Sikkerhetstips:Volleyball

Volleyball er blant de sikreste idrettene der ute, men skader kan skje. For å holde tingene så trygge som mulig mens du spiller volleyball, følg disse tipsene.

Trygt volleyballutstyr

Bruk riktig utstyr:

  • Knebeskyttere for å beskytte knærne når de glir eller faller.
  • Polstrede shorts for å beskytte hoftene når du dykker etter en ball.
  • Andre pads og seler som albue- eller underarmsunderlag, ankel- eller håndleddsbøyle, eller tommelfinger.
  • Volleyballsko for god trekkraft på treningsgulv og ekstra polstring for komfort.
  • Munnbeskytter for å beskytte tennene, lepper, kinn, og tungen.
  • Reseptbelagte briller for spillere som bruker briller og splintresikre solbriller når de spiller ute.
  • Atletiske støttespillere for gutter og sports -BH for jenter for støtte og komfort.

Trygg volleyballtrening

For å forhindre skader under trening, spillerne bør:

  • Få en sportslig fysisk aktivitet før du starter et treningsprogram.
  • Vær i god form før du spiller volleyball.
  • Varm alltid opp og strekk før trening og kamper.
  • Bruk riktig teknikk. Hvis det er bekymringer angående teknikk, en utdannet instruktør kan hjelpe.
  • Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. De må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake på banen.
  • Spill forskjellige idretter gjennom året for å forhindre overforbruk.

Previous:

Next: