• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan – og når – snakke med barn om vekt og overvekt

Som barn har mange av oss vært på mottakersiden av passiv-aggressive (eller noen ganger bare aggressive) kommentarer om vekt og kroppsbilde. Kanskje holdt en fotballtrener på videregående deg på benken til du gikk ned noen kilo eller et familiemedlem spurte hvorfor du dro tilbake i sekunder til middag. Eller kanskje du ble gratulert av en person i livet ditt på vekttapet ditt - selv når den nedturen kom fra å adoptere en usunn vane (f.eks. røyking eller narkotikabruk) eller står overfor en farlig spiseforstyrrelse.

Uansett hvor den uberettigede, uprovoserte kommentaren kom fra, er sjansen stor for at disse kommentarene etterlot uutslettelige arr. Det er fordi akkurat som barn har en uhyggelig evne til å vise motstandskraft, er de også myke, formbare mentale svamper, raskt absorberende ideer og samfunnsnormer.

Og den absorpsjonen skjer mye tidligere enn du kanskje tror.

"Generelt blir barn bekymret for kroppsforskjeller rundt 5-årsalderen, men de kan bli oppmerksomme på dem mye tidligere," forklarer Dr. Natasha Agbai, en barnelege og vektkontrollspesialist i San Francisco. «Barn blir eksponert for bilder, idealer og forventninger om kropper lenge før de kommer inn i førskolen.»

Studier har vist at i en alder av 10 har omtrent 80 % av jentene vært på diett, og 50 % har uttrykt at de ønsker en tynnere kropp.

"Klinisk har jeg sett barn helt ned til 3 eller 4 år snakke om sin egen og andres vekt og størrelse på en negativ måte," legger Anton Shcherbakov, medgründer av ThinkPsych og autorisert klinisk psykolog som behandler barn med autisme, angst og andre psykiske helsetilstander. "Barn er som svamper i den alderen, og de absorberer våre ideer om verden og kroppene våre veldig lett."

Riktignok, når det kommer til å snakke med et barn om vekt i det hele tatt, vil en forelder kanskje unngå ideen helt - og det ville ikke være en tankeløs tilnærming, spesielt hvis du selv ble mobbet eller skammet av en forelder eller voksen som en barn for din egen vekt og ønsket å skåne ungen din fra det vonde.

Men i en slik teknologisentrisk mediekultur, hvor barn daglig blir utsatt for kommentarer om vekt og kropper som går utover det de hører og ser på skolen eller på lekeplassen, er diskusjoner om vekt, overvekt og kroppsstørrelse ganske mye. uunngåelig ved foreldreskap i 2022.

Her deler eksperter måter å nærme seg diskusjoner rundt disse sensitive emnene på på en gjennomtenkt, omsorgsfull måte.

Hvordan bør en forelder snakke om vekt generelt?

Som Agbai bemerker, er det et klart nei-nei å snakke om spesifikke kroppsrelaterte termer som "vekt", "fedme" og "overvekt". I stedet råder hun til objektivt å si til et barn at "alle menneskers kropp er forskjellig" og at "noen [mennesker] har mer vekt, og andre har mindre." Så enkelt som det.

Kaylee Friedman, en Los Angeles-basert familiepsykoterapeut, er helt enig. "Foreldre bør absolutt ikke diskutere begrepet fedme eller overvekt med barn," understreker hun. "Det er mye uenighet om hvorvidt disse vilkårene i det hele tatt er medisinsk nødvendige i utgangspunktet."

I tillegg, som Shcherbakov legger til, skyldes årsaken til at en persons kropp kan være større eller mindre enn personen ved siden av dem fra en rekke årsaker. "Hvis et barn spør hva som forårsaker fedme, vil jeg forklare at det er komplisert," sier han. «Noen ganger er dette på grunn av et medisinsk problem, maten de spiser eller genetikk. For mange mennesker er det veldig vanskelig eller nesten umulig å gå ned i vekt.»

Når bør du snakke om et barns kropp eller vekt?

Alle de tre ekspertene vi intervjuet var enige - svaret på dette spørsmålet er stort sett aldri. Det vil si, selvfølgelig, de tar det opp med deg.

"En forelder bør aldri snakke med et barn om hvordan kroppen deres ser ut," sier Friedman. Hvis du har faktiske, legitime helseproblemer med barnet ditt (f.eks. sover de mye mer enn vanlig, er irritable eller underpresterer på skolen), kan du snakke om måter å pleie en kropp med drivstoff og bevegelse.

"Men dette bør kommuniseres fra et funksjonelt, snarere enn estetisk sted," legger hun til. "Beskjeden bør være:Vi bryr oss ikke om oss selv, så vi ser ut på en bestemt måte. Vi bryr oss om oss selv slik at kroppen vår fungerer som den skal.»

Selvfølgelig kan det komme et punkt når et barn tar opp vekten sin til deg. Slik håndterer du de spesielle hendelsene:

Hva du skal si hvis barnet ditt blir mobbet for vekten sin på skolen

"Hvis et barn har blitt ertet relatert til vekten hans, kan foreldrenes naturlige instinkt være å hjelpe til med å finne en løsning," forklarer Agbai. «Dette kan slå tilbake. Råd kan innebære at [barnet] er ansvarlig for å bli ertet, og de må endre kroppen for å forhindre det.»

I stedet, foreslår Agbai, erkjenner de såret. "La dem vite at vektrelatert erting er uakseptabelt, og at du beklager at dette skjedde med dem."

Hva skal jeg si hvis barnet ditt øker vekten sin sammenlignet med andre

Kanskje føler de seg større enn sine andre klassekamerater eller langt unna bildene de ser på sosiale medier. Igjen, sier Agbai, ikke si at de har feil eller rett. Bare anerkjenne følelsene deres.

"Nevn noen rollemodeller som deler samme kroppstype," foreslår hun. For eksempel, hvis datteren din er et helt hode høyere enn resten av klassen hennes, bør du vurdere å ta opp at skuespillere og modeller fra A-listen regelmessig er over seks fot. Eller hvis sønnen din blir ertet om vekten hans på fotballaget, minn ham på profesjonelle NFL-spillere som deler samme konstruksjon.

"Si:"Jeg synes du ser bra ut, og jeg er stolt over at du er barnet mitt," foreslår Agbai.

Hvordan snakke om din egen kropp for å modellere et sunt forhold til vekt

Når det gjelder å fremme et sunt kroppsbilde for barnet ditt, bør du vurdere den svampanalogien. Selv om det ikke er noen stopper for bombardementet av perfekt kuraterte kropper og bilder fra sosiale medier, kan endre hvordan du snakker i din egen husholdning - spesielt om din egen kropp.

Her er noen gode tips fra ekspertene vi har intervjuet:

Anerkjenn (og fremhev) deler av kroppen din du liker.

"Du kan si:'Jeg elsker fregnene mine!' eller 'Jeg er stolt av bicepsene mine, [styrketreningen] gir resultater!'» foreslår Shcherbakov.

Men vær ekte i din beundring.

"Ingen kan si at de elsker alt ved figuren deres," sier Agbai. "Det vil ikke virke ekte, og barna vil se rett gjennom det." Hun anbefaler å si ting som:

• “Wow, se hvor sterke armene mine er! De har bare løftet alle de dagligvarene!»
• «Bra at beina mine er sterke, så jeg kan jage deg!»
• «Jeg liker måten jeg ser ut i dette antrekket. Disse lyse fargene signaliserer at jeg er morsom og vennlig.»
• «Disse buksene føles bra på meg, og jeg ser stilig ut også.»

Gjør en usikkerhet til noe latterlig.

Shcherbakov gjør dette med sønnen. "Jeg bruker magen min som en tromme," sier han. "Se en del av kroppen din vippe til musikk. Tanken er å komme vekk fra ideer som at kroppsfett eller urenheter er dårlige, men at våre unike egenskaper gjør oss vakre på vår egen måte.»

Hvis du pirker på en usikkerhet er ikke din greie, uttrykk takknemlighet for måten en kroppsdel ​​fungerer på.

"For eksempel kan et barn se moren sin se seg selv i speilet og kommentere:" Magen min er så slapp, " sier Agbai. «Når et barn ser på moren sin, ser hun ikke en slapp mage; hun ser en behagelig runde. Men hvis hun ser moren sin som er misnøye med kroppen, eller hun hører negativ kroppssnakk, lærer hun den samme oppførselen. Tenk deg hva hun ville lært hvis moren hennes i stedet sa:'Jeg er så glad magen min beskyttet deg mens du vokste ... magen min vokste til å gjøre deg!'»

Ikke moraliser mat.

Prøv å unngå å kategorisere matvarer som høyfett, høykalori eller generelt dårlig eller god, sier Friedman. "Generelt, prøv å ikke snakke om slanking generelt foran barn."

Når det gjelder strategiene ovenfor, anbefaler Agbai å gjøre dem regelmessige for å høste mest mulig resultater. "Jeg inviterer deg til å finne et par ganger i uken for å sørge for at et barn overhører deg komplimentere eller akseptere kroppen din akkurat slik den er," foreslår hun. "Hver gang du tar deg selv i ferd med å si noe negativt, husk at små ører sannsynligvis lytter og lærer."