• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Idrett og hjerneskjelv: Forebygging, gjenkjenning og retur til spill

Hvis du driver idrett eller følger profesjonelle eller college-lag, vet du sannsynligvis at hjerneskjelv er et alvorlig tema. Idrettsutøvelse øker en persons risiko for fall og krasjer med gjenstander eller andre spillere. Disse kan forårsake hjerneskjelv – en type hjerneskade. Det gjelder for all idrett, ikke bare kontaktidretter som fotball og hockey.

Så lenge folk driver idrett, vil det være hjerneskjelv fra tid til annen. Men å bruke riktig verneutstyr og spille på riktig måte kan gjøre en hjerneskade mindre sannsynlig.

Hvis du får et hjerneskjelv, ta en pause fra idrett. Å sørge for at du lar hjernen din helbre fullstendig hjelper til å forhindre langsiktige problemer.

Hvordan skjer hjerneskjelv?

Hjernen er bløt. Kroppen beskytter den ved å dempe den i cerebrospinalvæske inni en hard hodeskalle. Fordi hjernen flyter i væsken, kan den bevege seg rundt og til og med banke mot skallen.

Et fall eller en krasj som får hjernen til å banke mot skallen kan blåmerke hjernen. Det kan også rive blodkärrer og skade nerver. Disse skadene kan forårsake et hjerneskjelv – en midlertidig tap av normal hjernefunksjon.

Det er mange måter hjerneskjelv kan skje i idrett, som:

• hjelm-mot-hjelm tacklinger i fotball
• å bli checket mot stenger i hockey
• å heading balle feil i fotball
• skateboard- eller sykkelutur
• krasjer mellom alpinister eller snowboardere

Hvordan kan jeg forhindre et idrettshjerneskjelv?

Start med riktig utstyr

Alle bør bruke passende, idrettstilpasset hodevern og sikkerhetsutstyr når man driver kontaktidretter eller sykler, rulleskøyter, skateboarder, snowboarder, eller går på ski. Du kan ikke forhindre hvert hjerneskjelv. Men hjelmer, munnvern, og annet sikkerhetsutstyr kan redusere risikoen for hjerneskade.

Spill trygt

Hodevern er din første forsvar linje. Men du kan fortsatt få et hjerneskjelv fordi hjelmer ikke hindrer skade fra å skje på innsiden. Hvis du slår hodet ditt, kan hjernen din fortsatt banke mot skallen din, selv om du bruker hjelm.

Ikkje ta sjanser fordi du tror hodevernet ditt beskytter deg. Dette er en av grunnene til at det er regler i idrett. Å lære riktig teknikk og utvikle ferdigheten til å unngå farlige spill kan gjøre alle typer skader mindre sannsynlige.

Hva hvis jeg har en hodeskade?

Hvis du skader hodet ditt mens du driver en sport, slutt å spille umiddelbart. En trener bør vite å ta deg ut av banen. Men hvis du ikke har en trener, eller din trekker deg ikke ut av spillet, ta deg selv ut av kampen.

Hvis du er på ski eller snowboard, få skipatruljen til å hjelpe deg ned bakken. Hvis du skateboarder eller sykler, stopp med å kjøre. Ikkje ta en sjanse på å skade hodet ditt igjen. En ny hodeskade kan føre til en tilstand kalt second-impact syndrom. Second-impact syndrom skjer ikke ofte, men det kan forårsake varig hjerneskade og til og med død.

Hvis du skader hodet ditt under organisert idrett, kan en trener eller idrettsfysioterapeut undersøke deg rett etter skaden din. Dette kalles sideline-testing fordi det kan skje på kantlinjen under en kamp. Sideline-testing er vanlig i skoler og idrettslag. Ved å observere deg og gjøre noen enkle tester, kan en trent person se om du trenger medisinsk hjelp.

Mange skoler eller idrettslag tester spillere i starten av en idrettssesong for å måle deres normale hjernefunksjon. Disse testene kalles baseline hjerneskjelv tester. Trenere, fysioterapeuter, eller leger sammenligner ofte disse baseline-resultatene mot sideline-tester for å se om en spillers hjerne fungerer OK.

Hva er tegnene på et hjerneskjelv?

Hvis du spilte en sport og banket hodet ditt men ikke så en lege da det skjedde, vær varsom for tegn på hjerneskjelv. Hjerneskjelv viser seg ikke alltid med en gang. Det kan ta opp til 3 dager for tegn å bli åpenbare.

Se en lege så snart du kan hvis du tror du kan ha et hjerneskjelv og utvikler noen av disse problemene:

• hodepine
• svimmelhet
• føle seg syk eller kaste opp
• vanskeligheter med koordinasjon eller balanse
• tredobbelt syn
• urtydig tale eller si ting som ikke gir mening
• føle seg forvirret og forvirret
• vanskeligheter med å konsentrere seg, tenke, eller ta beslutninger
• vanskeligheter med å huske ting
• føle seg søvnig
• vanskeligheter med å falde i søvn
• føle seg engstelig eller irritabel uten synlig grunn
• føle seg lei eller mer emosjonell enn vanlig

Når kan jeg returnere til spill etter et hjerneskjelv?

Det #1 spørsmålet utøvere stiller etter et hjerneskjelv er hvor snart de kan begynne å spille igjen. Svaret er enkelt: Når en lege sier det er OK.

Hjerneskjelv kan være triksome: Du kan føle deg fint, men tenkning, atferd, og/eller balanse kan ikke være tilbake til normal. Kun en lege kan si disse tingene for sikker.

Det er essensielt å vente til legen sier det er trygt å returnere til idrett. Men folk føler noen ganger press for å begynne å spille igjen – de bekymrer seg for å skuffe laget eller de føler seg presset av en trener. Det er en av grunnene til at de fleste amerikanske delstater har regler for når barn og tenåringer kan starte å spille idrett igjen etter et hjerneskjelv. Disse reglene er der for å beskytte spillere så de ikke presses til å komme tilbake i kampen for tidlig – når risikoen for reskade er høy.

Det er et antall måter leger kan fortelle om noen er klar til å returnere til spill. En lege vil vurdere deg som helbredet når:

• tegn og symptomer på hjerneskjelv er borte
• du har fått tilbake all hukommelse og konsentrasjon
• du ikke har symptomer etter jogging, sprint, sit-ups, eller push-ups

Når legen din gir deg OK til å starte å spille idrett igjen, ta det rolig. Stopp å spille med en gang hvis noen symptomer returnerer (det second-impact syndrom igjen). Med riktig diagnose og behandling, helbreder de fleste tenåringer med hjerneskjelv innen en uke eller to uten varige helseproblemer.