczenia wstrząsów. Zajęcia aerobiku skoncentrować się na serce i płuca i utrzymać mięśnie stonowanych , co jest dobre dla utraty tkanki tłuszczowej .
6

Weź codziennie 30 minut spacerem . Zwiedzanie jestskutecznym sposobem na spalanie kalorii; jest to również korzystne dla układu sercowo-naczyniowego . Podczas spaceru w zwolnionym tempie można spalić 26 kalorii co 10 minut . Jeśli jesteś nowy na spacery, zaczynają pieszo przez 10 minut i stopniowo dojść do 30 minut dziennie.