Teen Fitness & amp; Fedme

Atten prosent av ungdom i alderen 12-19 er overvektige , sette dem i fare for ulike helsemessige forhold , inkludert søvnapné , bein og felles problemer , hjertesykdom , type 2 diabetes og flere former for kreft . Fedme kan også påvirke emosjonelle helse , som fører til lav selvfølelse og depresjon . Kjemper fedme kan være utfordrende for både tenåringer og deres foreldre , men det er verdt innsatsen vurderer konsekvensene
Risikofaktorer

Fedme er definert av Centers for Disease Control and Prevention som " . Ha overflødig kroppsfett . " Den høye frekvensen av ungdoms fedme er ikke overraskende , tatt i betraktning at USA er ansett som en " obesogenic " samfunn . Dette betyr at landet fremmer en stillesittende livsstil , fetende mat og overspising. Spise en næringsrik diett og får regelmessig fysisk aktivitet er gode måter for tenåringer å redusere sin risiko for fedme , men det er ikke alltid lett når de er omgitt av fedme- vennlig påvirkninger.

Vektige tenåringer og Aerobic utøve

Tenåringer som er overvektige har en høyere risiko for kardiovaskulære forhold, for eksempel høyt blodtrykk - hypertensjon - og høyt kolesterol. Dette er sterke risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerneslag . Aerob trening ikke bare hjelper tenåringer å gå ned i vekt , det gir hjertet treningen den trenger. Walking i 30 minutter daglig er en god aerob trening for en overvektig tenåring å prøve. Som tenåringer ned i vekt, kan de ønsker å prøve stairclimbing , skøyter , jogging , eller spille tennis eller frisbee . Nøkkelen er å la tenåringer velger sin aktivitet
Deltakelse i lagidretter

En studie i august 2012 utgaven av " . Pediatrics " involverer 1718 high school-elever viser en kobling mellom lagidretter og en lavere risiko for fedme i tenårene. Studenter fullført en undersøkelse for å finne ut hvor mye de deltok i idrett. De som spilte på tre eller flere idrettslag var 39 prosent mindre sannsynlighet for å bli overvektige enn studenter som ikke gjorde. Tenåringer som allerede er overvektige kan være motvillig til å prøve en lagidrett , fryktet de vil bli ertet , men foreldre og lærere bør forsiktig oppmuntre dem til å prøve .
Hva foreldre kan gjøre

Forebygging og slo tenår fedme bør begynne hjemme . Du er ditt barns mektigste rollemodell og talsmann. Modellere en sunn livsstil hjemme, inkludert klargjøring og spise sunne måltider , og å være aktiv hver dag. Hold næringsrik snacks som frukt, veggie pinner, vegetabilske chips og melk på hånden i stedet for sukkerholdige godbiter som kaker og brus . Så mye som mulig , involvere tenåringer i å forberede sitt eget måltid; de vil være mer sannsynlig å kjøpe til å spise sunt . Fedme er notorisk vanskelig å overvinne, selv for voksne . Hvis det er nødvendig , søke hjelp fra en profesjonell som en ernæringsfysiolog , liv eller fitness coach, eller rådgiver .

Previous:

Next: