Jak schudnąć podczas ciąży

Będąc otyłych podczas ciąży znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych i zagrożeń , takich jak stan przedrzucawkowy , cukrzyca ciążowa , okołoporodowym kardiomiopatia, itp Możesz stracić na wadze w czasie ciąży bez szkody dla dziecka lub pozbawiania substancji odżywczych. Przed próbuje schudnąć podczas ciąży należy skonsultować się z lekarzem .
Instrukcje Największa 1

Zawsze należy przepisaną prenatalnych witaminy dziennie.
2

Należy unikać przetworzonej żywności , kiedy możesz. Mleko i mrożone warzywa są uważane za przetworzone, ale są także zdrowe . Unikaj tych, które mają zbyt dużo sodu, cukru lub innego niczego szkodliwego dla zdrowia.
3

Jedz żywności ekologicznej w tym ziarna chleba, owoców, warzyw , itp

4

Jedz chude mięso bez skóry piersi kurczaka tym , indyk itp Unikać tuńczyka i innych produktów o wysokiej zawartości rtęci .
5

pić tylko wodę i beztłuszczowe (odtłuszczone ) mleko . Należy unikać napojów gazowanych , soków owocowych i napojów sportowych. Napoje te mają za dużo cukru .
6

Spacer codziennie . Upewnij się, nosić dobre buty do chodzenia . Zacznij od niewielkiej odległości i zwiększyć odległość co tydzień .
7

Czy ćwiczenia jogi, ciąży jak rozciąganie i aerobiku . Istnieją pewne ćwiczenia pod ciąży linki zewnętrzne .
8

Jedz tylko , gdy jesteś głodny . Unikaj podjadania powodu nudy . Gdy jesteś znudzony , przeczytaj o ciąży lub pójść na spacer !
9

Dołącz do grupy wsparcia lub społeczność online dla kobiet, które chcą schudnąć, gdy są w ciąży .

Previous:

Next: