Sikkerhetstips: Bryting

Brytere konkurrerer en-mot-en for å se hvem som er sterkere og raskere. Så når handlingen starter, kan skader skje. For å holde ting så trygt som mulig, følg disse tipsene.

Sikker bryteutstyr

For å redusere risikoen for skader, sørg for at du har riktig sikkerhetsutstyr, inkludert:

Hodevern. På ungdomsskole, videregående skole, og college-nivå, er hodevern påkrevd for alle brytere. Hodevern kalles noen ganger «ørevern» fordi det har putede skall som går over ørene for å hjelpe til å forhindre øre- og hodeskader. Hodevern skal passe riktig og alle remmene skal være sikre.

Knevern. Noen brytere bruker knevern på en eller begge kner. Et kne som treffer matta om og om igjen kan forårsake svullnad. Putede knevern kan hjelpe til å forhindre det. En annen type knevern, kalt skyte-ermer, har mindre demping og er designet for å hjelpe knær å gli over matta for å forhindre matte-brenning.

Sko. Brytesko er lette og fleksible, men de bør likevel gi ankelstøtte og grip på matta. Sørg for at du får en som passer riktig og hold dem bundet sikkert med snørene tukket inn.

Munnvern. Munnvern er en lavkost måte å beskytte tenner, lepper, kinner, og tunge på. I mange skoledistrikter er munnvern påkrevd for brytere som har tannregulering.

Atletisk støtte. Gutter bør bruke atletisk supporter og jenter bør bruke en god sport-bh mens de bryter.

Sikker brytetrening

Før du starter et treningprogram, trenger alle brytere en idrettsundersøkelse. Helsepersonell kan sikre at det ikke er helseproblemer og snakke om idrettssikkerhet. De fleste skoler lar ikke utøvere delta med mindre de har hatt en idrettsundersøkelse det siste året.

For å forhindre skader under trening, hjelper det å:

  • Være i god form før bryteseasonen starter.
  • Alltid oppvarme og strekk før trening og kamper.
  • Bruk riktig teknikk.
  • Slutt å trene hvis du skader deg eller føler smerte. Få deg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før du gjenopptar trening.
  • Drev ulike idretter gjennom året for å forhindre overbelastningsskader.

Brytere som prøver å gå opp eller ned i vekt, bør jobbe med en trener, idrettstrener, eller ernæringsfysiolog for å gjøre det trygt. Det er aldri trygt for noen å sulte seg selv, trene til ekstreme, ta slankemidler, eller bli dehydrert med vilje.

Sikker spill

Andre sikkerhetstips:

  • Brytemattene bør rengjøres med en desinfeksjonsrensker etter hver kamp eller trening. Dette vil hjelpe til å forhindre hudinfeksjoner som impetigo eller ringorm.
  • Brytere bør kjenne spillreglene og følge dem.
  • Lag bør ha et førstehjelpssett tilgjengelig ved alle treninger og kamper.
  • Brytere bør holde seg hydrert ved å drikke mye vann før, under og etter treninger og kamper.

Previous:

Next: