Na Ćwiczeń pójść na przygotowanie do wojska
Przygotowanie do Armii może byćzniechęcającym . Obóz jest trudne , a Twoje instruktorów będzie ciężko pracować , aby dostać się walki dopasowanie. Możesz zrobićcały procestrochę łatwiej , obracając się uruchomić obóz w dobrej formie . Istnieje wiele ćwiczeń , które możesz zrobić , gdy jesteś w podróży , aby to zrobić . Ćwiczenia te wymagają niewiele lub nie sprzęt do ćwiczeń i mają dobre przenoszenie do szkolenia armii fitness.
Pompki
Pompki są jednym z fundamentów wojskowego treningu fitness . Używane dla rozwoju górnych partii ciała siłę pchającą , pompki może być wykonywane tylko w dowolnym miejscu . Spróbuj zgromadzić 100 do 200 powtórzeń codziennie przez upuszczenie w dół i robi od 10 do 20 powtórzeń w dowolnej chwili masz kilka wolnych minut . Kucać , połóż dłonie na podłodze pod ramiona i iść nogi z powrotem . Dzięki swojej prostej ciała , ugnij ręce i obniżyć klatkę piersiową do podłogi . Nie dotykowego wynosi nie rep . Cofnąć się i powtórz .
Chodzenia i biegania
Chociaż w znacznym stopniu uzależniona od transportu zmechanizowanego , wciąż oczekuje się być w stanie pokryć duże odległości na piechotę , często prowadzenie maszyny budowlane żołnierzy . Aby przygotować swoje ciało do tego , szukać możliwości chodzić jak najwięcej jak można . Zostaw swój samochód w domu i iść do pracy; wysiąść z autobusu kilka przystanków wcześniej i chodzić resztę podróży; lub po prostu zaangażować się pieszo przez 30 minut dziennie, po wieczornym posiłku . Spróbuj włączyć bieg do tygodniowego harmonogramu fitness. Inne niż para odpowiednich butów , nie trzeba żadnego specjalnego sprzętu , a można uruchomić niemal wszędzie.
Pullups
pullups rozwoju górnej części ciała, siłę uciągu i wytrzymałość . Podciągnięć sątrudne ćwiczenia masa ciała , w której trzeba podnieść cały ciężar używając tylko rąk i mięśni górnej -back . Można wykonać pullups nigdzie znaleźć odpowiedni pręt napowietrznych takich jak gałąź drzewa , silne ramy drzwi lub ewakuacyjne . Powiesić z paska z szerokości ramion overhand przyczepność . Ugnij ręce i ciągnąć podbródek do góry i nad barem . Opuść się w dół i powtórzyć . Postaraj się ukończyć 30 lub więcej powtórzeń dziennie za kilka zestawów , jak to możliwe .
Skakanka
Skakanka jestulubionym ćwiczeniem bokserów i innych bojowników i stanowi doskonałą alternatywę kryty do biegania i chodzenia . Upewnij się, że skakanka jestodpowiedniej długości , stojąc na środku i pociągając za uchwyty do pachami . Jeżelilina nie osiągnie po pachy , wyrzuć go , ponieważ jest zbyt krótki. Jeśli jest zbyt długi, wiązać węzły w tym skrócić . Skakanka będzie również poprawa zwinności i koordynacji - umiejętności ważne dla działań, takich jak tor przeszkód i walki wręcz . Wymień bieganie lub chodzenie z tego samego okresu skakanka .
-
Pierwszy rok Twojego dziecka jest pełen szybkiego wzrostu i rozwoju, co wymaga odpowiedniej ilości kalorii i składniki odżywcze. Jedną z pierwszych decyzji, jakie rodzice muszą podjąć w kwestii żywienia swojego nowego dziecka, jest to, czy karmić pie -
Pakowanie na studia:weź to lub zostaw To może wydawać się oczywiste, ale tak naprawdę jest tylko kilka rzeczy, których będziesz potrzebować na studiach – i wiele rzeczy, które chcesz przynieść. Jeśli poszczęściło ci się z ogromnym pokojem w akademik -
Karmienie piersią jest naturalne, ale to nie znaczy, że zawsze jest łatwo. Podobnie jak w przypadku innych aspektów przyszłej opieki nad dzieckiem, najlepiej, jeśli możesz wcześniej zaplanować. Wiele matek i ich partnerów skupia się na porodzie i
