Forskjellige måter for tenåringer å bli fitte på
En time om dagen kan holde barndomsfedme unna. Tenåringer som driver jevnlig trening har smalere midje, mindre kroppsfett og lavere BMI, ifølge WebMD. CDC anbefaler tenåringer å få 60 minutter trening daglig. Trening er bare en del av å være fit. Kosthold og livsstil er også faktorer. Med så mange ulike tilnærminger kan det være overveldende for foreldre å få barna sine fitte. Å gjøre sunde valg trenger ikke å være overveldende. Små endringer kan ha en bølgeeffekt, som fører til større interesse for fitness, basert på tenåringens behov og interesser.
Et steg av gangen
En time daglig aktivitet kan virke overveldende for noen, men trening akkumulerer. Å gå fem mil om dagen kan høre umulig ut, men hvis tenåringen din bruker en pedometer for å holde oversikt over steg – 10 000 om dagen som mål – blir det en utfordring. Oppmuntr ham til å legge til daglige steg ved å gå eller sykle til skolen eller bruke en buss-holdeplass lenger unna. Hvert steg teller. Å gå turer under et telefonsamtale kan legge til flere hundre steg.
Lagidrett
Å bli fit med venner kan appellere til tenåringer. Lagidrett, løpeklubber og andre gruppeaktiviteter kan være sunde utlop og kilder til fysisk trening for tenåringer. Oppmuntr tenåringen din til å utforske valgene sine og prøve noe nytt. Alle er nybegynnere på en aktivitet på et tidspunkt. Det er pointe med trening, som inneholder fysisk aktivitet og kan føre til bedre overordnivå fitness. Hvis lagidrett ikke er for ham, prøv idrett som ski, svømming eller løping.
Flere aktiviteter
Å være aktiv trenger ikke å bety sport eller trening. Å trekke ugress i hagen er aktivitet. Å vaske bilen er en aktivitet. Å gå tur med hunden i nabolaget, prøve å lære å skateboard og klatre veggen i skolens gym-sal er former for trening. Oppmuntr tenåringen din til å komme ut, utforske og holde seg på beina i fitness' navn.
Sitte-sykdom
American Academy of Pediatrics anbefaler maks to timer skjermtid daglig. Det kan bli en kamp med tenåringer på mobiltelefoner, datamaskiner, TV og videospill. Det virkelige problemet er ikke tiden på skjermer, men tiden i stolen. Å se TV, spille videospill og gjøre lekser er passive aktiviteter som demotiverer bevegelse og fitness. Oppmuntr tenåringen din til å komme opp fra stolen en gang i timen for en aktivitets-pause. Gjør sit-ups og jumping jacks under reklamepauser. Fjern stolene fra spillestuen og sett inn trapp-steppere og loopbånd.
Du er det du spiser
Fordelene med trening kan spises bort i en enkelt snack eller måltid. Å spise mat høyt i fett, natrium og kalorier er skadelig for en fit livsstil. Oppmuntr tenåringen din til å gjøre sunde kostvalg ved å ha bedre tilbud i kjøleskapet og skapet. I stedet for å fylle huset med tomme kalorier fra brus og chips, fyll kjøleskapet med ferske frukter og grønnsaker som er vasket og serveringsklare. Yoghurt, melk og andre lavfett meieriprodukter er proteinbyggere for tenåringer i trening.
-
En av de vanskeligste delene av skolestart-sesongen er å bytte ut de lyse, lene sommerdagene med et skoleårstidsplan strakt stramt. Med skole kommer strammere oppvåkningstider og pakke tidsplaner — ikke å nevne en hel haug nye regler og forpliktelse -
Et britisk sykehusssystem gjør Schlagere for en ny kjønnsinklusiv politikk som endrer måten helsearbeidere snakker om svangerskap, amming og morskap. Brighton and Sussex University Hospitals Trust har antatt nytt språk og kliniske retningslinjer som -
Enten du venter på deres 6 måneders fødselsdag eller deres tiende, når tiden kommer for å få barnet ditt prikket ører, er det stor sannsynlighet for at du vil føle deg mest trygg med å gjøre det på legens kontor. Etter alt har du et etableret forhol
