• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Landhockey

Med alle som bærer trekkspikker og slår en hard plastball, ser du hvorfor landhockeyspillere står i risiko for å bli skadet.

For å holde ting så trygt som mulig mens du spiller landhockey, følg disse tipsene.

Sikker landhockey-utstyr

Riktig beskyttelsesutstyr er viktig for landhockey, inkludert:

• Støvler. Velg et par sko med formpressede klør eller ribbete søler. Sko med skru-inn klør kan bære høyere risiko for skade, så bruk dem kun når du trenger ekstra grip, som på våt bane. Sørg for at støvlene dine passer riktig og snør dem fast hver gang du trener eller spiller.
• Skinnvern. Landhockey-skinnvern, som er laget av plast og skum, går lenger rundt underbenet og gir mer ankelbeskyttelse enn fotball-skinnvern. Noen spillere liker å bruke tynde sokker under skinnvernene for å gjøre dem mer komfortable.
• Briller. Siden 2011 har amerikanske videregående landhockeyspillere vært pålagt å bruke øynevern. De fleste briller er laget av stålkagjer som beskytter øynene, men noen spillere velger plastbriller for bedre perifer syn.
• Munnvern. Munnvern er en god måte å beskytte tenner, lepper, kinner og tunge på. Mange serier krever at spillere bruker dem.
• Hansker. Landhockey-hansker kan redusere risikoen for brudd i fingre og holde hender varme i kaldt vær.
• Masker. Under korte hjørnespill kan forsvarere velge å bruke beskyttelsesmasker for å redusere risikoen for ansiktsskader. Regler for bruk av masker varierer fra serie til serie.

Målvakterutstyr

På de høyeste nivåene av landhockey kan spillere skyte ballen nesten 100 mph. Selv når den ikke beveger seg så fort, er en landhockeyball veldig hard. I tillegg til mot trenger målvakter:

• Hodevern. Helmer er påkrevd for alle målvakter og skal ha en kage eller maske som dekker ansiktet fullt ut. Munnvern og halsvern er vanligvis også påkrevd.
• Bein- og fotvern. Målvakter bør bruke putehoder, bækkenvern, beinvern som dekker hele underbenene og gir frihetsgrad i bevegelse, og riktig størrelse sparkere (skumvern som går over støvler).
• Overkropps- og armvern. Målvakter bør bruke brystpute, armvern og albuevern, som vanligvis er forbundet. De skal være riktige størrelser for å hindre at de glir eller ikke gir nok beskyttelse.
• Håndvern. Høyre- og venstre håndvern skal være riktig størrelse og gi god demping for å stoppe harde skudd.

Sikker trening

For å forhindre skader under trening, bør spillere:

• Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
• Alltid oppvarme og strekk før spill.
• Inspiser banen for å sørge for at det ikke er hull eller andre hinder, inkludert søppel og knust glass. Oppbevar ekstra spikker, baller og annet utstyr godt borte til siden av banen.
• Lær og bruk riktige teknikker.
• Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. Skadede spillere må få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de går tilbake på banen.
• Holdes hydrert ved å drikke mye væske før, under og etter kamper og treninger.
• Kjenne lagets nødplan.

Sikker spill

Under kamper bør spillere:

• Følg alle sikkerhetsregler brukt under trening.
• Lær og bruk riktige teknikker, spesielt når det gjelder spikkhåndtering, tackling og skriving.
• Vær respektfulle mot dommere og ikke argumenter med deres avgjørelser.
• Hold ro hvis en motstander gjør noe de er uenig i. La treneren og dommeren vite, og la dem håndtere situasjonen.