• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Lacrosse

Lacrosse er en rask, morsom idrett å spille og se på. Reglene for gutters lacrosse tillater mye mer kontakt enn i jentelacrosse. Men selv i jentelacrosse kolliderer spillere og folk blir utilsiktet truffe av spikker og baller. Når alle beveger seg så raskt og bruker spikker til å slynge en solid gummiball rundt, kan skader skje.

For å holde ting så trygt som mulig mens du spiller lacrosse, følg disse tipsene.

Sikker lacrosse-utstyr

Riktig beskyttelsesutstyr er viktig for enhver idrett, spesielt en kontaktidrett som gutters lacrosse. Alt utstyr skal være godkjent for lacrosse og passe riktig.

Her er noen ting å vurdere når det gjelder sikkerhetsutstyr:

• Helmer. Gutters lacrossespillere er pålagt å bruke helmer med ansiktsmasker, men jentelacrossespillere er det ikke. Velg alltid en hjelm som er godkjent spesielt for lacrosse av National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Det betyr at den er testet og bestått sikkerhetsregulativ. Jentelacrossespillere kan bruke en myk hjelm når de spiller.
• Briller. Jentelacrossespillere er pålagt å bruke øynevern. De fleste briller er laget av stålkagjer som beskytter øynene, men noen spillere velger plastbriller som gir bedre perifer syn.
• Støvler. Velg sko med formpressede klør eller ribbete søler.
• Munnvern. Munnvern beskytter tenner, lepper, kinner og tunge. De er påkrevd for alle lacrossespillere.
• Hansker. Lacrosse-hansker er påkrevd i gutters lacrosse. Hansker skal beskytte fingre, hender og håndledd, samtidig som de tillater hendene å bevege seg fritt og gripe stangen. Sørg for at det er harde plastinnlegg for å beskytte tummene. Jenter bruker noen ganger lette banhansker, spesielt i kaldt vær.
• Albue- og skulderputer. Disse er nesten alltid påkrevd i gutters lacrosse. De beskytter armer og overkropp. For ekstra beskyttelse bruker noen spillere fulle armvern eller ribbeputer.
• Koppe. Gutter er vanligvis pålagt å bruke beskyttende kopper (og selv når kopper er valgfrie, bør gutter bruke dem).
• Stang. Lacrosse-stenger er forskjellige for gutter og jenter. I gutters lacrosse er posen på stangen dypere, noe som hjelper en spiller til å kaste ballen raskere.

Målvaktutstyr

Målvakter trenger dette spesielle utstyret:

• Hode- og halsvern. Helmer med halsvern festet til dem er påkrevd for alle målvakter i både gutters og jentelacrosse.
• Hansker. Målvakter kan bruke vanlige lacrosse-hansker, men noen foretrekker hansker som er lengre eller har ekstra demping. Jentelacrosse-målvakter er pålagt å bruke putede hansker.
• Brystvern. Alle lacrosse-målvakter er påkrevd å bruke brystbeskyttelse. Brystvernet går under jerseyen.
• Arm- og beinvern. Lacrosse-målvakter bruker vanligvis armputer og har putede lacrosse-bukser under shortene. Jenter må også bruke beskyttende skinnvern på ungdoms- og videregående nivå.
• Stang. Lacrosse-målvakter bruker stenger som har større, bredere hoder for å hjelpe dem å blokkere skudd.

Sikker lacrosse-trening

Laget bør ha en trener som vektlegger sikker, fair play på treninger og kamper. For å forhindre skader under trening, bør spillere:

• Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
• Sjekk banen for å sørge for at det ikke er hull eller andre hinder, inkludert søppel og knust glass. Oppbevar ekstra baller og utstyr godt borte til siden av banen før en trening eller kamp starter.
• Sjekk målene på hver ende av banen for å sikre at de er trygge.
• Fjern eventuelle piercinger eller smykker før spill.
• Alltid oppvarm og strekk før spill.
• Bruke riktige teknikker, spesielt når det gjelder stanghåndtering, skriving, og – i gutters lacrosse – kropps- og stangsjekking. Ulovlig bruk av stang og ulovlige kroppssjekk er vanlige årsaker til skader.
• Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. Spillere må få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de går tilbake på banen.
• Holdes hydrert, spesielt på varme, solrike dager, ved å drikke mye væske før, under og etter kamper og treninger.
• Kjenne lagets nødplan.
• Drev ulike idretter gjennom året for å forhindre overbelastningsskader.

Sikker spill

Under kamper bør spillere:

• Følg alle sikkerhetsregler brukt under trening.
• Kjenn spillreglene og følg dem.
• Vær respektfulle mot dommere og ikke argumenter med deres avgjørelser.
• Hold ro hvis en motstander kolliderer med dem eller gjør noe de er uenig i. Ikke ta det personlig. La dommerne håndtere situasjonen, og start aldri en slåkamp med en annen spiller.