Jak schudnąć w ciąży – bezpiecznie dla mamy i dziecka
Otyłość w ciąży = ryzyko: przedporodowa, cukrzyca ciążowa, kardiomiopatia poporodowa itd. Można schudnąć bez szkodzenia dziecku ani odżywek. KONSULTACJA Z LEKARZEM OBOWIĄZKOWA.
9 kroków
- Codziennie witaminy prenatalne (zapisane lekarzem).
- Unikaj przetworów. Mleko, mrożone warzywa = przetworzone, ale zdrowe. Unikaj: dużo sodu, cukru, szkodliwych dodatków.
- Jedz ekologiczne/pełnowartościowe: chleb razowy, owoce, warzywa.
- Chude mięsa: piers z kurczaka, indyk. Unikaj tuńczyka i ryb bogatych w rtęć.
- Pij TYLKO wodę i mleko 0% (odtłuszczone). Zero napoi cukrowych, soków, izotoników – za dużo cukru.
- Codzienny spacer. Dobre buty. Krótka trasa → wydłużaj co tydzień.
- Ćwiczenia prenatalne: joga, rozciąganie, aerobik (linki w źródle).
- Jesz tylko gdy głodna. Unikaj przysmaków z nudności. Nuda? Czytanie o ciąży / spacer!
- Grupa wsparcia / społeczność online mam chcących schudnąć w ciąży.
-
Poczucie gniewu to normalna emocja, którą wszyscy doświadczamy, a życie w czasach pandemii sprawiło, że jest szczególnie trudne z nią sobie radzić. Obowiązki maskowe, izolacja, strata i niepewność sprawiły, że ludzie wszelkiego wieku wyrażają swoją f -
Szkoła się skończyła na lato, a Twoje podopieczne mają mnóstwo energii i czasu. Co ma robić niania? Zjednoczyć się, by stworzyć „nianiowy obóz”. Nianiowy obóz to aktywność grupowa, która staje się coraz popularniejsza wśród nian i rodzin. Zamiast by -
Współczynnik wiatrowego ochłodzenia – jak to działa Współczynnik wiatrowego ochłodzenia to często nieporozumiane pojęcie. Nie jest to właściwie skala temperatury, ale miara straty ciepła. Oto jak to działa: Podstawowe prawo termodynamiki mówi, że każ
