• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Akillessehnebetennelse

Hva er Akillessehnebetennelse?

Akillessehnebetennelse er betennelse (irritasjon og svullnad) av Akillessehnen. Akillessehnen er et bånd av tøft vev på baksiden av foten. Den binder hærbeinet til vakkmusklene.

Hva er tegnene og symptomer på Akillessehnebetennelse?

Akillessehnebetennelse forårsaker smerte over hælen og i nedre del av beinet, spesielt etter løping eller annen fysisk aktivitet. Smerten blir ofte verre under trening og bedre med hvile.

Folk med Akillessehnebetennelse kan også ha:

• stivhet og ømhet i hælen, spesielt om morgenen
• svullnad eller harde knuter i Akillessehnen
• et knirkende eller knustende lytt når man beveger ankel eller trykker på Akillessehnen
• svakhet i det påvirkede benet
• smerte ved å peke med foten
• smerte med press fra sko

Hva forårsaker Akillessehnebetennelse?

Akillessehnebetennelse er vanligvis en overbelastningsskade (når gjentatte bevegelser skader en del av kroppen). Det kan også skje når noen:

• plutselig øker treningen sin
• ikke varmer opp vakkmusklene før trening
• trener i utslitte, ikke-støttende, eller dårlig passende sko eller løpesko
• ikke strekker Akillessehnen og baksiden av beinet etter aktivitet
• har et direkte slag på området

Hvem får Akillessehnebetennelse?

Akillessehnebetennelse rammer vanligvis folk som driver sport som setter belastning på hælen, som løping, hopping, tennis, basketball, kunstløp, ski, eller dans.

Hvordan diagnostiseres Akillessehnebetennelse?

For å diagnostisere Akillessehnebetennelse, gjør helsepersonell:

• spør om symptomer
• gjør en undersøkelse

Av og til bestiller leger billedundersøkelser som røntgen eller MRI (hvis de tror Akillessehnen kan være revnet).

Hvordan behandles Akillessehnebetennelse?

Behandling for Akillessehnebetennelse starter med å ta en pause fra aktiviteten som førte til skaden. Det er vanligvis OK å gjøre ikke-belastningsøvelser som svømming, sykling, og strekking aktiviteter som yoga. Hvis noen med Akillessehnebetennelse ikke hviler, kan sene bli mer skadet.

Din helsepersonell kan også anbefale:

• strekk Akillessehnen i 30 sekunder ad gangen 3–4 ganger daglig
• legg is eller ispakke på hælen hver 1–2 time i 15 minutter ad gangen. (Legg en tynd klut over huden for å beskytte den fra kulden.)
• teiping eller bruk av idrettstape rundt Akillessehnen og ankel
• løfte foten over hjertenivået for å hjelpe med svullnad
• ta ibuprofen (Advil, Motrin, eller butikkmerke) for å hjelpe med smerte og svullnad
• styrke og strekk muskler gjennom fysioterapi eller et hjemmetreningsprogram
• bruke en gangstøvel og krukker for å holde sene stille
• bruke skoinnlegg (også kalt skoortoser) fra helsepersonell eller noen trent i tilpassing av ortoser
• putte myke puter på Akillessehnen hvis den gnir mot en skooverflate eller bruke andre sko
• styrke omkringliggende muskler for å ta stress av Akillessehnen og hjelpe til å støtte ankel

Steroidinjektioner i eller rundt Akillessehnen har vært knyttet til seneruptur og anbefales ikke.

Sjelden trenger en person operasjon hvis symptomene ikke forsvinner etter å ha fulgt helsepersonellets anbefalinger.

Hva mer bør jeg vite?

Med hvile, blir Akillessehnebetennelse vanligvis bedre innen 6 uker til noen måneder. For å senke risikoen din for Akillessehnebetennelse igjen:

• Hold deg i god form året rundt. Drikk mye vann for å skylle ut betennelse, og spis sunne fullkorn, grønnsaker, og frukt for å redusere betennelse.
• Øk intensiteten og varigheten av treningsøktene dine gradvis. Eksperter anbefaler kun 10 % økning i aktivitet per uke. Dette er viktig hvis du har vært inaktiv en stund eller er ny i en sport.
• Alltid varm opp før du går en tur eller driver sport og avkjøl ved å strekke etter.
• Strekk beina dine, spesielt vakkene, bakside av lår, forsiden av lår, og larmuskler. Etter aktivitet, hold strekkene i 30 sekunder og gjenta flere ganger daglig.
• Bruk sko som passer riktig og er laget for din sport. Bytte dem før de blir utslitte.
• Prøv å løpe på mykere overflater, som gress, jordstier, eller kunstige baner. Harde overflater som betong eller asfalt kan sette ekstra press på ledd. Unngå også å løpe opp eller ned bakker så mye som mulig.
• Gjør ulike typer øvelser, som yoga, sykling, og svømming. Arbeid med ulike muskelgrupper for å holde deg i god form overalt og for å unngå overbelastning av enkelte muskler.

Hvis ting ikke forbedres, se legen din, da det kan være et tegn på at du har en annen tilstand.