Sikkerhetstips: Volleyball

Volleyball er blant de tryggeste idrettene, men skader kan skje. For å holde ting så trygt som mulig mens du spiller volleyball, følg disse tipsene.

Sikker volleyballutstyr

Bruk riktig utstyr:

  • Knevern for å beskytte kner ved gliding eller fall.
  • Putede short for å beskytte hofter ved dykking for ball.
  • Andre puter og verner som albue- eller underarmsvern, ankel- eller håndleddsvern, eller tumme-splint.
  • Volleyball-sko for god grip på treningssalgulv og ekstra demping for komfort.
  • Munnvern for å beskytte tenner, lepper, kinner, og tunge.
  • Reseptbriller for spillere som bruker briller og splittesikre solbriller når man spiller ute.
  • Atletiske supporter for gutter og sport-bh for jenter for støtte og komfort.

Sikker volleyballtrening

For å forhindre skader under trening, bør spillere:

  • Få en idrettsundersøkelse før de starter et treningprogram.
  • Vær i god form før de spiller volleyball.
  • Alltid oppvarme og strekk før trening og kamper.
  • Bruk riktig teknikk. Hvis det er bekymringer for teknikk, kan en kvalifisert instruktør hjelpe.
  • Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. De trenger å få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de går tilbake på banen.
  • Drev ulike idretter gjennom året for å forhindre overbelastningsskader.

Previous:

Next:

  • Bakterielle og virale infeksjoner knyttet til miscarriage
    Bakterielle og virale infeksjoner knyttet til miscarriage
    Noen virale og bakterielle infeksjoner kan øke din risiko for graviditetstap. Mens noen smittsomme sykdommer er velddokumenterte risikofaktorer for miscarriage, tyder andre studier på at vanlige skjedeninfeksjoner kan øke din risiko for miscarriage.
  • Lekeutgang ute og hjemme
    Lekeutgang ute og hjemme
    For alle mødre av små barn ute der, vet du at bare å finne måter å holde de små opptatte på kan være en løpende kamp. For mye TV er en dårlig ting, parker blir kjedelige etter for lang tid, og det er virkelig bare så mange fingermaleri-meistverk du k
  • 19 barnevakt-intervjuspørsmål og svar for å hjelpe deg å få jobben
    19 barnevakt-intervjuspørsmål og svar for å hjelpe deg å få jobben
    Det kan være en kjent talesmann, men det er sant. Du får ikke en andre sjanse til å gjøre et godt første inntrykk – spesielt når du intervjues for en barnevaktjobb. Selv om du er den mest kvalifiserte personen for stillingen, kan bombing av barnevakt