Stressbrudd

Hva er en stressbrudd?

Et stress er en liten sprekk i et bein.

Hva forårsaker stressbrudd?

Stressbrudd skjer vanligvis ved å gjenta den samme bevegelsen om og om igjen (for eksempel når noen trener for en sport). De kan også skje fra dagligdagse aktiviteter hos mennesker hvis bein er svake på grunn av dårlig ernæring eller en medisinsk tilstand.

Hva er tegn og symptomer på en stressbrudd?

Hvis du har en stressbrudd, du merker kanskje:

  • smerter når du trener som kanskje forsvinner etter hvile
  • ømhet
  • mild hevelse og rødhet

Underbenet og foten er de vanligste områdene for å få et stressbrudd. Men de kan også skje på andre områder, som armen, ryggrad, eller ribbe.

Hvordan diagnostiseres stressbrudd?

For å diagnostisere et stressbrudd, helsepersonell vil først spørre om din generelle helse og aktiviteter (for eksempel sport). Deretter vil han eller hun gjøre en eksamen for å kontrollere ømhet, opphovning, eller rødhet. Røntgen blir vanligvis utført.

Noen stressbrudd vises ikke på røntgen før noen uker etter at beinet begynner å gjøre vondt. Noen ganger kan en MR -skanning eller trengs.

Hvordan behandles stressbrudd?

De viktigste delene av å komme seg etter et stressbrudd er:

  • hviler det skadde området
  • ta en pause fra sport

Noen ganger trenger en spenningsbrudd et støp, skinne, eller avstivning. Sjelden, kirurgi er nødvendig.

Hvis du har smerter fra et stressbrudd, du kan:

  • Legg en kald kompress eller is innpakket i et håndkle på området i omtrent 15 minutter tre ganger om dagen.
  • Ta smertestillende medisiner som anbefalt av helsepersonell.

Ernærings- eller psykologisk rådgivning kan hjelpe hvis en stressbrudd skjer på grunn av dårlig ernæring eller en spiseforstyrrelse.

Hva kan jeg gjøre når jeg helbreder fra en stressbrudd?

Spør helsepersonell om du kan trene en del av kroppen som ikke har stressbrudd. For eksempel, hvis du har et stressbrudd i foten, du kan gjøre arm- og skulderøvelser. Dette kan hjelpe deg med å holde deg aktiv under helbredelse.

Etter noen uker, helsepersonell kan gi deg OK til sakte å begynne å øke aktiviteten. Leverandøren kan anbefale fysioterapi for å hjelpe deg trygt tilbake til sport.

Kan stressbrudd forebygges?

For å forhindre stressbrudd:

  • Spis et sunt kosthold som inneholder mye kalsium og vitamin D.
  • Vet at risikoen for røyking inkluderer redusert helbredelse av knuste bein.

Hvis du er veldig aktiv eller driver med sport:

  • Varm alltid opp før trening og møter.
  • Start en ny aktivitet eller trene sakte.
  • Øk langsomt hvor lenge og hvor hardt du trener.
  • Stopp enhver aktivitet eller trening hvis smerter eller hevelse starter.
  • Bruk riktig sportsutstyr, spesielt støttende sko i god stand.

Ser fremover

Hvis den blir funnet tidlig og behandlet riktig, de fleste stressbrudd heler godt. Men å gå tilbake til aktiviteter for tidlig kan gjøre et lite stressbrudd større og vanskeligere å helbrede.

Følg legens anvisninger slik at du kan komme tilbake til aktiviteter og sport så snart som mulig.

Previous:

Next:

  • 7 tips for å komme i tide
    En vanlig klage vi hører fra familier på Care.com er at barnepiker, barnevakter og andre typer omsorgspersoner noen ganger kommer for sent til både intervjuer og jobber. Alle kommer for sent av og til, men kronisk forsinkelse kan koste deg den fantas
  • Hjelp hjemmeundervisningen din med å lære å lese
    Hjelpe hjemmeundervisningen din med å lære å lese Vær oppmerksom på eksperters råd Hvis det er ett område som skaper bekymring for selv den mest erfarne forelder, er det å hjelpe barna våre å lære å lese. Og med god grunn:Vi blir fortalt at lesin
  • Medial Collateral Ligament (MCL) skader
    Hva er Medial Collateral Ligament? Medial collateral ligament (MCL) er en av leddbåndene i kneleddet. Et ledbånd er et tøft, fleksibelt vevsbånd som holder bein og brusk sammen. MCL er på den delen av kneet som er nærmest det andre kneet (den m