• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Stressbrudd: Små sprukker i beinet fra overbelastning

Hva er et stressbrudd?

Et stress brudd er en liten sprukke i et bein.

Hva forårsaker stressbrudd?

Stressbrudd skjer vanligvis fra å gjenta den samme bevegelsen om og om igjen (som når noen trener for en sport). De kan også skje fra hverdagsaktiviteter hos folk hvis bein er svake pga. dårlig ernæring eller en medisinsk tilstand.

Hva er tegn og symptomer på et stressbrudd?

Hvis du har et stressbrudd, kan du merke:

• smerte ved trening som kan eller ikke kan gå bort etter hvile
• ømhet
• mild svullnad og rødhet

Underbenet og foten er de mest vanlige områdene å få et stressbrudd. Men de kan også skje andre steder, som armen, rygg, eller ribber.

Hvordan diagnostiseres stressbrudd?

For å diagnostisere et stressbrudd, vil ditt helsepersonell først spørre om din generelle helse og aktiviteter (som idrett). Deretter vil han eller hun gjøre en undersøkelse for å sjekke etter ømhet, svullnad, eller rødhet. Røntgen gjøres vanligvis.

Noen stressbrudd viser seg ikke på et røntgen før noen uker etter beinet begynner å gjøre vondt. Noen ganger trengs en MRI-skanning eller en beinskanning.

Hvordan behandles stressbrudd?

De viktigste delene av gjenoppretting fra et stressbrudd er:

• å hvile det skadede området
• å ta en pause fra idrett

Noen ganger trenger et stressbrudd en gips, skjenestøtte, eller støtte. Sjeldent er operasjon nødvendig.

Hvis du har smerte fra et stressbrudd, kan du:

• Legge en kald kompress eller is pakket i et håndkle på området i ca. 15 minutter tre ganger daglig.
• Ta smertestillende som anbefalt av helsepersonellet.

Ernæringsmessig eller psykologisk rådgiving kan hjelpe hvis et stressbrudd skjer pga. dårlig ernæring eller en spiseforstyrrelse.

Hva kan jeg gjøre mens jeg helbreder fra et stressbrudd?

Spør helsepersonellet om du kan trene en del av kroppen som ikke har stressbruddet. For eksempel, hvis du har et stressbrudd i foten din, kan du kanskje gjøre arm- og skulderøvelser. Dette kan hjelpe deg å holde deg aktiv under helbredelse.

Etter noen uker kan helsepersonellet ditt gi deg OK til å sakte begynne å øke aktiviteten. Behandleren kan anbefale fysioterapi for å hjelpe deg trygt returnere til idrett.

Kan stressbrudd forebygges?

For å hjelpe til å forhindre stressbrudd:

• Spis en sunn kost som inneholder mye kalsium og D-vitamin.
• Vær klar over at risikoene ved røyking inkluderer forsinket helbredelse av brutt bein.

Hvis du er veldig aktiv eller driver idrett:

• Alltid varm opp før treninger og møter.
• Start enhver ny aktivitet eller trening sakte.
• Øk sakte hvor lenge og hvor hardt du trener.
• Stopp enhver aktivitet eller trening hvis smerte eller svullnad starter.
• Bruk riktig idrettsutstyr, spesielt støttende sko i god stand.

Se fremover

Hvis funnet tidlig og behandlet riktig, helbreder de fleste stressbrudd vel. Men å gå tilbake til aktiviteter for tidlig kan gjøre et lite stressbrudd større og vanskeligere å helbre.

Følg legens instruksjoner så du kan komme tilbake til aktiviteter og idrett så snart som mulig.