Bør jeg trene hvis jeg føler meg sur?
Jeg har en daglig treningrutine på ca. time og en halv fordi jeg prøver å bli mer formet. Hvis jeg er sur, bør jeg fortsette rutinen min neste dag?
– Breanna*
Det er vanlig å føle seg sur etter en intensiv trening, spesielt hvis du prøver noe nytt. Hvis du er sur neste dag, er det sannsynligvis en god idé å ta det rolig. Prøv litt lett trening, som gåing, mens musklene dine hviler. Is, antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen, massasje, varmt bad, eller sakt strekking kan gi litt lettelse.
Når du returnerer til treningrutinen din, øk intensiteten på treningen din sakte. Varm også opp før og avkjøl etter aktivitet.
Hvis treningen din innebærer vekttrening, er det best å la musklene hvile i en dag. Hvis du vil fortsette med styrketrening hver dag, endre rutinen din så du jobber overkroppen en dag og underkroppen neste. Det gir musklene en sjanse til å gjenopprette og bygge opp før neste trening. Det er fint å gjøre aerobe øvelser eller strekkingøvelser daglig.
Hvis du føler smerte under aktivitet eller hvis smerten er intensiv eller ikke forbedres etter flere dagers hvile, kan du ha en skade. Sørg for å kontakte legen din.
*Navn er endret for å beskytte brukerens personvern.
Previous:Astmainhalatoren min hjelper ikke. Hva kan jeg gjøre?
Next:Hva skjer hvis du fortsetter å spille idrett når du er skadet?
-
Høstelskere, gleder dere! Din favorittsesong er endelig her (sammen med milliarder av høstaktiviteter som følger med). Etterhvert som værket blir kjøligere og bladene begynner å skifte farge, er det tid til å begynne å tenke på hvordan du kan hjelpe -
Hva er det eneste du kan regne med som ny forelder? Å skifte bbleier rundt klokken. (Babyer liker å holde oss på tær med en 24/7 poopsplosion-syklus.) I stedet for å alltid måtte gå til barnerommet, holder en bærbar bbleistasjon alle essensielle ting -
Familieferier er gode for binding med kjæreste mens du kommer bort fra dine normale rutiner. Men en familieferie kan noen ganger føles som ingen ferie i det hele tatt for foreldre som jakter etter barn. Foreldre trenger tid for seg selv, og ikke bare
