• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Ishockey

Den uavbruttne aksjonen og det høytempoede lagspillet i ishockey gjør den til en veldig populær idrett. Så gøy det er, bærer ishockey en svært reell risiko for skade. For å holde deg så trygt som mulig, følg disse tipsene.

Sikker ishockeyutstyr

Før du spiller ishockey, er det svært viktig å få alt riktig utstyr og sørge for at du vet hvordan du setter det på og bruker det riktig. Skøyter og hjelm er et godt start, men det er mye mer du trenger å bruke.

Ishockeyspillere trenger:

• Hjelm. Når det gjelder å forhindre alvorlige skader, er dette det viktigste utstyret. Helmer skal være sertifisert av Hockey Equipment Certification Council (HECC) og skal inkludere et fullt ansiktsvern med beskyttende hakeboble og hakerem. Sørg for at helmen din passer riktig, og hold hakeremen festet og stram for å sikre at helmen står på plass.
• Skøyter. Som med helmer, sørg for å få skøyter som passer bra. Du snører dem fast, så feilstørrelse skøyter kan virkelig gjøre vondt i føttene. Skøyter skal gi god ankelstøtte og ha en stål- eller hardplast tåbeskyttelse. Hold skøyter skarpe så de presterer bedre og er mindre sannsynlig å bli fast i sporer på isen.
• Skulderputer, albueputer, kne- og skinnputer. Disse er alle spesifikke for ishockey. Fotball- eller lacrosse-utstyr gir ikke beskyttelsen som trengs. Nedre bein (kne og skinn) puter skal ha et hardt plast ytre og rekke til toppen av skøytene dine.
• Ishockeybukser. Også kalt breezers, disse skal rekke til kneet og gi demping i fronten, baksiden og sidene av overbenene og midtpartiet.
• Hansker. Et annet idrettsspesifikt element, ishockeyhansker skal tillate bevegelse mens de beskytter godt forbi håndleddet.
• Atletisk supporter og koppe. Tilgjengelig som del av ishockey-underdeler eller separat.
• Halsvern. Selv om noen serier ikke krever dem, beskytter disse halsen fra skade.
• Munnvern. Disse beskytter tenner, lepper, kinner og tunge, og kan hjelpe til å forhindre kjeve skader.

Målvaktutstyr

Ishockey-målvakter trenger et helt annet sett utstyr for å holde seg trygge. De trenger en hjelm, skøyter, halsvern og atletisk koppe laget for målvakter. I tillegg skal målvakter alltid bruke:

• Beinputer. Disse skal alltid være riktig lengde og tykk nok til å beskytte mot selv de hardeste slapshots.
• Armputer og brystvern. Armputer skal rekke helt ut til håndleddet. Brystvern skal gå litt rundt sidene for å holde hele frontsiden godt beskyttet.
• Blokkerhanske. Denne hansken skal la fingrene gripe stangen lett, men være veldig tykk og dekke mesteparten av underarmen.
• Fangerhanske. Lignende en first base-hanske i baseball, skal fangerhanske ha tykk demping over håndleddet og håndflaten og komme godt opp over underarmen.

Sikker ishockeytrening

Spillere må være komfortable på isen før de kan lære ishockeyferdigheter. Ta noen skøyteløpstimer og øv på hvordan man stopper, snur, faller, og kommer seg opp fra et fall. Det er også lurt å kunne skøyte baklengs og å stoppe og snu mens man skøyter baklengs.

Når du er klar for isen, velg et lag, en serie, og en trener som vektlegger sikker, fair play. Finn ut om serien tillater checking (body checking). Checking er å krasje med en annen spiller med vilje.

Treneren bør være til stede på alle treninger og kamper, insistere på at alle spillere bruker riktig beskyttelsesutstyr, og håndheve alle serie-sikkerhetsregler. Generelle sikkerhetsregler inkluderer:

• Aldri treff en annen spiller på hodet.
• Aldri sjekk fra bak.
• Aldri bruk stangen som et våpen.

For å forhindre skader under trening, bør spillere:

• Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
• Alltid oppvarme og strekk før spill.
• Lær og bruk riktige teknikker, inkludert hvordan man gir og mottar en check (hvis checking er tillatt i serien).
• Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. Skadede spillere må få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de går tilbake på isen.
• Holdes hydrert, ved å drikke mye væske før, under og etter kamper og treninger.
• Kjenne lagets nødplan.

Sikker spill

Under kamper bør spillere:

• Følg alle sikkerhetsregler brukt under trening.
• Kjenn spillreglene og følg dem.
• Vær respektfulle mot dommere og ikke argumenter med deres avgjørelser.
• Hold ro hvis en motstander virker å prøve å skade dem med vilje. La treneren og dommeren vite, og la dem håndtere situasjonen.