Gensere Knee
Hva er Jumper's Knee?
Jumper kneet er en skade på patellar senen. Patellarsenen er det ledningslignende vevet som knytter kneskålen til skinnebenet (skinnebenet).
Hva er tegn og symptomer på Jumper's Knee?
Vanlige symptomer på kneets kne inkluderer:
- smerter under kneskålen, spesielt under sport, trapper, og bøyer kneet
- et hovent kneledd
- kne stivhet
Hva forårsaker Jumper's Knee?
Jumperens kne er en overbruksskade (når gjentatte bevegelser skader en del av kroppen). Det skjer når hyppige hopp, løping, og endring av retning skader patellarsenen. Det kalles også patellar senebetennelse.
Hvem får Jumper's Knee?
Jumperens kne påvirker vanligvis folk som driver med sport der det er mye hopping og løping, for eksempel friidrett, basketball, volleyball, gymnastikk, løping, og fotball.
Hvordan diagnostiseres Jumper's Knee?
For å diagnostisere kneets kne, helsepersonell:
- spør om symptomer
- gjøre en fysisk eksamen
- bestille bildetester som røntgen eller MR, hvis nødvendig
Hvordan behandles Jumper's Knee?
Behandling for kneets kne inkluderer:
- hvile og ta en pause fra sport
- is
- teipe eller ha på seg en knestøtte eller stropp like under kneskålen
- sitter med benet hevet
- ibuprofen (Advil, Motrin, eller butikkmerke) for å hjelpe mot smerter og hevelse
- massasjeterapi
- styrke og strekke muskler gjennom fysioterapi eller et treningsprogram hjemme
Hvis noen med genserknær ikke hviler kneet, senen kan bli mer skadet. Selv om det ikke er vanlig, kirurgi kan være nødvendig hvis:
- smertene forsvinner ikke
- patellar senen er mer skadet enn det som er vanlig med kneets kne
Ser fremover
Det tar vanligvis noen uker til måneder å komme seg etter genseren.
For å helbrede så raskt som mulig, følg helsepersonellets instruksjoner om:
- hvilke aktiviteter man bør unngå
- hvilke aktiviteter som er OK (for eksempel svømming kan være greit mens du helbreder)
- styrkeøvelser
- foreta og beholde alle oppfølgende legebesøk
Etter utvinning, strekk alltid før og etter sport, og unngå overtrening. Dette kan også forhindre kneets kne og andre sportsskader.
-
Å jobbe som barnepike, barnevakt eller eldreomsorgsperson er veldig personlig. Du tilbringer dagene dine i andres hjem med å ta vare på deres lille eller eldre kjære. Arbeidet er selvfølgelig veldig personlig for deg også. Derfor bør du alltid være n -
“Jeg hadde en slik utblåsning med en venn over masker!” sier Julie (etternavnet holdes tilbake) fra New York, om en lang venn som eier en klesbutikk. Julie har alltid betraktet seg selv som politisk uavhengig, men nylig føler hun seg tvunget til å ta -
Den originale «Mary Poppins»-filmen er en åpenbar familieklassiker. Men for meg, en barnepike med over ti års erfaring, har denne filmen alltid vært mer enn en film. Det er lunefullt og musikalsk og visuelt imponerende, men det er så mange leksjoner
