Sikkerhetstips: Turn
Enten det er tilfredsstillelsen ved en velutført øvelse eller spenningen ved å snurre rundt ujevne stenger, er turn en utfordrende, morsom idrett og en flott måte å holde form på.
For å holde ting trygt under trening og konkurranse, følg disse tipsene.
Sikker turnutstyr
Hvilket utstyr som trengs avhenger av disiplin (ujevne stenger, gulvøvelse, balansebjelke, osv.). Sikkerhetsutstyr inkluderer:
- Håndleddsremmer, verner og grep. Mannlige turnere bruker disse på stille ringer, høy stang og parallelle stenger, og kvinnelige turnere bruker dem på ujevne stenger. De forbedrer turnerens grep om apparatet og forhindrer blåser på hendene. De fleste grep består av et stykke skinn festet til en håndleddsrem. Andre alternativer inkluderer å vinne hendene i sportstape eller gaze. Turnere, spesielt nybegynnere, bør bruke grep, tape eller gaze for å beskytte hendene fra blåser og revner.
- Fotverk. Sko for å gjøre sprang har vanligvis forsterket tå for å hjelpe med å absorbere trykket ved landing. Noen turnere bruker turnskor med gummisåler for å beskytte mot glatting på balansebjelken.
- Sikringsbelte. Sikringsbelter henger i kabler som er festet i taket. De støtter turnere mens de lærer en ny bevegelse eller øver på noe vanskelig.
Sikker turntrening og konkurranse
For å holde seg trygt under trening og konkurranse, bør turnere:
- Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
- Alltid oppvarme og strekk før turn.
- Bare trene på putede gulv, aldri på hardt overflate. Mater skal plasseres under utstyret og være ordentlig festet på alle tider.
- Ha en trener eller programleder som er kvalifisert og tilstede ved hver trening. En kvalifisert trener vil være oppdatert på de nyeste sikkerhetsanbefalingene.
- Ha en trener som sikrer (spotter) for alle nye eller vanskerte stunts.
- Si ifra til treneren hvis de er ubehagelige med en turnbevegelse. Hvis treneren ikke er støttende, si ifra til en forelder eller administrator.
- Aldri prøv en stunt i kamp eller konkurranse som de ikke har øvd mange ganger.
- Følg turnregler som:
- én person på trampolin om gangen
- når man hopper i skumgryte, land på føtter, seter eller rygg; ingen hodet første landing eller landing på kner
- én person om gangen på utstyret (som ujevne stenger, ringer eller balansebjelke)
- ingen trening alene
- bruke turnklær som ikke henger fast i utstyret
- ingen smykk
- ingen tyggis
- Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. Turnere må få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de gjenopptar trening.
- Drev ulike idretter gjennom året for å forhindre overbelastningsskader.
- Kjenne lagets nødplan. Dette inkluderer å ringe 113 for hode-, hals- eller ryggskade og IKKE flytte den skadede turneren.
Sunn turn
Turn er en utmerket måte å holde form på. Men akkurat som i dans, cheerleading og kunstløp, er det mye press for å holde seg tynt. Dette setter turnere i risiko for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser kan føre til alvorlige helseproblemer.
Trenere og foreldre bør fremme sunn ernæring og kjenne advarselstegnene på spiseforstyrrelser. Å håndtere en spiseforstyrrelse tidlig gjør det enklere for en person å bli frisk.
Previous:Sikkerhetstips: Golf
-
Omtrent seks måneder inn i graviditeten min – august i Atlanta og under pandemiten, ikke mindre – var det en kamp å kle seg på. Min gravide kropp endret seg, og jeg ville ikke bruke masse penger på klær når jeg egentlig ikke gikk noe sted. Likevel vi -
Selv om helsefordelene med utelek er vel dokumentert, kan det være vanskelig å få barna ut av huset til å leke. Kanskje du bare trenger noen nye ideer: Er det nye uteleker som kan inspirere dem? Vi spurte foreldre og barnevakter om deres beste anbefa -
Enten du ser etter å bryte inn i nettlærer-verdenen fra et helt annet felt eller vil flytte din fysiske undervisningstjeneste til et nettbasert oppsett, er det en del ting å vurdere når man blir nettlærer – inkludert noen av de uontkelige fordelene n
