Tenårings fitness og fedme
Atten prosent av tenåringer 12–19 år er fedme, noe som setter dem i risiko for ulike helseforhold, inkludert søvnapné, bein- og leddproblemer, hjerte-sykdommer, type 2 diabetes og flere former for kreft. Fedme kan også påvirke emosjonell helse, med lav selvtillit og depresjon som følge. Å bekjempe fedme kan være utfordrende for både tenåringer og foreldre, men det er verdt innsatsen med tanke på konsekvensene.
Risikofaktorer
Fedme defineres av CDC som «å ha ekstra kropps fett». Den høye raten av tenåringsfedme er ikke overraskende, da USA anses som et «obesogent» samfunn. Det betyr at landet fremmer en sedentær livsstil, fedtende mat og overeting. Å spise et næringsrikt kosthold og få jevnlig fysisk aktivitet er gode måter for tenåringer å senke risikoen for fedme, men det er ikke alltid lett når de er omgitt av fedme-vennlige innflytelser.
Fedme tenåringer og aerob trening
Tenåringer med fedme har høyere risiko for hjerte-kar-sykdommer, som høyt blodtrykk – hypertoni – og høyt kolesterol. Disse er sterke risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerneslag. Aerob trening hjelper ikke bare tenåringer med å tape vekkt, det gir hjertet treningen det trenger. Gange i 30 minutter daglig er en god aerob økt for en fedme tenåring. Etterhvert som tenåringer taper vekkt, kan de prøve trappgang, skøyter, jogging, tennis eller frisbee. Nøkkelen er å la tenåringer velge sin aktivitet.
Deltakelse i lagidrett
En studie i august 2012-utgaven av «Pediatrics» med 1 718 high school-elever viser en sammenheng mellom lagidrett og lavere risiko for fedme hos tenåringer. Elever fullførte en undersøkelse for å bestemme deltakelse i sport. De som spilte på tre eller flere lag var 39 % mindre sannsynlig å være fedme enn elever som ikke gjorde det. Tenåringer som allerede er fedme kan være motvillige til å prøve lagidrett, fryktende de blir truet, men foreldre og lærere bør mildt oppmuntre dem til å prøve.
Hva foreldre kan gjøre
Forebygging og bekjempelse av tenåringsfedme bør starte hjemme. Du er ditt barns mest kraftige rollemodell og advokat. Foreslå en sunn livsstil hjemme, inkludert tilbereding og spising av sunn mat, og å være aktiv hver dag. Hold næringsrike snacks som frukt, grønnsakspinner, grønnsakschips og melk tilgjengelig i stedet for sukkerfyldte godbiter som kaker og brus. Så langt som mulig, involver tenåringer i tilberedning av egen mat; de vil være mer villige til å spise sunt. Fedme er vanskelig å overvinne, selv for voksne. Hvis nødvendig, søk hjelp fra en fagperson som ernæringsfysiolog, livs- eller treningscoach, eller rådgiver.
-
Hvordan fungerer en bok? Barn er fascinerte av hvordan en bok ser ut og føles. De ser hvor lett du jobber med den, og de vil gjøre den fungere, også. Når din småbarn ser på deg håndtere bøker, begynner han/hun å lære at en bok er for lesing, ikke for -
Amanda, en Manhattan-mor, virker å ha det alt: To søte små jenter, en flink mann og en jobb hun elsker i PR. Det hun ikke har, nesten noensinne, er en anstandig natts sovn. «Vår godnatt-rutine kan ta opptil to og en halv time, og den lille våkner fo -
Skoleutstyr for barnehagebarn Finn ut hva utstyr barnehagebarnet ditt bør ta med til skolen. De fleste klasselærere vil kreve disse utstyrene og noen lærere kan be om at du leverer ekstra varer: Voksmaler Lim Manilapapir Gammel skjorte (for maling o
