Hvordan få barnet ditt til å sove gjennom natten

Amanda, en mor fra Manhattan, ser ut til å ha alt:To søte små jenter, en flott ektemann og en jobb hun elsker innen PR. Det hun nesten aldri har, er en god natts søvn. "Vår sengetid kan ta opptil to og en halv time, og den lille våkner fortsatt flere ganger om natten - og hun er 21 måneder," sier Amanda.

Høres Amanda ut som deg? Alt er flott, bortsett fra søvnen.

Foreldre som i utgangspunktet er eksperter på alt Ferber, Weissbluth og Sears, ender noen år senere opp med barn med katastrofale søvnvaner. Opptatt av hektiske arbeidsplaner og desperate etter å sove selv, blir noen foreldre slappe av å håndheve sunne søvnrutiner. Ambivalente følelser om å gråte-det-ut eller samsove kan også føre til problemer. Enten du har bukket under for total zombiestatus eller bare regelmessig sover dårlig, er hjelpen her.

Til å begynne med er samsoving søtt og det stopper gråten. Den varme lille pyjamasbunten legger seg rett etter å ha truffet puten - puten din. Snart kommer du til å forvente et miniatyrkne i ryggen hver kveld, og det begynner å bli irriterende. Dr. Dennis Rosen, M.D., assisterende medisinsk direktør for søvnforstyrrelsesprogrammet ved Children's Hospital Boston gir noen råd til de som vil ha kontroll over publikum i sengen.

Vær på samme side

Sørg for at du og partneren din er enige om at samsoving ikke er riktig for familien din. Det er viktig å være konsekvent og enhetlig. Et yngre barn vil ikke forstå at det er ok å komme inn på en fredagskveld, men ikke en mandag. Å sette grenser og holde seg til det vil føre til suksess.

En port

Når barnet er gammelt nok til en seng, kan en fysisk barriere som en port være det beste alternativet for å holde dem på rommet sitt. Ja, skriking vil sannsynligvis oppstå, så ikke gjør dette kvelden før en stor presentasjon. Igjen, følg gjennom. Du er sannsynligvis ikke en stor gråte-det-ut-person siden du er i denne situasjonen i utgangspunktet. Det som kan ta en familie tre dager, kan ta ytterligere to uker.

Belønninger

Dr. Rosen anbefaler å gi klistremerker for hvor godt barnet har det hver natt. På slutten av uken, tell opp klistremerkene og gi en belønning. Det trenger ikke være noe ekstravagant. Det kan til og med være en varm sjokolade fra Starbucks. Og én ting som du sikkert leser i babybøkene som fortsatt holder seg når barna blir større:sørg for at barnet sovner i sin egen seng.

Innrøm det:Søvnrutinen din er latterlig

Søvnrutiner blir ofte for ritualiserte hjemme. Tenk på det som lykkesokk-fenomenet; en spiller er sikker på at han vil tape et spill hvis han ikke har på seg lykkesokkene. Familier begynner å tro at barna ikke kan sovne med mindre de gjør nøyaktig det samme hver natt. Det er sannsynligvis ikke sant, men et par ting du bør vurdere:

Tiden

7:30 kan fungere for deg for barnets leggetid. Det kan hende det ikke fungerer for barnet ditt.

«Barnet kan få for mye søvn, spesielt hvis han eller hun tar en lur i løpet av dagen. De kan føle seg helt våkne når du tror det er på tide å legge seg og de fortsetter å presse leggetiden ut lenger, sier Dr. Rosen.

Å ha to forskjellige sengetider kan være vanskelig hvis søsken deler rom. La det eldste barnet enten lese eller leke rolig i sengen i en halv time, eller la det være litt med deg utenfor soverommet i pyjamas, så kan han eller hun legge seg til sengs etter at den yngste har sovet.

Miljø

Hold kveldene dine myke og så rutinemessige som mulig. Sterke lys og spenning gjenoppliver barna akkurat som du vil at de skal legge seg. Slapp av. Vurder å flytte badetiden tidligere hvis det bare forsterker barna. Jo roligere kvelden, jo roligere er ungen.

Hva er skaden?

«Sophia legger meg i sengen rundt klokken 22.00. og henger så med faren sin og ser på TV noen ganger til klokken 11. Hun våkner klokken 07.00 som en glad bobil og er den letteste ungen å være sammen med hele dagen. Jeg prøvde en normal leggetid mange ganger, men en organisert rutine på kvelden fungerer egentlig ikke for familien vår, sier Valerie, en New Jersey-mor, om tre år gamle Sophias uortodokse søvnvaner.

Du kan kanskje forholde deg til barn og sen leggetid. Eller det kan være at barnet ditt sovner når hun ser på TV hver kveld, eller bruker smokk om natten langt over ett år. Dette kan være krykker eller pinlige vaner for noen, men andre familier sier de fungerer. Hvis alle er fornøyde, hva er problemet?

Dr. Rosen er enig.

«Du må spørre deg selv om normal er et skarpt punkt eller et spekter? Det er rimelig å ha en uortodoks rutine, så lenge familien din ikke ser ut til å lide og barna er glade. Ikke alle trenger 8 timers søvn.»

Tenåringsproblemer

Dr. Rosen advarer om at eldre barn og tenåringer kan ha kritisk mangel på søvn. Noen tenåringer legger seg ikke før etter midnatt og må tidlig på skolen. Denne typen søvnmangel kan føre til svekket immunforsvar, dårlig konsentrasjon og til og med depresjon. Selv om du ikke kan tvinge tenåringen din til å sove, kan det hjelpe å ha en god diskusjon om å stenge ned for natten. Prøv å holde mobiltelefoner borte fra nattbord og se opp for den blå gløden som kommer fra rommene deres midt på natten.

Gå til sengs, allerede

Det kan aldri være så enkelt å få barna til sengs. Men som forelder angir du tonen. Lonni, en mor til tre fra Long Island, sier saklig:"Jeg trenger 10-11 timers søvn selv hver natt. Jeg legger meg og er synd på alle andre. Det fungerer. De har ikke noe valg.»


Previous:

Next:

  • Hvordan gi barnepass mens foreldrene er hjemme og få det til å fungere
    Som barnepike eller barnevakt vet du at hver familie er forskjellig, som alle barn. Men når du ansettes i en stilling der en eller begge foreldrene er hjemme regelmessig, kan det oppstå spørsmål og utfordringer. Enten en forelder jobber hjemmefra, er
  • Beste graviditets- og babyprodukter for 2019
    Det er den tiden på året igjen da jeg tar for meg de siste og beste graviditets- og babyproduktene. Her er det som er kult og nytt for det kommende året! Valmuer Det er en teether! Det er et badekar! Den gir en merkelig lyd når du trekker de
  • 8 positive alternativer til straff
    Selv om ordene straff og disiplin tradisjonelt ble brukt hånd i hånd, innser dagens foreldre at det finnes andre måter å hjelpe barn å lære av feil og riktig oppførsel i fremtiden. Det er viktig å huske på at de fleste atferder i barndommen som kan