• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Fastpitch Softball

Fastpitch softball er en spennende måte å trene og være en del av et lag på.

Sikker fastpitch-utstyr

Å bruke riktig utstyr kan hjelpe til å forhindre skader. Sikkerhetsregler for de fleste serier inkluderer:

• Battinghelmer må brukes når en spiller er på batter, venter på å slå, løper basene, eller hjelper trenere på første eller tredje base. Noen serier kan til og med kreve at pitchere bruker dem. Helmer skal dekke begge ørene og ha en godkjent ansiktsskjørm festet som passer komfortabelt. Hvis helmen har en hakerem, skal den festes sikkert.
• Fangere skal alltid bruke helmer med ansiktsmasker, halsvern, fullengds brystvern, skinnvern og fangerhanske. Gutter som spiller fanger bør bruke atletisk koppe.
• Softball-støvler skal ha formpressede plastklør i stedet for metallklør. De fleste ungdoms-serier tillater ikke metallklør.

Noen spillere liker også å bruke:

• gliibukser eller gliibukser for å beskytte mot skrapesår og snitt
• battinghansker som kan holde hender fra å bli ømme ved slag

Sjekk om serien din har regler om hvilke typer batrer som er OK å bruke.

Sikker fastpitch-trening

For å forhindre skader under trening, bør spillere:

• Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
• Være i god form før sesongen starter.
• Alltid oppvarme og strekk før trening og kamper.
• Bruke riktig teknikk, spesielt ved kasting eller gliding.
• Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. Spillere må få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de går ut på banen igjen.
• Holdes hydrert, spesielt på varme, solrike dager, ved å drikke mye væske før, under og etter kamper og treninger.
• Kjenne lagets nødplan.

Pitching

For mye pitching kan føre til overbelastningsskader. For å beskytte armen din, kast ikke når du er trøtt, og følg kastetellingsretningslinjer. Dette er generelle retningslinjer for turneringsspill:

• Tenåringer bør pitche maks 3 dager på rad. Pitchere i alle aldre bør deretter ta 2 dager fri fra å kaste noen kast, i treninger eller kamper.
• Forskjellige serier kan ha ulike restriksjoner på hvor mange kast en pitcher kan kaste i en kamp (inkludert fullfart oppvarmingskast). Som en generell regel:
  • pitchere 13 og 14 år: maks 80 kast per kamp, maks 115 kast per dag på dag 1 og 2, og maks 80 på dag 3
  • pitchere 15 år og eldre: maks 100 kast per kamp, maks 140 per dag på dag 1 og 2, og maks 100 på dag 3
• Tenåringer bør kaste maksimalt 700 kast per uke, inkludert kamper og treninger.
• Pitchere som har smerte som ikke går over i kastearmen, bør se en lege og holde opp med pitching til smerten er borte.
• Alle spillere bør ta minst 3 måneder av hvert år fra idretter med mye overhode armbevegelse. Utøvere som driver flere idretter som bruker mye overhode armbevegelser – som softball, svømming og volleyball – er i økt risiko for overbelastningsskader.

Sikker spill

Alle trenere bør vektlegge sikker, fair play under kamper og trening. De må sørge for at banen er i god stand og har løsbaser (baser som ikke er feste).

Under kamper bør spillere:

• Følg alle sikkerhetsregler brukt under trening.
• Kjenn spillreglene og følg dem.
• Vær respektfulle mot dommere og ikke argumenter med deres avgjørelser.
• Hold ro hvis en motstander kolliderer med dem eller gjør noe de er uenig i. Ikke ta det personlig. La dommerne håndtere situasjonen, og start aldri en slåkamp med en annen spiller.