Sikkerhetstips:Hockey

Nonstop-action og høyhastighets lagspill i ishockey er en veldig populær sport. Så morsomt som det er, selv om, hockey har en veldig reell risiko for skader. For å være så trygg som mulig, følg disse tipsene.

Trygt hockeyutstyr

Før du spiller hockey, Det er veldig viktig å få alt det riktige utstyret og sørge for at du vet hvordan du tar det på og bruker det riktig. Skøyter og hjelm er en god start, men det er mye mer du må ha på deg.

Hockeyspillere trenger:

  • Hjelm. Når det gjelder å forhindre alvorlige skader, dette er det viktigste utstyret. Hjelmer bør være sertifisert av Hockey Equipment Certification Council (HECC) og bør inneholde en hel ansiktsmaske med en beskyttende hakekopp og en hakestropp. Sørg for at hjelmen din sitter som den skal, og hold hakestroppen festet og strammet for å sikre at hjelmen holder seg på plass.
  • Skøyter. Som med hjelmer, sørg for å få skøyter som passer godt. Du skal snøre dem tett, så feil størrelse skøyter kan virkelig skade føttene. Skøyter bør tilby rikelig med ankelstøtte og ha en tå -kopp av stål eller hard plast. Hold skøyter skarpe slik at de presterer bedre og er mindre sannsynlig å bli fanget i hjulspor i isen.
  • Skulderputer, Albuebeskytter, kne- og skinneben. Disse er alle spesifikke for hockey. Fotball eller lacrosseutstyr gir ikke den nødvendige beskyttelsen. Underben (kne og skinne) pads bør ha et hardt plast utside og nå toppen av skøyter.
  • Hockey bukser. Også kalt breezers, disse skal nå til kneet og tilby polstring foran, bak, og sider av overbena og midtre del.
  • Hansker. Et annet sportsspesifikt element, hockeyhansker skal tillate bevegelse mens de beskytter godt forbi håndleddet.
  • Atletisk supporter og cup. Tilgjengelig som en del av hockeyundertøy eller separat.
  • Nakkebeskytter. Selv om noen ligaer ikke krever det, disse beskytter nakken mot skader.
  • Munnbeskyttelse. Disse beskytter tennene, lepper, kinn, og tungen, og kan bidra til å forhindre kjeveskader.

Målvaktutstyr

Hockey -keepere trenger et helt annet sett med utstyr for å holde seg trygge. De trenger hjelm, skøyter, nakkebeskytter, og friidrettscup laget for keepere. I tillegg, målvakter bør alltid ha på seg:

  • Benputer. Disse skal alltid være riktig lengde og tykke nok til å beskytte mot selv det vanskeligste slapshotet.
  • Armputer og brystbeskytter. Armputer skal nå helt til håndleddet. Brystbeskyttere bør vikles litt rundt sidene for å holde hele fronten godt beskyttet.
  • Blockerhanske. Denne hansken skal la fingrene grepe pinnen lett, men være veldig tykk og dekke det meste av underarmen.
  • Catcher hansker. I likhet med en første basemanhanske i baseball, catcher hansker skal ha tykk polstring over håndleddet og håndflaten og skal komme godt opp under underarmen.

Trygg hockeytrening

Spillere må være komfortable på isen før de kan lære seg hockeyferdigheter. Ta noen skøytetimer og øv deg på hvordan du stopper, sving, falle, og stå opp fra et fall. Det er også nyttig å vite hvordan du skater bakover og stopper og svinger mens du går bakover.

Når du er klar for isen, velg et lag, liga, og trener som understreker trygt, rettferdig spill. Finn ut om ligaen tillater kontroll. Kontroll er å kollidere med en annen spiller med vilje.

Treneren bør være på alle treninger og kamper, insisterer på at alle spillere bruker riktig beskyttelsesutstyr, og håndheve alle ligasikkerhetsregler. Generelle sikkerhetsregler inkluderer:

  • Slå aldri en annen spiller på hodet.
  • Aldri sjekk bakfra.
  • Bruk aldri pinnen som et våpen.

For å forhindre skader under trening, spillerne bør:

  • Få en fysisk idrett før du starter en ny idrett.
  • Varm alltid opp og strekk før du spiller.
  • Lær og bruk riktige teknikker, inkludert hvordan du gir og mottar en sjekk (hvis kontroll er tillatt i ligaen).
  • Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. Skadede spillere må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake på isen.
  • Hold deg hydrert, ved å drikke rikelig med væske før, under, og etter spill og øvelser.
  • Kjenn teamplanen for nødssituasjoner.

Trygg lek

Under spill, spillerne bør:

  • Følg alle sikkerhetsregler som brukes under treningen.
  • Kjenn spillereglene og følg dem.
  • Vær respektfull for dommerne og ikke krangle med deres kall.
  • Hold deg rolig hvis en motstander synes å prøve å skade dem med vilje. La treneren og dommeren vite det og la dem håndtere situasjonen.

Previous:

Next:

  • Når amming bare ikke kommer til å skje
    Lenge før jeg var gravid, Jeg hadde visjoner om meg selv som ammende mamma. En av de uber entusiastiske som ammer lenger enn de fleste. Min bachelor og mastergrad er innen folkehelse, med fokus på mors helse, og jeg har lest altfor mange studier om f
  • 4 spørsmål å stille barnepassere under koronaviruset
    Foreldre i denne tiden med koronavirus gir et ekstra lag med læring til alt vi trodde vi visste om å finne og ansette kvalitetsbarnepass for barna våre. Selvfølgelig er det fortsatt de vanlige intervjuspørsmålene å stille mens man undersøker en omsor
  • Håndtering av hyperaktiv/impulsiv atferd
    Strategier Håndtering av hyperaktiv/impulsiv atferd Å leve med et hyperaktivt/impulsivt barn er ekstremt vanskelig. Disse retningslinjene vil hjelpe. Pålegg den nødvendige strukturen (regler, forventninger, grenser/grenser, positive og negative