Sikkerhetstips:Volleyball

Volleyball er blant de sikreste idrettene der ute, men skader kan skje. For å holde tingene så trygge som mulig mens du spiller volleyball, følg disse tipsene.

Trygt volleyballutstyr

Bruk riktig utstyr:

  • Knebeskyttere for å beskytte knærne når de glir eller faller.
  • Polstrede shorts for å beskytte hoftene når du dykker etter en ball.
  • Andre pads og seler som albue- eller underarmsunderlag, ankel- eller håndleddsbøyle, eller tommelfinger.
  • Volleyballsko for god trekkraft på treningsgulv og ekstra polstring for komfort.
  • Munnbeskytter for å beskytte tennene, lepper, kinn, og tungen.
  • Reseptbelagte briller for spillere som bruker briller og splintresikre solbriller når de spiller ute.
  • Atletiske støttespillere for gutter og sports -BH for jenter for støtte og komfort.

Trygg volleyballtrening

For å forhindre skader under trening, spillerne bør:

  • Få en sportslig fysisk aktivitet før du starter et treningsprogram.
  • Vær i god form før du spiller volleyball.
  • Varm alltid opp og strekk før trening og kamper.
  • Bruk riktig teknikk. Hvis det er bekymringer angående teknikk, en utdannet instruktør kan hjelpe.
  • Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. De må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake på banen.
  • Spill forskjellige idretter gjennom året for å forhindre overforbruk.

Previous:

Next:

  • Hvordan følge opp om jobber
    Du polerte profilen din, skrev et sterkt følgebrev og sendte inn en søknad om en ideell omsorgsjobb. Men hva nå? Ikke len deg tilbake, kryss fingrene og håp på det beste. Hold navnet ditt øverst i en arbeidsgivers sinn – og innboks – ved å følge opp
  • 6 fordeler med å ansette en sommerbarnepike
    Mellom sommerleirer, fotballtreninger og spilledatoer betyr sommertid transport til og fra forskjellige steder, og flere barn betyr flere aktiviteter, avleveringssteder og hentetider. Når det kommer til stykket, trenger vi alle litt hjelp, og å anset
  • Dependent Care Accounts:Den beste måten å spare på kostnader for barne- og eldreomsorg
    Hvis du ser på kostnadene for barnepass eller løsninger for eldreomsorg , kan det være lett å bli overveldet av blant annet time- og månedspriser. Hvordan kan du kutte ned på disse kostnadene, kan du spørre deg selv? For de fleste familier er den stø