• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Inline-skøying

Inline-skøying er god trening et utmerket off-season treningprogram for ishockey og ski. For å holde deg trygt mens du inline-skøyter, følg disse tipsene.

Sikker inline-skøyteutstyr

Bruk alltid sikkerhetsutstyr når du går inline-skøyting. Sikkerhetsutstyr inkluderer:

• En hjelm. Bruk en hjelm designet spesielt for inline-skøying eller skateboarding. Disse kommer lenger ned i bakken, mot hodebunnen, for bedre beskyttelse ved bakoverfall. Sørg for at helmen din passer riktig. Og alltid snør hakeremen stramt under haken så helmen ikke beveger seg.
• Skøyter. De skal være komfortable, med god ankelstøtte. For å sjekke om skøytene gir støtten du trenger, føle på plasten på skoen. Hvis du kan presse den sammen, er materialet ikke sterkt nok. Alltid lukk skøytene.
• Knevern, albuevern og håndleddsvern. Disse hjelper til å forhindre skrapesår og demper beinene ved et fall.
• Lette hansker. Disse kan holde fingrene dine trygge.
• Et munnvern. Et munnvern vil hjelpe til å beskytte tenner og munn ved et crash eller fall.

Lære å skøyte sikkert

For å forhindre skader mens man lærer å skøyte:

• Vurder å ta timer fra en kvalifisert instruktør eller erfaren skøyter før du prøver å skøyte på din eigen.
• Når man først lærer å skøyte, velg et åpent område, som tomme parkeringsplasser, ubrukte tennisbaner, eller et område med jevn asfalt med gress ved siden. (Gresset vil gi deg et mykt sted å falle mens du lærer å skøyte.)
• Når ferdighetene dine har forbedret seg litt, prøv en innendørs eller utendørs skøytebane.
• Når du er komfortabel på en skøytebane, kan du prøve en skatepark eller bane.
• Aldri prøv å ta en rampe eller bolle før du er en god nok skøyter til å gjøre det trygt.

Sikker utendørs skøying

Det er viktig å være varsom mens man skøyter utendørs. Ikke bruk hodetelefoner eller ørepropper eller noe annet som kan gjøre deg mindre oppmerksom på omgivelsene. Mens du skøyter, bær med deg noen few essensielle ting, som:

• et identifikasjonsdokument
• en mobiltelefon
• en fløyte for å blåse for å trekke oppmerksomhet hvis du er skadet eller i en situasjon der du ikke føler deg trygg

Andre sikkerhetstips:

• Skøyt i daglystimer.
• Skøyt med en venn, hvis mulig.
• Prøv å bruke rekreasjonsbaner. Unngå fortau og veier så mye som mulig. Hvis du må bruke veier, skøyt aldri i trafikk.
• Hold deg til høyre når du skøyter på fortau, sykkelbaner og stier. Hvis du skal passere en annen person, gjør det på venstre side og rop «På din venstre!» for å la dem vite at du kommer.
• På varme dager, ta med ekstra vann.
• Bruk solkrem med SPF 30 eller høyere når du skøyter utendørs.
• Aldri skøyt når det regner eller snør, da dette gjør overflater glatte og øker sjansen for å bli skadet.
• Aldri la deg trekke av en bil, sykkel eller annet kjøretøy. Dette kan føre til alvorlige skader.