• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Sikkerhetstips:Field Hockey

Med alle som bærer trepinner og slår en ball av hard plast, du kan se hvorfor hockeyspillere står overfor en risiko for å bli skadet.

For å holde tingene så trygge som mulig mens du spiller hockey, følg disse tipsene.

Trygt Field Hockey -utstyr

Riktig beskyttelsesutstyr er viktig for hockey, gjelder også:

• Klosser. Velg et par sko med støpte klosser eller ribbede såler. Sko med skruer kan gi større risiko for skader, så bruk dem bare når du trenger ekstra trekkraft, som på et vått felt. Sørg for at klossene dine sitter ordentlig og snører dem godt hver gang du trener eller spiller.
• Leggskinn. Shin -vakter på hockey, som er laget av plast og skum, vikle lenger rundt leggen og tilby mer ankelbeskyttelse enn fotballbenskinner. Noen spillere liker å ha tynne sokker under skinnebenene for å gjøre dem mer komfortable.
• Beskyttelsesbriller. Siden 2011 har Amerikanske videregående hockeyspillere har blitt pålagt å bruke øyevern. De fleste briller er laget av stålbur som beskytter øynene, men noen spillere velger plastbriller for bedre perifert syn.
• Munnvakter. Munnbeskyttere er en god måte å beskytte tennene på, lepper, kinn, og tungen. Mange ligaer krever at spillerne bruker dem.
• Hansker. Hockeyhansker kan redusere risikoen for ødelagte fingre og bidra til å holde hendene varme i kaldt vær.
• Masker. Under korte hjørnespill, forsvarere kan velge å bruke beskyttelsesmasker for å redusere risikoen for ansiktsskader. Regler for bruk av masker varierer fra liga til liga.

Målvaktutstyr

På de høyeste nivåene innen hockey, spillere kan skyte ballen i nesten 100 mph. Selv når det ikke går så fort, en hockeyball er veldig vanskelig. I tillegg til mot, målvakter trenger:

• Hodebeskyttelse. Hjelmer er påkrevd for alle målvakter og bør ha et bur eller en maske som dekker ansiktet helt. Munnbeskyttere og halsbeskyttere er vanligvis også nødvendig.
• Ben- og fotbeskyttelse. Målvakter bør bruke polstret keeperbukse, bekkenbeskyttere, benbeskyttere som dekker underbena helt og gir bevegelsesfrihet, og kickers i riktig størrelse (skumvakter som går over klossene).
• Overkropp og armbeskyttelse. Målvakter bør bære brystputer, armvakter, og albuebeskyttere, som vanligvis er koblet sammen. De skal ha riktige størrelser for å forhindre at de sklir eller ikke gir nok beskyttelse.
• Håndvern. Høyre- og venstrebeskyttere skal ha riktig størrelse og tilby rikelig med polstring for å stoppe harde skudd.

Trygg trening

For å forhindre skader under trening, spillerne bør:

• Få en fysisk aktivitet før du starter en ny sport.
• Varm alltid opp og strekk før du spiller.
• Inspiser feltet for å sikre at det ikke er hull eller andre hindringer, inkludert rusk og knust glass. Oppbevar ekstra pinner, baller, og annet utstyr godt utenfor sidene av feltet.
• Lær og bruk riktige teknikker.
• Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. Skadede spillere må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake på banen.
• Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med væske før, under, og etter spill og øvelser.
• Kjenn teamplanen for nødssituasjoner.

Trygg lek

Under spill, spillerne bør:

• Følg alle sikkerhetsregler som brukes under treningen.
• Lær og bruk riktige teknikker, spesielt når det gjelder håndtering av pinner, takling, og skyting.
• Vær respektfull for dommerne og ikke krangle med deres kall.
• Vær rolig hvis en motstander spiller noe de er uenige i. Gi beskjed til treneren og dommeren, og la dem håndtere situasjonen.