Czy to bezpieczne uruchomić w ciągu kilku pierwszych tygodni ciąży ?

Ćwiczenia podczas ciąży może zaoferować wiele korzyści , takich jak wyczyścić umysł i daje siłę fizyczną . Podczas ćwiczeń może pomóc wypracować swoje serce i ciało , jest to równieżdziałanie, które należy zachować ostrożność podczas ciąży , zwłaszcza jeśli nie są wykorzystywane do prowadzenia przed ciążą .
Uwaga

Uruchamianie działa rutynowych w czasie ciąży nie jest zalecane u kobiet, które nie są wykorzystywane do tego ćwiczenia , lub nie zostały jeszcze biegaczy przed zajściem w ciążę , według Julie Tupler , dyplomowanej pielęgniarki , kwalifikowanego osobistego trenera i założyciela Maternal Fitness.

pierwszym trymestrze

nie- biegacze nie należy uruchamiać w pierwszym trymestrze ciąży . Jest tokrytyczny moment dla rozwoju płodu , a bieganie może stwarzać ryzyko przegrzania , co może spowodować problemy dla dziecka , zgodnie z Tupler .
Kolana Bóle stawów

Jeśli nie jesteśzapalonym biegaczem , bieganie może być trudne na kolana i podczas ciąży . Stawy rozluźnić , co bardziej prawdopodobne szkody , zgodnie z BabyCenter.com .
Informacje dla zapalonych biegaczy

Dla matek, które są używane do uruchamiania procedur przed ciąży , ważne jest, aby pić dużo wody przed, podczas i po pracy , aby uniknąć odwodnienia .
Ostrzeżenie

Nigdy nie uruchamiaj do momentu wyczerpania , lub wcisnąć się do tego stopnia, duszności . Przestanie działać natychmiast i skonsultować się z lekarzem , jeśli masz trudności z oddychaniem , zacząć krwawienie , stają się zawroty głowy lub ból w klatce piersiowej . Jeśli rozpocząć o przedterminowe skurcze pracy natychmiast skontaktować się z lekarzem .
Wsparcie

Wear działa trampki z dużym wsparciem dla kostek i łuki , i nosić biustonosz sportowy z dobre wsparcie dla rozwijających się piersi .

Previous:

Next: